清朝の老人保健に関する論文「老老衡厳」第4巻：寝室

『老老衡厳』の著者は清代の学者曹廷東で、老年期の健康維持に関する論文集で全5巻からなる。周作人はこれを高く評価し、還暦の贈り物としてふさわしい良書と評した。最も優れた版は、清朝の乾隆38年に曹廷東自身が印刷した版である。それでは、次の興味深い歴史編集者が第4巻のベッドルームについて詳しく紹介しますので、見てみましょう。

その隣の部屋はハウスと呼ばれます。 『方斎経』には「部屋の中央は『洛書』五黄であり、九つの宮殿の中で最も名誉ある位置である」と記されている。彼はその名誉を受ける勇気がなかったため、脇の部屋で寝なければならなかった。老後は、生命力の方向である東を向いて、一人で部屋で眠る方が良いとされています。静かにしていると、心は安らぎます。沈其の詩にあるように、「すべての物事をはっきりと理解し、研究しているとき、静かにしていると、より安らぎを感じる」のです。部屋では、ベッドのスペースを除いて、テーブルとソファがあれば十分です。部屋の外では、奉仕する相手が必要です。それは、深い眠りに陥らず、できるだけ早く呼びかけに応じる年配の人である必要があります。

『易経』には「君子は心を清めて隠れ家にこもる」とある。寝室は隠れ家であり、隠れる場所なので、秘密の場所である必要がある。冬場は特にそうだ。窓やドアの場合は、空気の隙間がないことを確認してください。窓を閉めた場所には必ず隙間があり、その隙間は紙でしっかりと密閉されている必要があります。 『青田秘伝』にはこうある。「寝室の窓は偶数で、扉は奇数でなければならない。これは陰陽の調和である。したがって、扉は単一で非常に狭く、一人が出入りできる程度の幅でなければならない。内部を仕切るためにカーペットを掛けなければならない。『門造り経』によると、扉の高さ、幅、狭さは部屋の大きさと方向によって決まる。吉凶について独断で判断してはならない。これは誤った陰陽理論であり、無視すべきである。」

寝室を暗くすると精神が集中し、エネルギーが集まると言われています。これは陰陽学派の理論でもあります。 『易経』の「隋卦の団辞」には「君子は夜が明ける前に寝て休むべき」とある。夜が明ける前に寝るべきで、涼しく過ごす必要はない。しかし、老人は寝室で寝て生活することもあり、昼間の暗闇は適さない。ただし、あまり広くしすぎず、涼しげなものにしたり、窓の外にカーテンを付けたりして、明るさに合わせて上下に調節すると良いでしょう。部屋にはまばらな格子窓のある北側の窓があります。これは夏には適していますが、冬には適していません。これを遮るために、窓の内側に突き板を何層も作らなければなりません。 『詩経・賓馮』には「北向きの窓を塞ぐ」とある。注釈には「北向きの窓を意味する」とある。北は陰であり、陰は寒さの源なので、寒さはそれを制御するために使用されます。

板を使って地面を平らにするのは冬には良い考えですが、夏には地球のエネルギーを遮断し、暑くなりすぎてしまいます。椅子の表面が 3 ～ 4 フィートの低い椅子をいくつか置きます。部屋の幅を測り、中央に広げて、地面と同じ大きさになるようにします。夏場はスツールを取り外して使用するのも便利です。寝室や書斎にも最適です。

「李海記」は「春の気は下から昇り、春の彩りは荒野の前に現れ、秋の気は上から下る、秋の彩りは高山の前に現れる」と言っている。寒気も上から下るので、子の後に霜が降りると、寒さは非常に厳しくなる。霜とともに空気が下がってくると垂木や瓦が緩んでしまうので、それを守るために天板を厚く造らなければなりません。つまり、長い夏の間に日が暗くなってきたときに、暑さを防ぐこともできます。ボードが薄いと、ほこりがたまったり、ネズミの巣穴ができたりして、夜の睡眠を妨げてしまいます。

窓は非常に密閉されていますが、それでも風が入り込む隙間がいくつか残っています。北の寒さを防ぐために、人々は部屋を紙で覆います。これにより風が吹きつけなくなり、ほこりが舞い上がるのを防ぎ、部屋を清潔で爽やかな状態に保ちます。高齢者の寝室も同様に設計され、毎年初冬に塗り直す必要があります。

長い夏の間、太陽は焼けつくように暑く、その暑さは夕方まで残り、暑さを運んできます。したがって、寝室の窓は、一晩中の憂鬱を払拭するために早朝にのみ開け、日の出後は閉めるべきです。光を遮断するために窓の外には厚いカーテンが引かれ、一日中誰も入ることは許されなかった。熱は人間の気によって生じます。熱は内部からではなく外部から生じます。寝るときは窓を開けずにカーテンを閉めてください。枕やマットに秋の香りが広がります。

上階を寝室にすれば湿気を防げるし、高齢者には階段が不便だという声もあります。 『華佗道因論』には「老年期の筋肉が収縮して足が疲れたときは、階段をゆっくり上って筋肉を伸ばすべきである」とある。したがって、階段を上ることは筋肉を伸ばす良い方法である。 「寒暑の時は建物に上るな」ということわざもあります。寒いときに一番怖いのは風です。風の抜ける穴がなければ、なんでも良くないのでしょうか。真夏でも、窓をしっかり閉めなければ、熱気が侵入してきません。木材は、間に 3 つのパネルがある場合にのみ火を起こすことができます。 『五行説話』によると、顔真卿の銘文がある小樹塔がある。この建物は夏の暑さを和らげるのにも役立ちます。漢代の詩にも「書院は寝室塔の西に位置する」とある。これは、塔が睡眠に適しており、寝室塔と呼ばれることを意味している。しかし、少し居心地が悪かったので、一時的に下の階に移動しました。これは不適切でしょうか？寝室は小さな部屋で十分です。地面が平らで板を敷けるなら、通常より高くても問題ありません。前から後ろへ空気が流れるように、地面から2フィートほどの高さに板を敷いてください。冬は、南側に少し隙間を残して板で板を塞ぐ必要があります。建物に住むほど高くなくても、湿気を寄せ付けない程度で十分です。

北側のカンは、熱が流入できるように四隅が持ち上がった大きな四角いレンガで作られています。部屋の北側の壁にある防火扉が開けられ、煙を出してわずかな熱を発生させ、その熱は一日中、一晩中続いた。寝る場所としてベッドを設置すると、冬の寒さが春の暖かさのように感じられるでしょう。火のエネルギーは非常に弱く、熱に害はありません。南でも効果があるようです。