寒露の季節に健康を維持する必要があるのはなぜでしょうか?寒露の季節に健康を維持する方法は何ですか?

寒露の到来とともに気候は涼しいものから寒さに変わり、寒さが増すにつれてすべてのものは次第に枯れていく。暑さ寒さが交互に訪れる季節である。自然界では、陰陽のエネルギーが変化し始め、陽は徐々に後退し、陰は徐々に増加します。人体の生理活動も自然界の変化に適応し、体内の生理（陰陽）バランスを確保する必要があります。このとき、健康維持に注意を払う必要があります。 「春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う」という伝統的な中医学の理論によれば、この時期には陰を養って乾燥を防ぎ、肺を潤し、胃に利益を与える必要があります。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

歴史の記録には、「北斗七星が冷たい鎧を指しているとき、それは寒露です。このとき、露は冷たく、凝結しようとしています。そのため、寒露と呼ばれています。」と記されています。 「露は冷たく、凝結しようとしています。」寒露の到来とともに、気候は暑いものから寒いものに変わり、寒さが増すにつれてすべてのものが徐々に枯れていきます。これは暑さと寒さが交互に訪れる季節です。自然界では、陰陽のエネルギーが変化し始め、陽は徐々に衰え、陰は徐々に大きくなります。私たちの体の生理活動も、体内の生理的（陰陽）バランスを保つために、自然界の変化に適応する必要があります。 「白露の時には体を露出するな、寒露の時には足を露出するな」という古いことわざがあります。

ダイエット

食養生は五味のバランスのとれた食事を基本とすべきです。個人の状況に応じて、甘くてあっさりした滋養のある食べ物を多く食べることが適切です。これは脾臓と胃を養うだけでなく、肺を養い、腸を潤し、喉の渇きや口の渇きなどの症状を予防・治療することができます。

果物では梨、柿、バナナなど、野菜ではニンジン、冬瓜、レンコン、白キクラゲなどのほか、豆類、キノコ類、昆布、海藻などもあります。

朝食には温かい食べ物を食べるべきです。また、白米ともち米も脾胃を強化し、中気を補う優れた効果があるため、温かい薬用粥を飲むのが最適です。例えば、サトウキビ粥、アゴヒゲ粥、アデノフォラ粥、ジオウ粥、アゴヒゲ粥などです。中高年や慢性疾患患者は、ナツメ、蓮の実、ヤムイモ、アヒル、魚、肉などの食品をもっと食べるべきです。

「寒露」の季節から雨が徐々に減り、天候は乾燥し、昼間は暑く、夜は涼しくなります。伝統的な中国医学の観点から見ると、この太陽期の南の気候の最も重要な特徴は乾燥が優勢であることであり、これは肺と胃にダメージを与える可能性が最も高くなります。この時期、汗の蒸発が早くなるため、肌の乾燥、しわの増加、口や喉の乾燥、痰の少ない乾いた咳、さらには脱毛や便秘などの症状がよく見られます。したがって、健康維持の焦点は、陰を養って乾燥を防ぎ、肺を潤し、胃に利益をもたらすことです。同時に、激しい運動や過度の疲労などによってエネルギーや体液を浪費することも避けなければなりません。

食生活では、辛いもの、香りの強いもの、燻製や焼き物の摂取を減らし、ゴマ、クルミ、白キクラゲ、大根、トマト、レンコン、牛乳、ユリ、アデノフォラなど、陰を養い、乾燥を潤し、胃に良い、水分の産生を促進する効果のある食品を多く摂取する必要があります。同時に、室内の湿度を一定に保ち、水分補給に注意し、梨、バナナ、マスクメロン、リンゴ、柿、ブドウなどの果物をもっと食べるようにしましょう。さらに、肌を保護し、乾燥を防ぐためにスキンケアクリームを塗ることにも注意する必要があります。

この節気の健康維持スープは、肺を潤し、水分生成を促進し、脾臓を強化し、胃に利益をもたらすことに重点を置く必要があります。たとえば、ゴボウと煮込んだ豚肉、ニンジンとイチジクと一緒に煮込んだ生魚、黄耆とオオウギと雪梨と一緒に煮込んだ豚の赤身肉、キャベツと砂糖漬けのナツメと一緒に煮込んだ子羊の肺、ヤムイモと黄耆と一緒に煮込んだ豚の舌、牛肉と一緒に煮込んだトウモロコシ、ココナッツ、ヤムイモ、クコの実を加えた鶏肉とアワビのスープなどです。保湿、潤滑、浄化、解毒には、豚の腸と一緒に煮込んだ槐、豚肉と一緒に煮込んだ麻の実と当帰などを使用することをお勧めします。

リビング

寒露の後、昼は短くなり、夜は長くなり、自然界の「陽のエネルギー」は収束し、沈み始めます。これは人々が陽のエネルギーを維持する時期なので、人々の生活スケジュールはそれに応じて調整する必要があります。早寝は陽気を抑制し、早起きは肺気を伸ばすのに役立つので、秋の健康維持の鍵は「早寝早起き」です。大寒のあと、気温が下がり続けると、風邪が最も多く発生する病気になります。気温が下がり、空気が乾燥すると、風邪ウイルスの病原性が高まります。

現在、多くの病気の発生が高齢者の生命を危険にさらしています。その中でも、心血管疾患と脳血管疾患は最も警戒すべきです。また、脳卒中、高齢者の慢性気管支炎の再発、喘息、肺炎などの病気の再発も、高齢者の生命の安全を深刻に脅かしています。統計によると、慢性気管支炎患者の90％以上が風邪をひいた後に急性発作を起こすため、風邪を積極的に予防するための総合的な対策を講じる必要があります。節気の多い秋の寒露節気の時期に、高齢者にとって日常生活を合理的に整えることは、身体の健康にとって重要です。