清代の老人保健に関する論文「老老衡厳」第2巻、延州、全文

『老老衡厳』の著者は清代の学者曹廷東で、老年期の健康維持に関する論文集で全5巻からなる。周作人はこれを高く評価し、還暦の贈り物としてふさわしい良書と評した。最も優れた版は、清朝の乾隆38年に曹廷東自身が印刷した版である。それでは、次の興味深い歴史編集者が第2巻の詳細な紹介をお届けします。ヤンジュ、見てみましょう！

健康維持には平穏を保つことが第一です。五臓六腑はすべて陽の火であり、精髄、骨髄、血管は陰の精です。陰は陽に打ち勝つのに十分です。 『黄帝内経』には「陰の精を養う者は長生きし、陽の精を抑制される者は若くして死ぬ」とある。「抑制」とは抑えることである。陰が不足し、陽に抑制されると、すぐに消耗してしまう。静けさを保つには陰を養うことであり、それが動きに使われます。 『仙道経』にはこうある。「骨が躍動すれば顔は白くなり、血が躍動すれば顔は赤くなり、骨髄が躍動すれば顔は黄色くなり、筋肉が躍動すれば顔は黒くなり、精気が躍動すれば顔は輝き、気が躍動すれば顔は艶やかになる。艶は精気によって生じ、これが顔に「唾を吐く」ということである。精気という二つの文字はどちらも米から来ており、精気は米によって支えられなければならないことを意味する。粥と米を調整し、適切なタイミングで食べることで精益の気を生み出すことができる。」

王室規則集には、「90歳の男は、飲食のために寝室を離れてはならない」と記されています。寝室とは、人が眠る場所、つまりリビングルームを指します。 90歳未満で体力が衰えているなら、このように寝室で生活するのも大丈夫そうです。見る事や聞く事を減らし、話す事や笑う事を減らす事は心を落ち着かせ、精神を養う方法であり、病気を治す良い方法でもあります。 『光成子』はこう言っています。「見ず、聞かず、心を静めれば、身体は自然にまっすぐになる。」心は精神の住処であり、目は精神の窓です。目が行くところには、心も行きます。 『陰府経』には「肝心なのは目にある」とあり、『道徳経』には「欲するものを見ないで、心を乱さないで」とある。何もすることがないときは、静かに部屋に座って、目でよく鼻を見て、鼻をへそに当てて呼吸を整え、邪魔せず、束縛せず、心の火を気の海に降ろすと、全身が調和しているのを感じるだろう。 『静観経』には「多くのことに執着して疲れ果ててはならない」とあるので、多くのことに執着したり、騒がしい場所に居ても害にならないようにしなさい。無理矢理騒ぐと疲れたり嫌になったりせず、物事が心に負担をかけません。物が多すぎるときに騒ぐと、物事が心に負担をかけます。『崇禧経』には「外を旅するよりも、内省に集中する方が良い」とあります。

心は休んでいるべきであり、健康を維持するためには枯れ木や灰のようになる必要はありません。静止しているときは、動くのを避けるべきです。何もせずに動いているときも、静止しています。道教徒は、思考がさまようことを恐れるのではなく、思考に気づくのが遅くなることだけを恐れるべきだと言います。何かを使うときは、気を散らさないようにしてください。多様化は分裂につながり、分裂は疲労につながります。一つのことに集中しているときだけ、心は穏やかで精神が集中しているので、それを使っていても疲れを感じません。

人は気を使って体を補充するので、普段は自分の健康に気を配り、最も避けるべきことは怒りです。怒りが生じると、気は逆流してスムーズではなくなり、息苦しくなって不快になります。気を傷つけることは、身体を傷つけることに十分です。高齢者は、怒ることに対しては怒るかもしれないが、そのことと自分の命のどちらが大事かを考えるべきだ。一瞬で忘れてしまうこともある。

寒さや暑さ、空腹や満腹は日常生活の正常な状態です。正常な状態であるがゆえに、無視されやすいことが多いため、常に注意深く考慮する必要があります。衣服をもっと増やせるなら増やしましょう。寒すぎるからといって我慢しすぎないでください。食べ物を節約できるなら節約しましょう。味覚を満足させるからといって貪欲になりすぎないでください。 「済生扁」はこう言った。「衣を過剰に着るな、食物を過少に食べるな。」これは偏った発言ではあるが、実際は正当な指摘である。

春、氷がまだ溶けていないときは、下半身を温め、上半身を少し冷やして、陽の気を養うのが良いでしょう。綿の服を一気に着込まないでください。少し暑いと感じたら、一時的に脱ぐ必要があります。北部の方言でこう言います。「幸せになりたいなら、何も脱いだり着たりしてはいけない。」南部の人はこう言います。「幸せになりたければ、頻繁に服を着たり脱いだりしなさい。」

夏は氷板を使って陰を陽に乗り、冬は火を囲んで陽を陰に乗ります。陰も陽も季節に逆らってはいけません。 『黄帝内経』には「賢者の養生は四季を守り、寒さや暑さを調節しなければならない」とある。しかし、寒い冬でも火は表面にあるため、火に近づいてもよい。一方、暑い夏は冷気が体内に侵入するため、体を冷やさないようにしなければならない。 「手のひらは心臓とつながっている」と『天下の善医術』には書いてある。とても暑いと感じたら、扇子で手のひらを素早くあおると、体全体を冷やすことができる。諺に「心が穏やかであれば、気持ちも穏やかになる」とあるように、そうではないと思います。「穏やか」という言葉が面白いですね。