清朝の老人保健に関する論文「老老衡眼」第4巻。

『老老衡厳』の著者は清代の学者曹廷東で、老年期の健康維持に関する論文集で全5巻からなる。周作人はこれを高く評価し、還暦の贈り物としてふさわしい良書と評した。最も優れた版は、清朝の乾隆38年に曹廷東自身が印刷した版である。それでは、次の興味深い歴史編集者が第4巻「マットレス」について詳しく紹介しますので、見てみましょう！

ぐっすり眠るためには、厚いマットレスが必要です。特に痩せていて体が弱い高齢者は、厚いマットレスが必要です。マットレスは多めに用意し、気温が下がってきたらマットレスを増やしましょう。毎年新しい綿に取り替えて体に敷くと、よりふわふわで柔らかくなります。順番にキルトを変えていけば、毎年新しいキルトを着ることができます。キャメルウールのマットレスは通常のものより暖かいのですが、簡単には買えません。北部は寒さが厳しく、マットレスの厚さは 1 フィートほどあります。人々は柔らかくて平らなしっかりとした木製のベッドで眠る必要があるため、レンガ造りのカンで眠る方が便利な場合が多いのです。

司馬文公は「劉叔が洛陽から帰ってきたとき、暖かい服がなかったので、クロテンのキルトを借りてあげた」と語っています。キルトにはどんな革でも使えます。楊時珍の詩「革のキルト」には「青い毛布を敷き、重厚な錦を飾りにする」とあります。これは、底に毛布を敷き、縁に錦を敷くという意味です。横になるときは毛皮で体を覆いますが、綿のキルトとは異なります。キルトの表面にはチベットのフェルトを使用したり、西洋のベルベットを使用したりしますが、どちらのキルトも幅が狭いものでなければなりません。そうでないと、キルトが体にフィットせず、暖かくても暖かさを感じられません。

葦の綿毛は「蓬莱」とも呼ばれ、綿の代わりにマットレスパッドとして使用できます。 『本草綱目』には、清らかで落ち着いたエネルギーを多く持つため「性質は冷たい」と記されています。軽くてコンパクトで、マットレスに入れるとフラットになり、バランスが取れます。高齢者は夏と初秋に横になることで大きな恩恵を受けることができます。葦の布団を掛け布団として使う人もいます。元代の呉静奎は葦の布団について詩に「雁の鳴き声は小湘の夜のようで、寝床に輝く月を見て驚いて突然起き上がる」と書いています。しかし、布団はほつれやすく、絹や錦で覆うと熱が心配なので、非常に薄くて密度の高いものに作られています。

太陽の光は人々に利益をもたらし、物事を成長させます。マットレスは長く寝ると硬くなります。そのため、2、3 日ごとに日当たりの良い場所に置いて乾かしてください。あまり頻繁に干しても疲れることはありません。キルトも同様です。キルトは綿で作られているだけでなく、一晩中暖かく感じることができ、その利点は明らかです。雨季には、寝具を頻繁に日光に当てることが特に推奨されます。 『易源』には「5月にはマットを天日干ししてはいけない」と書いてあるが、これは信用できない。范石虎の詩には「天気が晴れるまで待って、畳を天日干しする」とある。唯一避けるべきことは長い夏だ。暑さが内部に潜み、気づかないうちに人々を襲う恐れがあるからだ。

彼の虚弱な体は、暑い夏にマットレスを外して眠ることができなかった。または、麻の皮を叩いて火が通るまで置き、長さ 1 インチに切り、ラミー布をマットレスの裏地として使用して、これを詰めることもできます。ゆるめの食感で体に優しいですが、性質上やや温かみがあり、体に良いものではありません。竹の樹皮を削り取り、乾燥させてマットレスを作ると、麻の樹皮よりも血液を冷やし、熱を取り除く効果があります。 『本草綱目』には、「関節痛や傷に悩まされ、マットで眠れない人は、ふすまの敷き布団で眠るとよい」とも記されている。ふすまは小麦の皮で、冷たくて肌触りが柔らかく、発汗を抑える効果がある。竹皮に比べて効能が多く、調理も簡単だ。同様に枕としても使えます。

『四川瓊州記』：この地にはヤシの木がたくさん生えており、住民はそれを推薦書としてまとめている。 『史明』には「堅は身を支えるために使う」とある。裏地も縁もなく、ガマや葦で作ることができる。特に棕櫚の敷物は柔らかく、熱くならない。夏に使うことができ、必要に応じて厚くして細い骨を支えることもできる。曹植の『九歌』には「草の敷物は蘭で覆われている」とある。「簡」は古代にも使われていた。 「高光製品記録」には、「高州では厚さ約1インチの紙製のマットレスを生産している。乳棒で叩いて柔らかくすると、綿袋のように柔らかくなる」と記されている。高齢者が夏や秋にこのマットレスで寝れば、落ち着きのなさや暑さの問題に悩まされることはないだろう。マットレスの中には、何十層ものラミー布で作られたものもあります。

マットレスの下に毛布を敷くと湿気を吸収しやすくなります。寝ているときに熱が下がってマットレスが少し湿っているので、毛布を使って吸収することができます。マットレスの底にオイルクロスを敷いている人もいますが、朝マットレスを持ち上げると、シーツに湿気が付着しているのがわかります。これは、オイルクロスが湿気を吸収できないことを示しています。 『南華経』には「湿ったまま寝ると、腰痛や半死に​​悩まされる」とある。これは湿ったまま寝るということではないが、毎晩これを続けていると、湿気がたまりすぎて、必ず病気になる。