秋分の日に健康を維持する必要があるのはなぜでしょうか?秋分の日に健康を維持する方法は何ですか？

秋分の日の健康法とは？次の興味深い歴史編集者が詳しく紹介しますので、見てみましょう！

陰平陽密

秋分の日は、まさに秋に入りました。昼と夜の長さが等しい節気であるため、健康を保つためにも陰陽のバランスの法則に従い、身体が「陰陽のバランス」の原則を維持する必要があります。『蘇文之真要大論』に「陰陽の位置をよく観察し、バランスを目指す」とあるように、陰陽の位置に偏りがあってはなりません。

体内の陰陽のバランスを保つためには、まず外部からの邪気の侵入を防がなければなりません。秋は天候が乾燥しており、主な外的悪は乾燥です。秋分の日前は夏の残暑が残っているため、暖かく乾燥した気候が多く見られますが、秋分の日以降は秋風が吹き始め、気温が徐々に下がり、寒さが厳しくなるため、涼しく乾燥した気候が多く見られます。同時に、秋の暖かさや涼しさの変化は、各人の体格や体の反応にも関係しています。風邪や乾燥を防ぐためには、運動を続け、体力を強化し、病気に対する抵抗力を高める必要があります。秋には、呼吸法を実践したり、歯をたたいたり、唾液を飲み込んで乾燥を潤したりするなど、肺を養い、乾燥を潤すことに重点を置いた運動が行われます。食事の調整​​では、水を多く飲み、ゴマ、クルミ、もち米、蜂蜜、乳製品、梨など、陰を養って肺を潤し、陰を養って体液を促進できる軽くて温かい食べ物を食べる必要があります。秋は菊の香りが漂い、カニが身もふっくらと実る季節で、カニを味わうには最高の季節です。ただし、カニは非常に冷たいので食べ過ぎるのは適していません。

メンタルケアとしては、楽観的な気持ちを養い、心の平穏を保つことが最も大切です。高齢者は話す量を減らし、高い場所に登り、遠くを見る機会を増やすことで、憂鬱や憂鬱などのネガティブな感情を解消することができます。一方、秋分の日を過ぎるとだんだんと気候も涼しくなり、胃腸の不調が起こりやすく、再発しやすい季節でもあります。胃腸は冷刺激に非常に敏感です。慢性胃炎の人は、胃を温めることに特に注意する必要があります。

収束と隠蔽

秋には、自然界の陽のエネルギーは、分散から収縮・貯蔵へと移行するため、日常生活もそれに応じて調整する必要があります。『蘇文』には、「秋の三月は、早寝早起きし、鶏とともに起きる」とあります。早寝は陰精の貯蔵に一致し、「集まった」気を養います。早起きは陽のエネルギーの拡大に一致し、肺の気を拡張させます。伝統的な中国医学では、人体の生理活動は自然界の陰陽の変化に適応しなければならないと考えています。そのため、秋には体内の陰気の維持に特に注意を払う必要があります。日常生活、食事、精神状態、運動などのすべての調整は、「養い蓄える」の原則から外れてはなりません。

食生活では、秋は肺に属しているため、酸味は収斂して肺を養い、辛味は発散して肺を消耗させるので、秋は発散するよりも収縮する方が良いです。玉ねぎや生姜などの辛い食べ物を控え、酸味と甘みのある果物や野菜を多く食べるようにしてください。同時に、秋の乾燥は体液を傷つけやすく、喉、鼻、唇の乾燥、乾いた咳、かすれた声、肌のひび割れ、乾燥した便などの乾燥症状を引き起こします。肺を潤し、体液を生成し、陰を養い、乾燥を取り除くために、ユリ、白キクラゲ、ヤムイモ、秋梨、レンコン、柿、ゴマ、アヒル肉など、甘くて冷たくて保湿効果のある食品をより多く選択することをお勧めします。広東省で最も滋養に富んだスープは昔から秋に飲まれるもので、この時期にとても重宝します。例えば、青大根とミカンの皮のアヒルのスープ、アデニウムとユリと赤身の豚肉のスープ、パパイヤとトウモロコシとピーナッツと刺身のスープ、ザボンの花と豚レバーのスープ、イチジクと白フナのスープ、王花と砂糖漬けのナツメと豚肉のスープなどは、すべて家庭の健康食品です。

精神衛生の面では、秋の気候は乾燥し、日照時間が減り、気温が徐々に下がることを認識する必要があります。人々の気分は衰えを感じざるを得ないため、「秋風雨は人を憂鬱にする」と言われています。したがって、この時期、人々は心を穏やかに保ち、秋の殺気による人体への影響を緩め、精神を抑制して秋の穏やかな空気に適応する必要があります。同時に、私たちは自分の精神状態や感情状態のプラス面を見るべきです。つまり、黄金の秋は空が高く、空気が新鮮です。登山、ジョギング、ウォーキング、ボール遊び、水泳、冷水シャワー、五行法、太極拳、八段錦、エアロビクスなどのさまざまなスポーツや運動に取り組むのに良い時期です。 「動体操」をしながら、「静体操」、例えば六字式静呼吸法、内気功、精神集中法などと連携し、動と静を組み合わせ、動で体を鍛え、静で体を養うことで、心身の健康効果が得られます。

節気 健康管理

秋は腸管感染症、マラリア、日本脳炎の発生が多い季節です。また、胃病、慢性気管支炎、喘息など、多くの古い病気が再発する原因にもなります。高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病のある中高年が予防を怠ると、危険がさらに深刻化します。