古代人は冬に健康を維持するためにどのような方法を使ったのでしょうか?彼らは健康維持の方法を詩に書いた

どの王朝にも冬の健康維持を描いた詩は数多くあります。Interesting History の次の編集者が、関連するコンテンツを皆さんにお届けします。

春は成長、夏は成長、秋は収穫、冬は貯蔵。自然の法則が季節によって変化するのと同じように、人体も変化します。古代から中国人は健康維持に大きな関心を寄せており、食事、運動、睡眠などの手段を使って免疫力を高め、体を維持しており、そこには民間の知恵が数多く含まれています。

古代の詩には、多くの人が自分自身の健康法について書いています。これは、自分の生活の記録であるだけでなく、誰もが参考にできるリソースの共有でもあります。古代人が残した健康の知恵から、冬でも健康を維持する方法を見つけることができます。

健康的な食事

南宋時代の愛国詩人、陸有儀は80歳を超えて生きた。古代の医療技術の低さを考えると、彼はまさに百歳老人と言えるだろう。今でも長生きと言われています。陸游は自身の身体維持の経験を持ち、健康維持に関する多くの詩を書いた。

世界中の誰もが長生きする方法を学ぼうとしているが、長い年月が目の前にあることに気づいていない。

私はお粥を食べるだけで仙人になれるという、万丘の簡単な方法を学びました。

この詩は平易で分かりやすい。誰もが寿命を延ばしたいと願い、そのためのレシピを探すが、最も簡単で効果的な方法がお粥を飲むことだと知っている人はほとんどいない。この詩は、陸游のお粥に対する憧れと愛情を簡潔に表現している。特に寒い冬には、温かいお粥を食べると、すぐに全身が温まり、心地よくなります。

お粥を飲むという食習慣は、実は健康的な食生活に対するライフスタイルの姿勢を表しています。健康を維持するために毎日お粥を飲まなければならないということではありません。極端すぎると栄養不足にもつながり、健康に良くありません。しかし、濃厚すぎる食事は胃腸への負担が大きくなり、消化不良を起こしやすくなります。したがって、科学的に食事の量をコントロールすることも良い方法です。

自分のエネルギーを大切にし、本質を温存して精神を養い、考えすぎず、欲望を抑え、精神を酷使しないようにしてください。

半分だけ食べ、食べ過ぎないようにしましょう。4分の3だけ飲み、飲み過ぎないようにしましょう。

あらゆるジョークを笑いものにし、常に幸せで、怒らないでください。

世の中の移ろいなど聞かないで、ただ自由に100年生きさせてください。

明代の名医、龔廷賢は優れた医師であり、かつては帝国医局の役人でもありました。92歳まで生きたというのはさらに驚くべきことです。彼は長年の医療経験に基づいてこの「ヘルスケア詩」を書きました。彼は、食べ過ぎてはいけないし、濃い味の食べ物を追い求めてはいけない、同時に「飲み物」に貪欲になって飲み過ぎてはいけないと信じています。要約すると、食べる量をコントロールし、食べ過ぎないようにする必要があるということです。

十分な睡眠をとる

夜更かしは、多くの現代人にとって日常生活の一部となっている。「夜更かしして、最も高価なフェイスマスクを塗り、最も高価なアイクリームを塗る」は、インターネット上で人気のミームにまでなっている。しかし、長期にわたる睡眠不足は、身体の「不健康な」状態につながり、精神も衰えてしまいます。 「日の出とともに働き、日没とともに休む」という古い格言には、ある程度の真実が含まれています。休息と回復は私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしていることがわかります。

明るい冬の太陽が昇り、家の南の角を照らします。

目を閉じて太陽の下で座ると、暖かい空気が肌に栄養を与えます。

最初は上質なワインを飲んでいるような気分、そして冬眠から目覚めたような気分です。

外部的には、すべての骨と筋肉がリラックスしていますが、内部的には思考はありません。

自分がどこにいるのか忘れてしまい、心は虚空と一体化する。

唐代の詩人である白居易も独自の修行法を持っていました。冬に太陽が出ると、彼は太陽が輝く場所に静かに座り、目を閉じて心を休めるのが好きです。一方で体を温め、他方では雑念を消し去り、エネルギーを補充する効果が得られます。白居易は座禅を組んだ後、突然、心身ともにリフレッシュし、気分も良くなったと感じました。しっかり休むと、体は回復し、自然と元気になります。

古代の養生の達人である陸游も、睡眠が人間の心身の健康にとって重要であることを認識していました。陸游は『正午の夢』の中で次のように書いています。

私は静かな窓辺で、しばしの間世間を忘れて長い午後の昼寝をするのが大好きです。

もし華山の仙人に会えたら、私は不老不死の妙薬ではなく、眠り方を探すだろう。

「午後に寝ないと午後に倒れる」とよく言われますが、それは乱暴ですが真実です。定期的に昼休みに食べる習慣をつけることは、身体に多くのメリットをもたらします。仕事や勉強で忙しい朝を過ごした後、脳はすでに疲労状態にあります。このとき、適切な昼寝は、心身をリラックスさせ、疲労を和らげ、午後の新たな仕事や勉強に向けて「充電」するのに役立ちます。陸有氏も「魔法の治療法を探しているのではなく、睡眠法を探しているのだ」と語っています。十分な睡眠は心を落ち着かせ、疲労を和らげるのに非常に有益であり、健康を維持する効果的な方法の1つであることがわかります。

エクササイズ

諺にあるように、人生は動きの中にあります。古代には娯楽活動は多くなく、日常の娯楽も限られていましたが、特に文人や学者は高い所に登ることを好みました。現代の観点から見ると、登山は健康維持にも良い方法です。体を鍛えるだけでなく、ストレスを解消し、気分をリラックスさせて幸せな気分にしてくれます。

泰山はいかがですか？斉魯の緑は果てしなく広がっています。

自然は陰と陽によって昼と夜が分けられ、不思議に満ちています。

私の心の中に雲が湧き上がり、帰ってきた鳥たちが私の目に飛び込んできます。

私は山の頂上に登り、他のすべての山々を見下ろします。

杜甫は有名な作品「観山図」の中で、情熱的な筆致で泰山の雄大で美しい景色を描いています。目の前の自然の美しく雄大な勢いは彼に深い衝撃を与え、彼は自分の高い志を表現せずにはいられませんでした。目の前に広がる美しい景色は、心を癒し、元気と活力を与えてくれます。

いわゆる「動作」は運動だけでなく、労働も指します。いつも怠けて何もせず、食べ物や着るものは与えられるという生活を送っていると、やがて身体の機能が衰えてしまうのに、どうして健康維持など語れるでしょうか。特に寒い季節は手足が固くなりがちです。適度な運動は心身を鍛えるのにも良い方法です。

80歳になった今でも私は元気で、庭に水をやる方法を学んで人生を過ごし続けています。

小川からのそよ風が私の短い茶色のローブをなびかせ、村の雨がドアを暗くします。

目がまっすぐであれば、悪魔は恐れ、心が平和であれば、悪魔はすぐに逃げ去ります。

正午の窓際では何もすることがないので、孫たちと梨やナツメヤシで遊びます。

この詩を書いたとき、陸游は80歳でした。彼は健康で、筋肉を伸ばしたり時間をつぶしたりするために時々農作業をしていました。陸游は数々の政治的な浮き沈みを経験した後、田舎に戻り、質素な生活を送った。仕事がうまくいかず、状況も悪いため、人は時折、動揺したり憤慨したりしてしまうことがあるはずです。しかし、このような自由で束縛のない田​​園生活は、陸友にちょっとした精神的な安らぎをもたらしているのかもしれません。彼の生活は以前よりも安定し、快適になりました。働くことは心身を元気にし、寿命を延ばすこともできます。それは人生のもう一つの選択肢とみなすことができます。

純粋な心と不在の欲望

心をリラックスさせて幸せに保ち、欲望の奴隷にならず、盲目的に突き進まず、時々立ち止まって周囲の美しい景色を鑑賞してください。この楽観的で、明るく、オープンな姿勢は、私たちの心と体を養うのにも役立ちます。

私は人間の世界に家を建てましたが、馬車や馬の騒音はありませんでした。

どうしてそんなことができるのかと問う。あなたの心は遠く離れているし、場所も遠い。

東側の柵の下で菊を摘みながら、のんびりと南側の山々を眺める。

夕暮れ時の山の空気は美しく、鳥たちは一緒に家に帰って行きます。

これには本当の意味があるのですが、それを説明する言葉を忘れてしまいました。

田舎に隠遁した陶淵明は、心は穏やかで穏やかで、外界の虚栄や喧騒に左右されず、自然に帰って安らぎを感じていた。彼の人生には、菊や南山、飛鳥などの自然の美しさが付き添い、ゆったりとした幸せな生活を送っています。名声や富を手放せば、世俗的な悩みは減り、欲望を抑えれば、心の平安が増します。心を落ち着かせ、自分の精神に注意を払うことは健康を維持する良い方法です。

龔廷賢が言ったように、「冗談をたくさん言って、いつも楽しく、怒らないこと」です。健康であるためには、体が丈夫であるだけでなく、よく笑い、良い気分を保ち、怒らず、内側から輝きを放つ必要があります。

健康を保つための技術や、自分を磨くための方法。これらは先人たちが後世に残した伝統的な文化財であり、私たちの体を強くし、心を磨くのに役立ちます。心身ともに健康な人は、どんな困難も乗り越え、勇気を持って前進することができます。