パニック発作は急性不安発作とも呼ばれます。現代科学はこれをどのように説明するのでしょうか?

パニック発作は急性不安発作とも呼ばれます。患者は突然、激しい不快感を覚え、胸の圧迫感、息切れ、動悸、発汗、胃の不快感、震え、手足のしびれ、死が迫っている感覚、気が狂う感覚、または制御不能の感覚を経験することがあります。各発作は約 15 分間続きます。発作は、明らかな理由もなく、あるいは特定の状況で発生することがあります。人混みや店、公共の乗り物など、特定の特殊な状況で発作を起こす人もいます。後者はパニック発作を伴う広場恐怖症と呼ばれます。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

パニック発作は不安障害の一種で、急性不安発作とも呼ばれます。患者は突然、激しい不快感を覚え、胸の圧迫感、息切れ、動悸、発汗、胃の不快感、震え、手足のしびれ、死が迫っている感覚、気が狂う感覚、または制御不能の感覚を経験することがあります。各発作は約 15 分間続きます。発作は、明らかな理由もなく、あるいは特定の状況で発生することがあります。人混みや店、公共の乗り物など、特定の特殊な状況で発作を起こす人もいます。パニック障害は、破滅やパニックが迫っているという感覚と、重度の自律神経系の症状を伴う、激しいパニック発作の繰り返しを特徴とします。

症状

パニック発作

典型的な症状は、読書、食事、散歩、会議、家事などの日常的な活動をしているときに、患者が突然、死ぬかのような強い恐怖感を経験することです。この緊張は患者にとって耐え難いものとなります。

同時に、患者は心臓が飛び出しそうなほどの動悸、胸の圧迫感、胸部の圧迫感、あるいは喉の詰まりのような呼吸困難を感じ、呼吸ができず窒息死しそうになります。その結果、患者は叫んだり、助けを求めたり、頭を抱えて外へ走って逃げ出したりします。過呼吸、めまい、顔面紅潮、発汗、歩行の不安定さ、震え、手足のしびれ、胃腸の不快感、運動の落ち着きのなさなどの自律神経系の症状を経験する人もいます。このタイプの発作は通常は短く、通常 5 ～ 20 分で、自然に治まります。発作が治まった後、患者はすべてが正常であると感じますが、すぐに突然再発することがあります。

予期不安

ほとんどの患者は、パニック発作を繰り返した後の合間に次の発作を心配することが多く、不安や落ち着きのなさを感じ、自律神経系の活動亢進の症状を経験することもあります。

援助要請行動と回避行動

パニック発作の間、患者は激しい恐怖に耐えることができず、すぐに緊急の助けを求めることがよくあります。発作の合間には、患者の 60% が、発作が起こったときに助けが得られないのではないかという恐れから、特定の活動を積極的に避けます。たとえば、一人で外出することを拒否したり、混雑した場所に行くことを避けたり、車での移動を避けたり、外出するときには誰かと一緒にいることを求めたりします。

どう対処するか

恐怖と戦わない

パニック発作と闘うことは、症状を悪化させるようです。パニック症状に対して神経質な態度で反応すべきではないこと、またパニック症状を故意に抑制したり歯を食いしばって追い払おうとしたりすべきではないことを強調することが重要です。パニックを克服するには、反応的な対処戦略ではなく、積極的な対処戦略（後述）が必要ですが、だからといってパニックと戦わなければならないというわけではありません。

症状を避けずに向き合う

パニックの初期症状に屈したり、逃げようとしたりすることは、状況に対処できないと自分自身に告げていることになります。ほとんどの場合、これはさらなるパニックを引き起こすだけです。もっと役に立つ態度は、「ああ、これらの感情が戻ってきているが、私の体はそれに耐えられるし、私も耐えられる。以前も経験したし、今回も耐えられる」という態度かもしれません。

冷静に受け入れる

パニックと戦おうとすると、さらに不安になるだけです。考え方を変えて、症状（動悸、胸の圧迫感、手足の発汗、めまいなど）が自然に起こったり消えたりするのを待ちましょう。そうすれば、パニックから早く簡単に抜け出すことができます。パニックを克服する鍵は、どんなに異常で不快な生理的変化であっても、冷静にその変化に注意を払うことです。

なるがままに

パニックに陥ったり、わざと身体の症状と戦ったりするのではなく、身体の症状が自然に変化するのを待ちましょう。自分を怖がらせるのではなく、症状と平穏に付き合い、安全だと自分に言い聞かせましょう。たとえば、自分自身にこう言うことができます。「これはいずれ過ぎ去りますよ」「ただ身体がこれらの変化を経験するのを待ちましょう」「私は以前もこの状況を経験し、乗り越えたから、今回も同じことが言えるはずです!」次のセクションでは、いくつかの肯定的な対処法をリストします。