立秋節について、健康に関する知識にはどのようなものがありますか?秋の初めに特に注意すべき3つのタイプの人は誰ですか?

今日、Interesting History の編集者が、秋の始まりの節気に関する健康知識をお届けします。興味のある読者は編集者をフォローしてご覧ください。

1.まず脾臓と胃を整え、次に体を養う

脾胃の機能回復を促し、体内の湿気と熱を排出するために、以下の3つのタイプの人は特に注意する必要があります。

1. 脾虚の人はお粥を食べる

症状: 腹部膨満、食欲不振、手足の疲労、倦怠感、時折の下痢、顔色不良

栄養補助食品：脾臓と胃を強化する、ブクリョウ、ヤムイモ、ササゲ、キビ。お粥を食べると、胃を調和させ、脾臓を養い、乾燥を潤すことができます。上記の食品を使ってお粥を調理して食べると、治療効果がさらに高まります。

2. 胃火が強い人：苦いものを食べる

症状：辛いものや脂っこいものを好む人は、時間が経つにつれて熱が発生しやすく、胃腸に熱が蓄積し、胃の灼熱感、冷たい飲み物を好む、口臭、便秘などの症状が現れます。

栄養補助食品：胃の熱を消すために、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、苦草、苦丁茶などを多く食べましょう。

3. 高齢者と子供：サンザシを食べる

症状：消化力が弱いため、胃の中に食べ物が停滞することが多く、食後に食欲不振や腹部膨満感などの症状が現れます。

栄養補助食品：サンザシ、大根など、消化を助け、脾臓を強化し、胃の調子を整える食品を適量摂取してください。

2. スイカを減らして豆類を多く食べる

スイカは、熱を消し、夏の暑さを和らげる非常に良い果物です。夏に食べるのに適しています。しかし、秋が始まって、長く暑い夏が過ぎると、人々の体は多くのエネルギーを消費します。特に、脾臓と胃が弱い高齢者はそうです。脾臓と胃を損傷して下痢を引き起こすのを避けるために、スイカやその他の冷たすぎる果物をあまり食べないようにする必要があります。

豆には脾臓を強化し、湿気を取り除く働きがあり、秋の初めの季節にぴったりです。 3種類の豆のスープをもっと飲むことができます:

3. 辛い食べ物を控えて肺を潤す

唐辛子や生姜などの辛い食べ物を控え、バーベキューも控えるように注意してください。秋には生姜を食べてはいけない、夜には生姜を食べてはいけないと言われています。秋以降はだんだん乾燥してくるので、辛い生姜を食べると肺に悪影響です。

レンコンやヒシは生でも調理しても食べることができ、陰を養い、乾燥を潤し、水分の生成を促進して喉の渇きを癒す効果があります。

ユリには、乾燥を和らげ、肺に潤いを与えるほか、咳を和らげる効果もあります。シロキクラゲは高齢者の慢性気管支炎にも一定の効果があります。

百合とキクラゲの特徴は「万能」です。お粥やスープを作るのに使うことができ、蓮の実、ナツメ、クコの実などと一緒に使って、キクラゲ蓮の実スープ、百合とナツメのお粥などを作ることができます。自分で混ぜて百合とキクラゲのスープを作ることもできます。保湿効果はさらに強力です。

4. 冷たい風を避けて心を落ち着かせる

秋には、涼しい風を求めすぎたり、エアコンをつけすぎたりしないでください。特に顔や首の敏感な肌は、風が直接肌に当たらないようにするのが最善です。首をスカーフで覆うといいでしょう。

秋が始まってからの「秋虎」を防ぐために、夜に酢に足を浸して夏の暑さを和らげ、熱を発散させて眠りにつくのが推奨されます。

秋が深まると、真夏のような、清熱や夏バテ解消に使われる山吹茶や野菊茶などの冷たいお茶をむやみに飲むと、胃の気を損ない、脾胃の機能に影響を及ぼします。

この時は緑茶を飲むのが一番です。烏龍茶は、鉄観音、冬頂烏龍、大紅袍（購入時に説明書きを見ることができます）などの「冷たくない」お茶で、紅茶と緑茶の中間に位置し、冷たくもなく熱くもありません。肺に効き、肌に潤いを与え、体液の生成を促進し、喉を潤し、夏の間に体内に溜まった余熱を効果的に取り除き、体液を回復させます。