是的，但需要練習。最好的練習時間是睡前。哈佛大學心理學教授、著有《睡眠委員會》一書的迪爾德麗·巴雷特（Deirdre Barrett）讓76名大學生選擇一個問題（比如去哪裡度假；如何佈置家具），並在入睡前專注於這個問題。受試者記錄了一週的夢境，研究生回顧了這些資料，發現三分之一的學生在夢中成功解決了問題。其中一位學生正在糾結要去麻薩諸塞州還是加州攻讀研究所。他夢見自己乘坐的飛機引擎出了故障，於是建議飛行員嘗試在馬薩諸塞州降落。飛行員卻說最好還是朝著西方的光明方向前進。
意象排練療法（IRT）是一種更積極的、白天進行的夢境介入方法，心理學家用它來幫助創傷受害者預防惡夢復發。 （在美國，約有300萬人患有創傷後壓力症候群，並飽受噩夢困擾。）參與者需要將噩夢的美好版本寫下來——例如，用小狗代替長著獠牙的怪物，用陽光明媚的街道代替黑暗的小巷——並每天進行15分鐘的想像練習。聖地牙哥退伍軍人醫療保健系統的一群患者在完成IRT療程後，五週內噩夢減少了33%。
阿爾伯塔省格蘭特麥克尤恩大學心理學教授、著有《玩轉現實》（Play Reality）一書的簡·加肯巴赫解釋說，在清醒夢中，人們可以主動行動，而不僅僅是被動反應。她說，大約有58%的人至少經歷過一次清醒夢。加肯巴赫曾研究軍事電子遊戲，希望以此幫助士兵面對與戰鬥相關的惡夢。 「在他們的軍事夢境中，很少玩電子遊戲的士兵無法扣動扳機，」她說，「他們在危險面前束手無策。」但遊戲玩家可以躲在巨石後面射擊反擊。
然而，夢境控制並非絕對精準。正如《清醒夢：通往內在自我的門戶》一書的作者羅伯特·瓦格納所說：“水手無法控制大海，清醒夢者也無法控制夢境。” 加肯巴赫也發現，她的潛意識會反抗：“我當時坐在中央公園的長椅上，我知道自己在做夢。一位戴著白色帽子的美麗女子從我身邊走過了一個怪物，她是相反的帽子。
本文原刊於2012年1月刊的《大眾科學》雜誌。
