印第安納大學性學研究人員的一項新研究表明，女性在運動過程中達到高潮是一種真實存在的現象。據研究人員所知，這是首個直接研究運動誘發高潮（EIO）的研究，這種現象俗稱“核心高潮”，因為它往往發生在仰臥起坐和卷腹等核心力量訓練中。早在2007年， 《男士健康》雜誌的一位編輯在博客上撰文介紹“核心高潮”後，這個概念就開始在互聯網和女性雜誌上流傳開來。但早在1953年，性學先驅阿爾弗雷德·金賽的一項研究就發現，5%的女性在運動過程中會體驗到性高潮，而這個數字可能偏低，因為研究人員當時並沒有專門詢問運動誘發高潮的情況。
印第安納大學性健康促進中心的研究科學家黛比‧赫本尼克（Debby Herbenick）是這項新研究的合著者之一。她表示，我們目前尚不清楚運動性高潮（EIO）的普遍程度，但我們知道它的確存在。研究招募了370名在運動過程中體驗過性高潮（或稱運動性快感，但未達到性高潮）的女性。在這些體驗過運動性高潮的女性中，有「相當一部分」（44%）表示她們一生中體驗過11次或以上，而且大多數女性表示，如果她們願意，她們能夠誘發這種體驗。
她們第一次體驗到核心高潮（EIO）的活動包括腹部運動（仰臥起坐或捲腹）、攀爬桿或繩索、舉重、跑步、伸展、瑜珈、有氧運動、游泳、引體向上、舞蹈、爵士舞、橢圓機運動，甚至還有地板運動。腹部運動是迄今為止最常見的達到核心高潮的方式：45%的女性表示體驗過，而攀爬的這一比例僅為9%。此外，近一半的女性表示，她們在過去90天內進行腹部運動時體驗過性高潮。不出所料，大多數女性表示核心高潮讓她們感到快樂，儘管她們也表示有時也會感到尷尬。
赫本尼克表示，現在斷言運動如何引發高潮還為時過早，但一種理論認為，骨盆底肌和腹部運動會對陰蒂施加刺激性壓力。運動過程中陰道血流量的增加也可能起到一定作用。她計劃對此進行研究，同時也研究男性運動引發的性高潮，男性似乎也會有這種現象，儘管頻率可能較低。
「我知道該做哪種運動才能達到那種感覺。」赫本尼克和她的合著者J·丹尼斯·福滕伯里寫道，關於女性的數據「挑戰了女性性高潮本質上是一種性體驗的觀點」。赫本尼克告訴我：「我認為性高潮更像是一種身心體驗，我們或許在性愛過程中學會瞭如何體驗它，它通常發生在性活動中，但也會以其他方式發生。」事實上，這項研究還列舉了女性其他一些不尋常的性高潮觸發因素，例如癲癇患者刷牙。如果女性性高潮並非本質上是一種性體驗，或許就能解釋為什麼它在性愛過程中不如男性性高潮常見。這種觀點也可能支持這樣一種理論：女性性高潮只是男性性高潮的副產品，我之前也曾撰文探討過這個問題。
與赫本尼克交談後，我想聽聽親身經歷過運動誘發高潮的人的敘述。我給一位非常坦誠的19歲女孩發了電子郵件，詢問她關於運動誘發高潮的經歷。她的核心高潮是否罕見？是什麼時候開始的？她能控制這種高潮嗎？以下是她告訴我的：
《大眾科學》：你第一次在運動中體驗到性高潮是什麼時候？當時你在進行什麼運動？
受訪者：很多年前我在學校上體操課的時候，我們做核心腹部練習，我特別記得其中一個動作叫做「燭台式」。
PS：從那以後，這種情況大約發生過幾次？發生在哪些類型的運動中？
受訪者：我根本數不清，因為次數太多了。那種令人興奮的酥麻感太刺激、太奇妙了，以至於我一遍又一遍地練習燭台式性交，直到我掌握了「核心高潮」的技巧。
PS：你對運動中達到高潮有什麼感受？感覺愉悅嗎？你有沒有感到尷尬過？
受訪者：因為我從小就開始透過運動達到高潮，這麼說可能有點自大，但我已經掌握了訣竅！我知道身體即將達到核心高潮的時候，也知道該做什麼樣的運動才能達到那種感覺。我還練就了一副完美的表情，就算在健身房達到核心高潮，看起來完全看不出來。我從來不會因為在健身房達到核心高潮而感到尷尬，因為我的核心高潮從來都不是意料之外或計劃之外的。
PS：你有沒有因為可能會獲得性高潮而特意去運動或期待運動的經驗？
受訪者：是的。但實際上，我現在不需要運動就能達到高潮了。如果你現在讓我立刻達到高潮，兩分鐘內我就能做到。
PS：這些性高潮的感覺與你在性交或自慰過程中體驗到的性高潮感覺相似還是不同？如果不同，有哪些不同之處？
受訪者：感覺完全一樣，但我不會像性交或自慰時那樣感受到核心高潮帶來的脈動性收縮。很難解釋，但我的核心高潮感覺就像是我的下腹部肌肉在高潮。我感覺不到陰蒂周圍的酥麻感。很奇怪，但感覺真的就像是我的腹部肌肉在高潮。
PS：你對核心高潮的發生方式有什麼想法嗎？
受訪者：我繃緊肌肉的動作！
PS：關於運動中的高潮或這項新研究，您還有什麼想補充的嗎？
受訪者：能夠體驗到核心高潮真的大大改善了我的性生活！我男友覺得我能在性愛過程中多次達到高潮簡直不可思議，但我真的覺得這是因為我非常了解自己的身體。多虧了我早期體驗到的核心高潮，我知道在性愛過程中應該收緊哪些肌肉才能讓我的高潮更強烈、更持久、更快到來。
我認為值得注意的是，核心高潮對這位女性的性生活產生了巨大的正面影響。研究人員指出，了解更多關於運動誘發高潮的好處之一是，它可以幫助我們提高性喚起能力。
對於那些想要體驗核心高潮的人來說，研究參與者提到的最常見的腹部練習是“船長椅”，它由一個帶有軟墊扶手和靠背的架子組成，可以讓雙腿自然下垂。練習內容包括將膝蓋抬向胸部，或將雙腿抬至與身體呈90度角，通常做10-15次，重複多組。感謝科學！
珍妮佛‧阿巴斯是一位居住在芝加哥的科學與健康作家兼編輯。您可以在Twitter上關注她（@jenabbasi），也可以透過[email protected]寄電子郵件給她。
