穀雨期に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?太陽の節気に合わせて体を養う3つのヒントは何ですか?

穀雨節気以降は降雨量が増え、空気中の湿度が徐々に高くなります。この時期、私たちは健康維持のために自然の節気の変化に従い、気候特性に応じて健康を調整する必要があります。穀雨節気が過ぎると、肋間神経痛、坐骨神経痛、三叉神経痛などの神経痛が出始めます。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

同時に、天気が暖かくなるにつれて、人々の屋外活動が増加し、北方地域では桃の花、杏の花などの花が咲き、ポプラや柳の花穂が至る所で飛び交っています。アレルギーのある友人は、花粉症、アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息などの予防に注意する必要があります。食事では高タンパク質、高カロリーの食品の摂取を減らす必要があります。

春は肝臓が強く、脾臓が弱い時期です。雨芒の前後15日間と清明節の最後の3日間は脾臓が強くなる時期です。脾臓が強ければ胃も強くなり、消化機能が活発になります。消化機能が強いと栄養の吸収が促進されるため、体を補給するのに良い時期です。

軽い栄養補助食品

この時期に適した食事には、高麗人参蒸し鰻、菊花蒸し鰻などがあり、リウマチを除去し、筋肉と骨を緩め、気血を温めて補う効果があります。また、きのこ豆腐スープと生アヒルの卵スープには、陰と胃を養い、血圧を下げて脂肪を増やし、抗菌抗炎症、熱を取り除いて解毒し、血液を養い、乾燥を保湿する効果があります。ただし、補給は適度に行うべきであり、過剰にしてはいけません。この時期は、冬のようにサプリメントを摂取することはできません。血液を養い、気を補う効果のある食品を摂取する必要があります。

これは体力を向上させるだけでなく、穏やかな夏を過ごすための基盤を築きます。

また、穀雨の時期には、精神的なストレスを和らげ、感情を調節できる食べ物を摂取することも適しています。ビタミンBが豊富な食品を多く摂取すると、うつ病が大幅に改善されます。小麦胚芽粉、普通小麦粉、そば粉、オート麦粉、キビ、大麦、大豆などの豆類、黒ゴマ、赤身肉などにはビタミンBが豊富に含まれています。

さらに、アルカリ性の食品を多く摂取すると、体のイライラを和らげるのに役立ちます。たとえば、貝類、エビ、カニ、魚、昆布などの食品は気分を改善するのに役立ちます。

「湿気」が身体に害を及ぼすのを防ぐ

医学の専門家によると、穀雨節気が過ぎると空気の湿度が徐々に高くなり、神経痛のピークを迎えるため、「湿気」の侵入を防ぎ、身体に害を及ぼさないようにする必要があるという。換気のために窓を開け、暖かくして風邪をひかないようにし、日光を浴び、適度に運動するようにしましょう。 「邪気」が侵入してきたら、トウモロコシ、ヤシ、冬瓜、ハトムギなど、利尿作用を促し、湿気を取り除く食品を毎日の食事に加えるといいでしょう。

健康的な食べ物を食べることが鍵です

穀物雨が過ぎると、春は終わります。この時期は肝気が休まり、心気が徐々に強くなる時期です。体を補うのに良い時期です。血と気を補う食べ物を適切な時期に食べるべきですが、冬ほどたくさん食べることはできません。昔の人は「四季を通じて脾臓を食べてはいけない」と言っています。個人の体質に応じて、肝臓と腎臓に良い食べ物を食べるべきです。また、ツォン、黒豆、ヨクイニン、ヤムイモ、フナなど、脾臓と胃を強化し、水分を取り除く食べ物をもっと食べて、安全な夏の基礎を築くこともできます。

アレルゲンとの接触を避ける

穀物雨季には風が強く、砂が多くなります。ほこりっぽい天候での屋外活動は避けてください。外出するときは、ほこりが少ない時間を選び、マスクを着用するか、頭をスカーフで覆ってください。水をたくさん飲み、肺をきれいにし、肺を潤す食べ物を多く食べてください。また、穀雨の時期にはポプラや柳の花穂が風に舞い、鼻のかゆみ、鼻づまり、咳、皮膚アレルギーなどの症状が出やすくなります。屋外での活動を行う場合も予防策を講じる必要があります。

健康維持のためのちょっとした運動

鼻翼を冷水でこする：穀雨の時期には飛翔花序が多くなります。朝晩、鼻を洗い、冷水で鼻翼をこすると、アレルギー症状の緩和に役立ちます。

湿気を取り除くツボを押したりこすったりする：雨季は湿度が高くなります。ふくらはぎの内側と膝下の脛骨の内側のくぼみにある陰陵泉のツボを押したりこすったりすると、脾臓を強化し、湿気を取り除くことができます。

お茶の水で顔を洗う：残ったお茶の水で顔を洗うと、肌が落ち着き、顔の肌が輝き、滑らかになります。

節気を養う方法は3つあります

ヒント1：鶏レバーを食べて肝臓に栄養を与える

肝臓を養うには鶏レバーが最適です。穀雨は春の最後の節気であり、肝臓を養い、「養陽脾補、甘いものを多く、酸っぱいものを少なく」という原則に従う必要があります。食事は軽めにしましょう。小豆のスープ、緑豆のスープ、緑茶を飲むと体内の熱が溜まるのを防ぐことができます。犬肉、羊肉、辛い鍋などの辛い食べ物を食べることはお勧めできません。

鶏レバーは甘くて温かい味で、血液と肝臓を養う効果があり、他の動物のレバーと比較して、最も効果があり、胃を温める効果があります。鶏レバー粥は最高の品質として推奨されています。新鮮な鶏レバー 3 個を取り、米 100 グラムと一緒に粥を炊き、少しの調味料を加えると、すぐに食べられます。

ヒント2: 1日1万歩歩く

1日1万歩。晩春から初夏にかけて、万物は発芽から成長期に入ります。季節に合わせて、ランニング、釣り、ボクシング、体操、ウォーキング、ボール遊び、凧揚げなどの屋外運動を強化し、古いものを捨てて新しいものを迎え入れ、同時に筋肉と骨をストレッチする必要があります。

運動する最良の方法は、早歩きです。毎日、朝から晩まで歩数計をつけて、少なくとも 6,000 歩、できれば 10,000 歩歩きましょう。最近は「ウォーキング族」や「3510」キャンペーンなどがあり、オフィスワーカーに3キロ以内は歩く、3～5キロは自転車に乗る、5キロ以上はバスに乗ることを推奨しています。通勤時間が長い場合は、バスに乗って4つ手前で降りて歩くこともできます。

ヒント3: 30分早く起きる

30分早く起きなさい。春分の日以降は日照時間が徐々に長くなり、それに応じて睡眠時間を短くする必要があります。そのため、穀雨の頃には仕事と休息のスケジュールを調整し、30分ほど早く起きる必要があります。寝室のカーテンを少し半透明のものに取り替え、夜明けに起きて屋外で運動をすると、陽のエネルギーの生成に役立ちます。

日中に眠気を感じたら、昼寝をして頭をリフレッシュしましょう。昼食後 30 分後に昼寝をすることができます。適切な昼寝時間は 30 分で、1 時間を超えないようにしてください。仰向けに寝るのが最適です。