清代の老人養生に関する論文『老老衡厳』第3巻、書庫全文

『老老衡厳』の著者は清代の学者曹廷東で、老年期の健康維持に関する論文集で全5巻からなる。周作人はこれを高く評価し、還暦の贈り物としてふさわしい良書と評した。最も優れた版は、清朝の乾隆38年に曹廷東自身が印刷した版である。それでは、次の興味深い歴史編集者が第3巻「勉強部屋」の詳細な紹介をお届けします。見てみましょう！

老いても学びは終わりません。本を読むことは時間をつぶす方法になり得ます。一日中書斎に居ても離れずに過ごすことができます。部屋は南向きなので太陽の光を十分に受けられます。東霊経には「太明は魂を傷つける」とある。魂は陽気の精髄であり、霊は陰体の精髄であると私は思う。いわゆる傷は目を見れば確認できる。明るすぎる状態から暗くなると目がかすんで陽が損なわれ、暗すぎる状態から明るくなると目が細くなって陰が損なわれます。 『呂氏春秋』には「陰気が多ければ、勃起不全になる」とも書かれている。勃起不全とは、手足が緩み、心が散漫になっている状態を言う。

部屋のドアの前には、秋冬にはカーテン、春夏にはドレープが掛けられ、風を遮ります。天気が晴れて暖かいときは、カーテンを掛けて巻き上げ、日光を浴びることもできます。 『黄帝内経』には「風は万病の始まり」とある。また「古人は矢や石馬を避けるように風を避けた」とも書かれている。この危険な言葉は警告となるため、私たちは常に、そしてあらゆる場所でこれらを避けるように注意しなければならない。

秋三月はまだ少し肌寒く、カーテンだと厚すぎるかもしれないので、裏地にカーテン、表地にブルーのガーゼを挟んだサンドイッチにしました。太陽の光が差し込み、ソファの間の空間に豊かな緑が差し込みます。徐定茂の詩は、「緑のカーテンは夕方に凝縮する」ということわざの通り、自然の調和を育み、心を清めることができます。毎朝、部屋の窓を開けて床を掃きましょう。部屋がすでにきれいになっていても、掃除をやめないでください。そうしないと、部屋がだんだん臭くなってきます。したがって、気は停滞した蒸気の気と同じであり、口と鼻に入り、脾臓と肺を傷つけます。脾臓は口を通して開き、肺は鼻を通して開きます。昔の人は掃除をする前に水を撒いていましたが、時間が経つにつれて湿気が溜まってしまうのは不適切だったようです。厳冬期には、掃き掃除をする前に乾いた雪を取って地面に撒くのがベストです。通常は、水で少し湿らせたおがくずを使ってほこりに付着させ、ほこりが飛び散らないようにし、地面を二重にきれいにします。

低くて湿った土地は居住に適していません。『医学内典』には、「地面の湿気を感じると、皮膚や肉体に害を及ぼす」とあります。レンガは長年敷かれており、湿気が侵入しているため、新しいレンガに交換する必要があります。床に板を敷くと湿気が少なくなります。また、板の上にカーペットを敷くと、歩き心地が良くなるだけでなく、湿気を吸収してくれます。 「左伝」：晋の平公が病気になり、秦の公は何医師を派遣して診察させたところ、雨と下痢による腹部の病気であると診断された。雨による湿った空気は雨漏りの原因になるといわれていますので、梅雨の時期は特に湿気を避けるのが賢明です。

北と南の両方向に窓を設けることをお勧めします。北側は閉じたままにしておき、暑い夏に換気のため時々開けるだけにしてください。円明は、5月と6月に北側の窓の下に横たわり、涼しい風を感じると、自分が西帝の子孫であると思ったとよく言っていました。これは彼の文章が優れているからにほかなりません。もしそれが本当なら、秋に病気にならない人はいないでしょう。古人に騙されないでください。

窓が左または右に開く場合は、窓枠を低くする必要があります。低い位置にあると、より多くの風が吹き抜けるからです。上部と下部の 2 つのウィンドウ (一般に He ウィンドウと呼ばれる) がある方が適切です。晴れた日は、上部の扇風機を吊るし、下部の扇風機を遮蔽物として設置しておくと、窓の下に座っても風が侵入してきません。窓には、明るさのためにまばらな格子模様を付け、密度のために紙で覆う必要があります。

3年目の冬に南へ旅すると、窓から差し込む光がとても美しいです。たとえば、中庭の東側と西側の壁が急勾配だと、太陽は昇っても窓はまだ明るくなく、太陽が沈むと窓は急に暗くなってしまいます。両側が開いている限り、赤い太陽が窓を満たし、一日が永遠に続きます。私はかつて「庭に住む」という詩を書きました。その中に「東西の壁がもっと短ければ、白い子馬がまばらな格子のそばに留まれるのに」という一節がありました。

部屋の前の中庭が広ければ、景色も明るくなり、心も開放的になります。木陰はまばらに分布し、光と影が適切でなければなりません。部屋が狭すぎて日光が少なく陰のエネルギーが多すぎると、湿気が部屋に蒸発しやすくなります。北向きの中庭は狭く、湿度が高いので近くに座らないでください。長い夏の間、中庭では太陽がまぶしく輝いており、青い布のテントがそれを遮るのに使われていますが、それはそれでいいのです。光はまだ少しまぶしすぎるので、日陰を作り、風通しを良くするためにカーテンがあったほうがいいでしょう。あるいは、松の枝と葉を切って小屋を作ると、風に乗って香りが漂ってくることもあり、さらにいいでしょう。藁のゴザを隠れ家として使うと、確かに静かで人里離れていますが、長い間そこに住み、時々日光を浴びると、すぐに暑くなってしまいます。

高い建物の下では太陽はそれほど高く昇りません。太陽が西にある場合、正午以降は太陽の影が東に移動します。真夏の暑い時期には、一時的にここに勉強場所を移すことができます。また、中庭の日光を遮るために軒下にカーテンが掛けられ、南側の窓は太陽に面しているときは時々開けられ、北側の窓は常に閉められていました。そこに住めば、あらゆる悩みは解消されます。

テーブルは机と似ており、スタイルが異なります。机は本を置き、筆や硯を置き、一日中その前に座る場所です。長さや幅は自由に決められ、用途に応じて、雑多な文房具などを入れられるよう、引き出しが2つまたは3つあると便利です。引き出しは深すぎてはならず、約 2 インチを超えないようにしてください。深すぎると、スペースを占有し、座ったときに膝の邪魔になります。または左右に引き出しを付けたり、座る位置を深くしたり浅くしたりすることも可能です。白檀の胆材はテーブルを作るのに非常に適していますが、木目が硬く、水分を吸収できません。梅雨の時期には、蒸して汗をかくことがよくあります。香りのよい白檀だけが、この欠点がありません。軽く漆で拭いたとしても、ダメージは避けられません。中には光沢を失った黒漆もあり、杜少齢は詩の中で「黒革のテーブルを拭く」と言った。口や鼻から呼吸すると、机の表面に水蒸気が浮かび、手の跡がついたり、紙が張り付いたり、本が汚れたりして、机として使えなくなってしまいます。文房具はテーブルの上に並べられ、一般に「多陳皿」と呼ばれる皿の上に置かれます。または、テーブルの側面に、彫刻のない、高さ 1 インチ以下の低い手すりを作り、前面、側面、その他の 3 つの側面にも同じ手すりを作ることができます。両側の手すりはテーブルの高さの半分と短いので、手を邪魔することがありません。このように文房具を混ぜると、皿よりも優れたカバーを提供できます。

大理石と肇慶石は硬く、きれいで滑らかで、さまざまな表面に加工できます。夏季の使用に適しています。また、縁に白檀を象嵌した外国製のガラスのテーブルがあり、その下には四角いブリキのプールがあり、金魚やヒシの養殖がされており、静かに眺めていると暑さを忘れることができます。

冬にテーブルを毛布で覆っても、必ずしも暖かさが増すわけではありませんが、手は暖かく保たれ、柔らかく快適に感じられます。蘇子豫の詩「きれいな絨毯ときれいな食卓の上で文学や歴史を読む」。『韓九易志』には「冬には食卓に絹や錦を添える。これを絹食卓という」とある。だから絨毯を敷いた食卓は絨毯食卓と呼ばれる。夏には、竹のゴザを敷きます。『古明書』には「重い竹のゴザを敷く」とあります。注：竹のゴザです。昔は座敷として使われていましたが、涼しくて滑らかなので、現在ではテーブルの上に敷かれています。動かないように数センチ垂れ下がる縁取りがあり、テーブルの装飾としても使えます。 「山水尾治」は言う。「君子はいつも明るい戸口のある家に住み、それは太陽に向かって座ることを意味する。机を置くときは、南を向いて東の壁に向かうべきである。南向きの部屋では、机は西を向いているべきであり、そうすれば書くときに手が太陽に向く。これは人間関係にも都合が良い。場所の適切さは、古い方法に従う必要はない。私はかつて「自題書斎」という詩を書いたことがある。「壁に沿って蔦が生え、松が空に寄りかかっている。ここは庭で最も人里離れた遠い場所である。西向きの南の窓の下で、私は30年間ずっとソファに座っています。 「私がこの部屋に住み始めたのは28歳のときだったと覚えています。それ以来、50日近くここに住んでいますが、ベッドは一度も交換されていません。

座るときには低いスツールが必要です。スツールは通常、踏むためだけに使われる四角い格子状の面で作られます。巻き上げ機のように回転できるように、両端が丸く広くなっている必要があります。足の裏は龍泉点と呼ばれ、足が常に回転し、気の流れがスムーズになるため、「回転足台」と呼ばれています。テーブルの脚の周囲にテーブルと同じ幅のウインチのような構造が付いているものもあり、これにより足元のスペースがより快適に感じられます。