夏に足を浸す必要があるのはなぜですか?夏に足湯に浸かるとどんなメリットや効果がありますか？

夏の暑い時期に足を浸すと健康に悪いことはないと言われています。古いことわざには、「春に足を浸すと太陽が昇り、体が強くなり、夏に足を浸すと夏の湿気がなくなり、秋に足を浸すと肺と腸が潤い、冬に足を浸すと丹田が温まる」というものがあります。この一節だけでも、夏に足を浸すことのメリットが十分にわかります。今日は、Interesting Historyの編集者が、夏に足を浸すことの効果と機能を詳しくお伝えします。

夏の足湯の効能と機能

毎日15分ほど足を浸すことは健康効果があります。例えば、40度くらいのお湯に足を浸すと、15分から20分ほどで頭痛がかなり和らぎます。これは足の血管が拡張し、頭から足に血液が流れるため、脳の鬱血が比較的軽減され、頭痛が緩和されるからです。

風邪や発熱による頭痛の場合、足をお湯に浸すと熱が下がります。

足を浸しながら、手で雁泉ツボを継続的にマッサージし、足の甲にある親指の後ろと外側の太衝ツボを押すと、血圧を下げる効果もあります。

また、足を定期的にお湯に浸す足湯療法の応用範囲は非常に広く、リウマチ、脾臓胃病、不眠症、頭痛、風邪、下半身麻痺、脳外傷、脳卒中、腰椎椎間板ヘルニア、腎臓病、糖尿病などの重病、重病後のリハビリ治療など、全身疾患に効果があります。

足を浸すのに最適な時間：午後9時

足湯の4つのタブー

1. 食後や空腹時に足を浸さないでください

2. 水温が高すぎるのは避けてください。40〜50度が適切です。

3. 長時間の露出は避けてください。20～30 分間軽く汗をかくのが最適です。

4. 感染を防ぐため、皮膚に傷や潰瘍がある場合は足を浸さないでください。

高齢の方は足を浸してはいけません！特に高血圧や虚弱体質の方は！漢方では虚弱を補えないと言われています。そのような方は足を浸さない方が良いです。妊婦や出血症状のある方も足を浸してはいけません。

足湯の注意点

上半身は汗をかかないのに下半身は汗をかく場合は【腎寒】です。これは主に腎寒によるもので、伝統的な中国医学では陰陽の不均衡の現れとされています。クルミやゴマなどの食品を多く摂取し、運動を強化し、喫煙や飲酒をやめ、精神を整えることが推奨されます。

女性の場合は、主に体力の低下や冷えが原因です。中医学では、気血を補うことで調整したり、足を長時間浸して経絡や汗腺を開いたりすると良いと言われています。

上半身は熱があるのに下半身に発汗がないのは気虚の兆候です。気虚は一般的に、体力不足、体力とエネルギーの不足、少し仕事をしただけで疲れを感じるなどの症状として現れます。症状がそれほど深刻でない場合は、大豆と豚肉のスペアリブのスープを多く飲んだり、ナツメ、鶏肉、ヤムイモを食べたりするなど、食事で調整できます。