世界は社会的交流が少ない時代にあります。これは良いことでしょうか、それとも悪いことでしょうか?

私たちは社会的地位の低い時代に生きているようだ。他の人に何を話せばいいのか分からないし、新しい友達を作る意欲もありません。人間関係を維持するのはとても疲れるし面倒で、特にコミュニケーションやチャットには時間がかかります。時間があれば、家でテレビシリーズを見たり、インターネットをサーフィンしたりするほうがいいと思います。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

以前は、一人でいると退屈だったので、友達と一緒にいたかったのですが、今は、動くことも、話すことも、自分を見せたり、社交したりすることもしたくないので、一人でぼんやりする時間が欲しいだけです...

これは良いことでしょうか、それとも悪いことでしょうか?

まず、「人間は本当に社会的交流を必要とするのか？」という質問から始めましょう。社会的交流なしで生きられるのでしょうか？

答えは非常に簡単です。「はい」です。できません。

「いつも考えすぎてしまうのですが、どうしたらいいでしょうか？」という記事で触れましたが、心理学には「社会脳」と呼ばれる仮説があります。この仮説では、人間の脳は現実の生活における問題を常に理解し、自分自身を調整して「社会により適応できるようになる」という方向に進化していくとされています。

たとえば、2020 年の研究では、人間が生物と相互作用すると、脳の前頭前野の経路が活性化されることがわかりました。逆に、無生物と相互作用する場合、この経路は沈黙したままです。 （二宮ら、2020年）

これは、私たちの脳が本来「人間からのフィードバック」に対してより敏感であることを意味します。

この現象は他の哺乳類（サル）にも見られます。これは、哺乳類にとって、集団で生活すること、そして集団での生活にうまく適応する方法が非常に重要なことであり、特別な「機能」を開発する価値があることを示しています。

したがって、ほとんどの需要モデルでは、肯定的な社会的フィードバックは、食料、睡眠、安定性と同等の基本的なニーズです。不足すると体内のバランスが崩れてしまいます。 (Cacioppo J 他、2014)

例えば、2020年の研究では、人々が長期間にわたって他者との社会的交流を欠くと、不安、落ち着かない気持ち、パニック、効果的な社会的合図を求める欲求など、空腹と非常によく似た脳の反応が起こることがわかりました。 （リヴィア・トモバ他、2020年）

したがって、会社と自宅の間を長時間往復したり、毎日仕事に行って仕事が終わったら家にいたり、効果的な社会的交流が不足していると、実際に脳が「飢餓状態」になっていることになります。

時間が経つとどうなるでしょうか? 中脳のドーパミン作動性ニューロンに障害が生じ、ドーパミンを自律的に生成することが困難になり、ゲーム、バラエティ番組、映画やテレビドラマ、情報ストリーム、短期的な刺激を与えるあらゆる種類の娯楽など、外部刺激やフィードバックへの依存度が高まります。

「家に長くいると、だめになる」ということわざがありますが、それは真実なのかもしれません。

非社交的であることは本当にそんなに悪いことでしょうか？

実はそうではありません。 「非社交的」は、社交を望まないタイプと、社交ができないタイプの2つに分けられます。

前者は軽い社会的交流のみを必要とし、社交に多くの時間とエネルギーを費やしたくないため、積極的に「非社交的」であることを選択します。一方、後者は社会的ニーズがありますが、さまざまな理由（社会恐怖症、社会不安など）により、他の人と効果的に社交することが難しく、社会的ニーズが満たされない結果になります。

これらは心理学における「一人でいること」と「孤独」という 2 つの用語に対応しています。

両者の間には本質的な違いがあります。研究によれば、意図的に孤独を選ぶと平穏と活力を取り戻すことができるが、強制的な社会的孤立は脳の抵抗を引き起こす可能性がある。 (Nguyen T 他、2018 年; Thuy-vy T 他、2019 年)

したがって、先に述べた社会的交流の欠如によって引き起こされる問題は、実際には後者、つまり孤独を対象としているはずです。

一人でいるのが好きな人にとって、それは実は大きな問題ではありません。一人でいることで、より穏やかな心の状態、より秩序立った思考、そしてより創造的なアイデアを得ることができます。

一人でいることを好む人はどんな人でしょうか? 最も単純なのは、内向的な性格の人です。

なぜでしょうか? 内向的な人はドーパミンの閾値が低いという特徴があるからです。そのため、外界から入ってくる情報が多すぎると、特に疲れて「過負荷」を感じやすくなります。

言い換えれば、彼らにとって社交はコストが高く、リターンが少ない活動なのです。一方で、行動するには多くのエネルギーと頭脳が必要です。他方では、外部からの刺激やフィードバックによって特に動揺しやすく、安定した生活を破壊してしまいます。

内向的な人にとって理想的な生活とは、孤独からエネルギーを得て、考えを整理し、独り言を言い、時々親しい友人数人と軽い社交を楽しむことです。

もう一つの可能​​性は、あなたがより賢い人であるかもしれないということです。

なぜそう言うのでしょうか? 2016 年に British Journal of Psychology に掲載された研究によると、賢い人ほど孤独である可能性が高いことが示されました。研究者らは18歳から28歳までの成人1万5000人を対象に調査を行い、学業や仕事でより良い成績を収めた人ほど一人でいるときの満足度が高いことを発見した。

もちろん、これは一人でいる人が必ずしも賢いということではありませんし、集団で生活したり社交したりすることを好む人が知能が低いということではありません。このように機械的に解釈しないでください。私たちが懸念すべきなのは、その背後にある考えられる理由です。

研究者たちは、賢い人ほど適応力が高く、環境による混乱や影響を受けにくい傾向があると考えています。言い換えれば、ほとんどの人にとって、一人でいることは慣れる必要があるものなのです。しかし、賢い人ほど、この孤独な環境にできるだけ早く適応し、楽しみを見つける可能性が高くなります。

一方、知能の高い人は自力で問題を解決する能力が高く、社会的支援の必要性が低くなります。したがって、彼らは当然ながら強い社会的交流を必要とする可能性が低くなります。

常識からすれば、それは簡単に理解できます。賢い人は群衆の中の異端者なので、独特の概念やアイデアを持っているはずで、それが彼らを一般大衆に溶け込ませるのを難しくしています。したがって、統合や適応にエネルギーを費やすのではなく、適度なレベルの孤独を維持して、才能をよりよく伸ばせるようにする方が良いでしょう。

こうした人々にとって、良い環境とは、誰もが互いの関係を維持するために多くのエネルギーを費やす必要がなく、より直接的にコミュニケーションを取り、アイデアを交換し、アイデアを生み出すことができる環境なのかもしれません。

だから私はよくこう言います。「孤独であることは間違いではない。」あなたが「場違い」だと感じるとき、それは単にあなたにもっと適応し、あなたを受け入れてくれる、より高いレベルのグループを必要としているからかもしれません。