怎么自制黄瓜水

摄入充足的水分是保持健康的关键，但很多人每天都喝不够足量的水。黄瓜水是解决这个问题的一个“美味”的办法，既可以给水加点味道，又不会像其他果汁、汽水或者饮料那样添加额外的热量。你可以在家自制黄瓜水，好喝之余还能保持充足水分，还能用来招待客人，他们肯定会对你赞不绝口。

材料

一个中等大小的黄瓜
约2升水
（可选）薄荷、柑橘类水果、草莓、菠萝、气泡水

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制作黄瓜水

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Cucumber-Water-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Cucumber-Water-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Make-Cucumber-Water-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Cucumber-Water-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 准备好黄瓜。清洗黄瓜，洗掉黄瓜表面可能残留的泥土或病毒。如果你喜欢，还能用削皮刀或者水果刀削掉黄瓜皮。
- 很多人喜欢削掉部分黄瓜皮，这样比较好看。
- 削不削黄瓜皮，制作出来的黄瓜水味道会有很大区别，那就要看个人对颜值和口感的偏好了。
2 切黄瓜。用一把比较锋利的刀，将黄瓜拦腰切成两半，再切成大概0.6-1.25厘米厚的黄瓜片。
- 切片前，你可以用勺子将黄瓜中间比较软的种子挖出来。黄瓜种子是可以食用的，但有些人可能不太喜欢水里面有黄瓜瓤。
3 将黄瓜片放入水壶。加水之后黄瓜片会富起来，所以如果你想黄瓜水味道更浓一些，放入黄瓜片后可以加一层冰块，冰块会压住黄瓜片，不让黄瓜片浮在水面。
- 为达到最好的效果，饮用前最好浸泡至少1小时，这样黄瓜的味道才会渗到水里。
- 浸泡过夜味道会更浓。
- 饮用前先摇匀。
4 加水。水量视乎水壶大小，但1根中等大小黄瓜加约2升水这样的比例相对合适。^{[1]
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研究来源}
- 冰冻黄瓜水更好喝，所以最好找一个能放进冰箱的水壶。
- 如果你家里的水壶都放不进冰箱，那最好在喝之前加点冰块。
5 再加水。黄瓜，或其他你喜欢的食材，可以泡好几壶黄瓜水。把黄瓜片留在水壶里，再往水壶加水就好了。
- 发现黄瓜水没什么味道了，就把黄瓜片扔掉，吃了也行。
- 做好的黄瓜水要在2天内喝完。因为自制黄瓜水里面没有任何防腐剂，放太久会变味哦。^{[2]
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  研究来源}

部分 2 部分 2 的 2:

添加其他食材

1 往水里加点薄荷。冲洗几片薄荷叶。将薄荷叶切成细丝，这样味道会更重一些。
- 很多超市都有卖薄荷。薄荷是一种比较耐寒的植物，也可以在自家花园种植。
- 加点薄荷会让黄瓜水即使不加糖也会有甜味。^{[3]
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  研究来源}
2 加柑橘类水果。柠檬、青柠、橙子，都能为黄瓜水添加香气，而不会添加额外热量。如果是要立即饮用，可以将水果切成两半，挤出果汁到黄瓜水里。还能将水果切片放进黄瓜水多浸泡一会儿。
- 记得要先清洗水果，尤其是如果你要切片浸泡。
- 小心水果里面可能会有核掉到黄瓜水里。
- 柑橘类水果是一个很好的维生素C来源，有助强化骨骼和肌肉。^{[4]
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  可靠来源
  
  Mayo Clinic
  
  前往来源}
3 加点草莓片。用水果刀将草莓的蒂去掉，洗掉泥土或者其他杂质。将草莓纵向切片，泡到黄瓜水里。
- 草莓含有丰富的钾，能有效降血压。 ^{[5]
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  可靠来源
  
  Mayo Clinic
  
  前往来源}
- 应季草莓非常美味。挑选一些颜色比较深、带蒂的草莓。
4 加点冰冻菠萝。菠萝块会让黄瓜水有一种很香的酸甜味。切几块新鲜的菠萝，或者加罐头菠萝，冰一下或者立即饮用都可以。
- 一壶黄瓜水里加半杯菠萝。
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- 苏打水或者其他气泡水能让黄瓜水有汽水的口感，却不会像其他碳酸饮料增加额外的热量或糖分。
- 如果你确实在意热量，可以看看气泡水包装上的标签，确保没有其他添加额外成分。
- 气泡水的气会跑掉，所以最好在打开之前先放到冰箱，而不是倒进水壶之后再放冰箱冷藏。^{[6]
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  可靠来源
  
  Mayo Clinic
  
  前往来源}
6 完成。