怎么留长指甲

要把指甲留长、留得好看并不容易，因为我们的指甲只以每个月一毫米的固定速度生长。^{[1]
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研究来源} 你可以做的只是保护好指甲，给它们适当的营养，让它们看起来比实际上更长。幸好，这些步骤不会太难。你可继续往下阅读，看看如何做到以上几点！

方法 1 的 4:

让指甲看起来更长

1 用温和的肥皂洗手。刺激性大的肥皂会使指甲变得易碎。
2 用毛巾轻轻把手拍干。
3 把白醋倒入塑料碗中，确保使用的分量足以覆盖指甲。
4 把指甲浸在醋里3到5分钟（一次浸泡一只手），而另一只手则把碗抓稳。
5 移开浸在醋里的手，用纸巾或抹布擦干手。
6 用肥皂和水洗去双手的醋味。
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- 不要剪掉角质层。出于几个原因，医生一般不建议剪掉角质层。其中一个原因是剪掉角质层容易造成感染，阻碍指甲生长。^{[2]
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  研究来源} 此外，剪掉的角质层很容易又长回来，而只是把它推回去却可能永久地使它看起来更小。
8 完成后，你也可用洗手液清洁手。抹上洗手液后等待4分钟，洗干净后就大功告成。

方法 2 的 4:

戒咬指甲的策略

1 涂上两层硬甲油。
2 等待2个小时，然后再涂上另一层硬甲油。
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- 如果你有咬指甲的习惯，可尝试这个方法：在你要咬它们时，想一想指甲被咬后会看起来怎么样。很恶心，对吧？
4 当你想要咬指甲时，可咀嚼一片口香糖。如果嘴巴忙着咀嚼其它东西，就无法咬指甲了！
5 在指甲上涂柠檬汁。这是阻止自己咬指甲的另一方法。把一些柠檬汁放在小碗里。把指尖浸入碗里。当你要咬指甲时，就会尝到柠檬的酸味。
6 看电视的时候戴手套。如果经常无意识地咬指甲，戴上毛手套一咬一嘴毛是很有效的方法！
7 如果你人很烦躁。多做些需要用手的活，比如压力球，缝纫甚至是打扫卫生，都可以让你忙碌地忘了啃指甲。
8 让朋友督促你！如果经常无意识咬指甲，可以告诉身边人自己想改掉这习惯。让朋友看到你咬指甲就打你的手，可以让你双手服服帖帖地不沾嘴。
9 可以咀嚼其他东西。这样可以让你分心不再咬指甲。可以咬口香糖或者其他东西，让你的指甲多陪你一段时间。

方法 3 的 4:

了解可能对指甲生长有所帮助的做法

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研究来源} 虽然生物素常被当作补充剂摄取，但有些天然食物也含有此成分。
- 生物素未必会使指甲长得更快或更长。再一次强调，没有科学证据证明饮食或生活方式可促进指甲长得更快、更长。生物素做的只是确保指甲较少裂开，而且更加饱满。不常裂开的指甲才更有可能自然地生得更长。
- 身体对自然形成的生物素吸收相对较差。然而，许多食物均含有天然的生物素：
  - 小麦胚芽
  - 全谷类
  - 全麦面包
  - 鸡蛋、乳制品
  - 坚果类
  - 莙荙菜（牛皮菜）
  - 鲑鱼
  - 鸡肉
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- 每次洗手后，给手和指甲涂上护手霜，才算完成卫生程序。这么做能防止指甲变得过于脆弱或裂开。
- 冬天时戴上手套才外出。在屋内打扫或洗碗时，亦可戴上橡胶手套。
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研究来源}每次用洗甲水拭掉指甲油，都会使指甲更脆弱。每隔一周或每隔三周暂停涂指甲油，这样就无需使用洗甲水，从而使指甲更坚韧。
- 尝试寻找无需每周补涂的指甲油。如果无法找到这类产品，那就试着寻找可直接在上面涂抹其它颜色的指甲油。这样当你想改变风格，或厌倦了该颜色时，也无需用洗甲水卸掉。

方法 4 的 4:

关于指甲生长的错误观念

1 多动手能增加血液循环，从而刺激指甲生长。人们会有这个错误观念，是因为钢琴家都有坚韧的长指甲。根据医生所说，虽然血液流量增加可能刺激指甲生长（但仍未被证实），但频繁的活动也给指尖带来更多冲击，使它们更容易折断或裂开。这表示你需要经常修剪指甲（所以指甲很难变长）。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Grow-Your-Fingernails-Step-22.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Fingernails-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/61\/Grow-Your-Fingernails-Step-22.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Fingernails-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 增加蛋白质摄取量可刺激指甲生长。指甲是由蛋白质（角蛋白）组成，所以有些人误以为在饮食中摄入更多蛋白质，有助于指甲生长。然而，并没有证据支持这点。
- 事实上，缺乏蛋白质使指甲变得脆弱及发育不全。但是，正常的蛋白质饮食和高蛋白质饮食并没有任何差别。
3 用大蒜擦指甲，能使指甲生长得更快。大蒜含有硒，缺乏硒会使指甲变得脆弱，所以有些人认为用大蒜擦指甲能使指甲变强韧。你也许看出来了，这个想法和前一个错误观念一样：缺乏了某样东西是不好的，过度补充才算好。唯一的问题是，这世界并非总是如此。所以在这里遗憾地告诉你，大蒜擦指甲的迷思背后并没有科学证据支持。

小提示

不要松懈，对咬指甲这个恶习时刻保持警觉。提醒自己你正努力戒除它。
你可借涂指甲油来避免咬指甲，但记得涂上一层底油和护甲油。
苦味指甲油也很有效。你可以像普通指甲油一样把它涂在指甲上。当你要咬指甲时，嘴巴就会尝到恶心的味道而停止咬指甲。
如果你有咬指甲的习惯，可随身携带一小块不硬化的塑模粘土，用摆弄粘土来代替咬指甲。另外，如果你还是想咬指甲，粘土也已使手指的味道变得恶心。
指甲生长的时间因人而异，有的人需花更长的时间，而有的则只需较短的时间。
如果你需要接触大量水或是指甲很脆弱，可使用指甲增强剂。
切勿使用含有丙酮的洗甲水，因为丙酮会使指甲变薄及更脆弱，导致更难生长。
若你正试着把指甲留长，需要经常用指甲锉修一修，并清洁指甲底下。污垢会弄脏指甲。
如果你有咬指甲的习惯，无论去哪里都应随身携带一包口香糖，或是你想要带着的任何东西。把它放在方便取得的地方。当你要咬指甲时，就可取出一片口香糖，或是你放入皮包或书包里的任何东西，然后放入嘴里咀嚼，阻止自己咬指甲。
凝胶指甲油可防止指甲裂开。
每当你想要咬指甲时，可把双手垫在臀部下坐着，这样你就难以咬它们了。
把油、盐和水放在碗里，然后把手指浸入里面。然后洗手，把手拍干。这么做10到20分钟，连续三周每天进行一次。你的指甲将会变长。
如果柠檬汁对你无效，可使用橡皮筋。每当你想要咬指甲时，弹一弹手腕上的橡皮筋。你将开始把不舒服和咬指甲联想在一起，从而不再想要咬指甲。
吃肉也有帮助，因为肉类含有蛋白质。坚持食用精瘦肉。
把一片大蒜放入指甲油里对帮助指甲生长有惊人的效果，但需记得把它们取出来，否则它们会开始变成绿色。
摄取复合维生素有助于增加你一直缺失的维生素和矿物质，从长远来看，这也能帮助指甲生长。
你可以将橄榄油、温水、牛奶和橙汁混合一起，每天进行指甲浴（把指甲浸在里面）。
尝试每周用橄榄油擦指甲两次。彻底洗掉它，然后用毛巾把手拍干。
不要咬指甲，也不要抠指甲（或旁边的皮肤）。抠指甲会造成和咬指甲一样的后果。无论如何，咬指甲会造成指甲内真菌滋生。
想要保持双手美丽柔软，可使用质量好的保湿霜，避免双手或其它部位的皮肤皲裂或变得粗糙。