怎么与控制欲很强的配偶相处

和控制欲很强的配偶相处可能是一件十分困难的事情。他们喜欢对另一半指手画脚，批评和限制对方的活动。根据这类控制行为的严重程度和发生频率，你或许可以和配偶一起努力，改善你们的婚姻关系，或者接受心理咨询，解决问题。如果这种行为非常严重，心理咨询后情况也没有改善，那么为了重获独立，你可能得考虑结束这段关系。

步骤

应对不太严重的控制行为

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   • 如果你觉得自己和配偶意见不一致，可以考虑这样说：“我明白你的观点，但你考虑过某某问题吗？”不要说：“你错了，我的主意更好！”
   • 在某些情况下，你会发现同意对方的观点是最好的做法，但这样做不意味着你必须屈服于对方的控制行为。例如，你可以主动做出自己的决定，与此同时考虑配偶的意见。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/92\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 要求对方制定计划。在某些情况下，你可以利用配偶的控制欲来解决感情中的小问题。向配偶说明这个问题，请对方制定一个解决问题的计划，以此来满足他们的控制欲。
   • 向配偶描述问题时，尽量具体一点。例如，不要说“你的控制欲太强了”，而是说：“我觉得你喜欢对我指手画脚，不相信我能自己把事情做好。”
   • 如果你的配偶不承认问题，这种策略是没有用的。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/af\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 要有同理心。在伴侣提出要求或试图控制你时，站在他或她的角度看问题可能会有所帮助。花点时间考虑一下伴侣这样做的原因，试着理解对方的动机。这样一来，伴侣的控制行为有时可以得到你的谅解，不至于每次都让你勃然大怒。^[2]
   • 这可以帮助你谅解配偶的行为，甚至忽略一些小摩擦，但是对待无礼行为时，不要使用这种方法去原谅对方。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/89\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 问有建设性的问题。如果配偶开始指责你或盘问你，你可以回答合适的问题，迅速转移焦点。问一些问题，让控制欲强的配偶知道自己的要求是不合理的，或者行为是不可接受的。例如，你可以说：“你有没有明确地说你想让我怎么做？”，或者说：“如果你不尊重我，我是不会理你的。这样你高兴了？”^[3]
   • 防御心理不要太强，因为这只会让对方的控制行为变本加厉。

纠正反复出现的控制行为

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   • 谈话时态度尽量好一点。如果你想挽回自己的婚姻，不要抨击配偶的性格。重点谈论那些让你生气的行为或问题。
   • 尽量多举些例子，解释你所谓的“控制”指的是什么。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/16\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 设定界限。和配偶探讨过他们的控制行为后，你必须确定自己愿意容忍哪些行为。尽量详细地向配偶说明什么样的行为需要纠正。^[5]
   • 你可能得把比较严重的问题列一份清单，和配偶一起讨论一下，你们可以做哪些具体的事情，避免未来出现这些问题。
   • 记住，你的配偶可能认为你也有控制欲过强的问题，所以敞开心扉，聆听他们可能提出的界限。
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   • 对较小的错误，提醒配偶注意界限可能就足够了。
   • 不要滥用惩罚。只有控制欲强的人才会因为微小的过错，而剥夺他人的权利或使用冷暴力。
   • 你们约定的后果可能得严重一点。比如说你们可以约定，如果配偶在接下来的一个月里不能学会尊重你，你就搬出去住。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/31\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 寻求心理咨询。如果配偶不愿意承认自己的控制行为，或者你们俩无法自己解决问题，考虑找专业的心理医生咨询。你的配偶可能需要一位专业人士来解释什么样的行为是控制行为，以及如何才能不作出控制行为。^[7]
   • 你们可能应该尝试婚姻治疗，在专业婚姻咨询师的指导下，探讨你们之间的问题。
   • 单人治疗对你的配偶可能也有好处，也许能够找出控制行为背后的原因，比如自卑或童年创伤。

重新掌控自己的生活

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   • 你也可以拥有自己的时间，这是你的正当权利。如果你需要时间来追求自己的兴趣爱好或独处，直言不讳地告诉配偶。鼓励对方也培养自己的兴趣爱好可能会有所帮助。
   • 如果你想改善自己的婚姻状况，还应该花点时间和配偶共处。一起做些有趣的事情，制造美好的回忆。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/56\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 不要让批评伤害自己。如果控制欲强的配偶经常贬低你，时间一长，你可能会觉得自己做了什么错事， 罪有应得。一定要提醒自己你配得上最好的人生，对方批评你时，尽量不要往心里去。^[9]
   • 相信那些批评会让你怀疑自己的能力。如果这种事情发生在你身上，提醒自己你曾经想要达到的目标，摒弃配偶在你脑海中灌输的的消极想法，相信自己的能力。循序渐进地实现这些目标，可以让你开始解放自己，不受配偶的控制。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 不要有负罪感或觉得欠对方人情。很多控制欲强的配偶喜欢利用负罪感来控制伴侣。如果你的配偶这样做，你必须认识到这不过是对方用来控制你的一种伎俩，不要让它影响你的决定。^[10]
   • 有些控制欲强的配偶可能会说如果伴侣离开，他们会活不下去，甚至威胁要伤害自己，从而让伴侣产生负罪感。
   • 还有一些控制欲强的配偶则会让伴侣觉得他们提供了住处，所以伴侣对他有所亏欠，或是他们付出了感情，所以伴侣欠她人情，以此来让伴侣产生负罪感。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-with-a-Controlling-Spouse-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 坚持自己的信念。很多控制欲强的配偶会告诉自己的伴侣应该怎么想，或应该拥有怎样的价值观，通过这种方式在思想上控制伴侣。如果你的观念和信念与配偶不同，一定要捍卫坚持自己观点和信念。^[11]
   • 如果你信仰的宗教与配偶不同，可以自己或与其他家人一起参加宗教活动，保持独立。
   • 如果你的政治观念和配偶不同，继续根据自己的信念投票。
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   • 某些行为是绝对不能容忍的。如果你的配偶在身体、口头、感情或性行为方面虐待你，结束这段关系是最好的选择。如果你需要支持，可以拨打反家暴公益热线。