怎么为怀孕的妻子按摩

如果你的妻子怀孕了，她会在身体发生改变的过程中承受很多疼痛。幸好，舒缓按摩可以缓解她的部分不适。此外，按摩还有助于减轻她的肿胀，缓解她面对的焦虑，甚至让她的分娩过程变得更加顺利。^[1] 当然，你得采取一些专门的预防措施，以确保妻子和胎儿的安全，比如让妻子侧躺，使用轻柔的长推手法，不做深层组织按摩，以及不在妊娠的前3个月按摩。

步骤

按摩不同的部位

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 让妻子侧躺，用枕头支撑身体。给妻子按摩时，最安全也最舒适的姿势是让她侧躺，在她头部和肚子下面垫些枕头来支撑。这有助于防止子宫韧带拉伤。你还可以把枕头放在她的两个膝盖之间，垫好腿部和臀部，这样当她膝盖弯曲微微内收时，感觉会更加舒适。^[2]
   • 问妻子舒不舒服，在她需要时帮她调整枕头或改变姿势。
   • 不要让妻子仰躺，如果她怀孕超过4个月，更加不要这样做。这会对主要血管造成压力，从而降低孕妇血压，导致胎儿得到的血液供应减少。^[3]
   • 半躺姿势也很适合按摩。比如，你可以把枕头放在自己的肚子上，然后让妻子靠上去，背部倚住枕头。她还可以把头搁在你的胸口，如果你只是按摩她的脖子和头皮，这种姿势会更加方便。不过，如果你要按摩她的肩膀和背部，她的身体可能得略微前倾。
   • 你的妻子也可以面朝床铺，跪在地板上。如果她觉得舒服的话，可以把手放到床上，支撑身体。^[4]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 按摩妻子的肩膀和脖子，以缓解压力引起的紧张。用手捏住妻子肩膀和颈部接合的地方，然后手向上滑，直到头骨底部。再往下滑，至肩膀外侧。用掌根或指腹轻轻按压肌肉感觉紧张的地方。做完后，在另一侧重复同样的动作。^[5]
   • 当妻子坐下时，做这种按摩会比较方便。
   • 这样按摩时，你还可以用手上下按摩她的手臂外侧。
   • 试着用拇指上下按摩她脊椎两侧的颈部，特别是接近头骨底部的位置，以及颈部和肩膀接合的地方。
   专家提示

   Will Fuller

   认证按摩治疗师 Will Fuller是美国加州旧金山市的一位认证按摩治疗师和健康教育工作者。Will曾和加利福尼亚大学旧金山分校的运动与休闲中心合作，还曾在英国、肯亚和科威特教体育，现在隶属于Chiro-Medical Group。他曾在Meir Schneider医生创立的项目下接受体能恢复培训。Will获得了南安普顿大学的体育科学学士学位，以及教育深造证书。 Will Fuller
   认证按摩治疗师

   做按摩时，你的目标应该是防止肌肉紧张复发，而不仅仅是消除紧张。按摩师可以教你如何使用软组织松动术、泡沫轴按摩、拉伸和自我按摩来防止这种紧张复发。

3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 搓揉妻子的背部，以减轻她的肌肉疼痛。在妻子侧躺时，用手掌搓揉她脊椎两侧的背部。注意那些感觉特别紧张的部位，然后用掌根或拇指在她背部上下移动，搓揉那些部位。^[6]
   • 你还可以用拳头轻轻按压她的腰部。
   • 随着你妻子的肚子越来越大，它会带来很多新的压力，这会导致背部疼痛，当一天结束时，这种疼痛会更加明显。
   • 不要按摩身体两侧，因为对这些部位用力会让她发痒或受伤。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/95\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 用充满爱意的头皮按摩帮助妻子放松。双手虚握，放在她头上的耳后区域。沿同一方向或相反方向移动双手，轻轻画圈，上至发际线，下至颈部。你还可以用指尖轻轻按压她的头皮。^[7]
   • 当妻子身体的其他部位感觉臃肿和不舒服时，头皮按摩可以起到舒缓作用，效果极佳，而且它还是向妻子表示关爱的好方法。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/0\/04\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 按摩妻子的腿部和足部，帮助她减轻疼痛和肿胀。孕妇的腿部和足部常常会酸痛肿胀，这种情况在妊娠晚期会特别明显。用摊开的手掌上下按摩她的腿部，用整只手按摩她的足部，从脚尖到脚跟，再到脚踝。然后，用大拇指在她脚踝、脚跟和脚掌周围轻轻画圈。^[8]
   • 你还可以轻轻拉扯她的每根脚趾，或者用手指搓揉她的趾缝。
   • 不要对妻子脚跟到脚踝骨之间施加任何压力。这个部位有一个可以刺激子宫收缩的穴位。

采取安全防范措施

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   • 此外，按摩可能会让妻子感觉头晕不适，如果她有晨吐症状，这种情况会更加明显。
   • 很多专业的按摩师不会为怀孕3个月以内的孕妇提供产前按摩服务。即使你找到愿意按摩的人，为了安全起见，最好还是等到3个月后，再开始按摩。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/88\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 如果妻子有任何健康问题，一定要咨询医生，看她可不可以接受按摩。即使妻子进入孕期已经3到6个月，在给她按摩之前，你最好还是先咨询医生。如果你的妻子有糖尿病、高血压、腹痛、或出血等任何可能导致孕期并发症的问题，那么这一点尤其重要。医生会告诉你按摩是否安全。^[10]
   • 如果你的妻子发烧、感染病毒或有严重晨吐，那么按摩可能也不太合适。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 不要直接按摩妻子的腹部。除了导致妻子和胎儿不太舒服以外，直接按摩妻子的腹部会对子宫韧带施加压力。这可能导致包括流产在内的妊娠并发症，所以最好完全避免。^[11]
   • 当然，搓揉妻子的腹部是没有任何问题的。但是手掌一定要摊平，用力要非常的轻。你可以通过这种方式来感受胎儿的活动，特别是在24周以后！
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 用长推手法，不要用力下压。深层组织按摩对孕妇来说太过剧烈，很不舒服，所以一定要让手掌平摊。动作舒缓平稳。此外，大力按摩可能导致身体排出血块，这对孕妇来说特别危险。^[12]
   • 比如你可以用掌根上下按摩她的腿部肌肉，而不是挤压腿部，因为那里的血块需要特别注意。
   • 在按摩过程中问问妻子，看有没有什么部位是她想加重或减轻按摩力度的。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 按摩时不要使用精油。人们认为孕妇可以安全使用薰衣草精油等部分精油。但是目前尚不清楚它们对正在发育的胎儿有什么影响，所以最好压根不要使用精油。^[13]
   • 试着用无香型的按摩油或乳液来减少按摩时的摩擦。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 如果妻子说她感到头晕、不适或子宫收缩，就停止按摩。按摩可以对身体产生很多影响，包括促进血液循环和释放内啡肽。这些影响可能导致无法预知的反应，尤其是在身体不断变化的孕妇身上。如果妻子开始感到头晕或恶心，感觉不舒服，或者突然出现宫缩，就停止按摩并采取措施，让她感觉舒服一点。
   • 比如你可以帮她坐起来，让她靠着枕头，然后在她放松时给她倒一杯水。
   • 如果妻子的症状在1小时内没有改善，或者宫缩次数增加，一定要把她送去医院，就医治疗。