怎么应对配偶出轨

面对一个出轨的配偶，是一件非常棘手的事。你可能从来没有处理过比这更难的事了。在这个问题上，没有正确的答案。你要做的是与你的另一半沟通，听听你自己最真实的想法，然后决定这段婚姻是否值得挽救。如果你决定要挽回这段感情，那么每天一点点慢慢来修补，但同时要照顾好自己。

步骤

知道哪些事不能做

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/34\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 不要自责。出轨的另一半可能不会说明出轨的原因，你自然开始责怪自己，认为是自己的疏离或自己的床上功夫太差了，才让对方产生了出轨的念头。又或者责怪自己工作太忙，才没有好好地经营这段感情。当然，这可能是一部分原因，但并不是对方出轨的决定性因素，你不要为对方的错误而责备自己。
   • 对方的出轨可能是你没有好好经营婚姻，而使婚姻出现问题，你也应该承认这一点。一个失败的婚姻不会是单方面的错。但是，你不能因此认为对方的出轨就是合情合理的。
   • 如果太过于自责，你就不会将注意力集中在对方身上。而这绝对是错误的，你需要关注对方的行为。
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   • 通常出轨跟第三者无关。出轨的一方往往是因为对自己当前的生活或婚姻状况不满意，才会尝试改变自己的生活，很少是因为发现了真爱。如果你把自己的精力都耗在第三者身上，你就没有多余的精力可以修补你跟另一半之间的感情了。
   • 尽管了解第三者的情况，可以让你的内心舒服一点。但是如果你过分关注对方长什么样子，做什么工作等细节的东西，只会让自己身心惧疲，没有任何好处。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 不要用理智来分析。不要理性分析对方出轨的理由。你可能会分析是因为丈夫最近失业了，职场失意，所以想在情场上得到补偿，或者是因为第三者总是在你妻子面前晃来晃去，导致她失足，其实这样的分析都无济于事。首先你得承认自己受伤了，然后找出问题的解决方式，让生活得以继续，这才是正道，而不是一味地为对方寻找理由。^[2]
   • 可能对方只是一念之差才出轨的。因此你没有必要绞尽脑汁为他/她编造一个完美的理由，寻找可以让自己的生活继续的方式才是重点。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 不要让家丑外扬。你可能极度伤心且极度愤怒，因此想将自己的情绪和遭遇告诉家里的每一个人，还有你的朋友，甚至想将这件事贴在自己的社交网站上。但是，如果你想让婚姻继续，想修补这段感情，你这样做只会让别人今后用异样的眼光看待你的另一半，并对你们的婚姻指指点点。不要逢人便讲你的遭遇，但可以告诉能帮你解决问题的人，让他/她帮你出出主意。
   • 一旦你大肆宣扬了你的痛苦遭遇，一开始可能会感觉如释重负。但不久，你就会感觉后悔，而痛苦的感觉又会涌上心头。你可能会觉得旁人的意见太多了，根本来不及消化，还不如让他们不知道的好。
   • 如果你决定要把此事告诉朋友，也一定要三思而后行。因为如果你的朋友决定你跟老公应该分开，他/她会告诉你1000件看他不顺眼的事，你听完心里并不会好过。万一你跟老公和好了，以后与这个朋友相处起来会感觉怪怪的。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/81\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 不要过分考虑家人和朋友的看法。跟不要将家丑外扬的道理一样，你不必过分担心家人和朋友对此事的看法。他们也许会给你一些有用的建议，但最终还是要你自己拿主意，而不管是离婚还是继续在一起，人生道路上的酸甜苦辣也只有你自己才能体会，与他人无关。因此，不管他人的意见如何，你只要自己决定就好。
   • 与亲密的人谈论此事，会让你振作精神，也可以启发你从另外的角度来看待事情的发展。但最后你还是要自己做决定。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 让自己冷静之后再做决定。当发现对方出轨之后，你可能想立马收拾包袱，踢对方出门。但建议你还是冷静思考好再做决定。你可以短暂出行几天，但不要立马提出要跟对方离婚或其它重大决定。冷静之后，想出对自己和婚姻双赢的决定，而不要意气用事做出让自己今后会后悔的决定。
   • 你可以让自己短暂离开几天，但不要马上提离婚。直觉让你该这么做，但等你冷静下来再将决定说出口。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 不要惩罚对方。这时折磨对方可能会让你很解恨，比如把他心爱的东西扔了，或者自己出轨报酬，但这样的做法不会对你有任何帮助。当然，你受伤了还要强颜欢笑也是不可能的，但采取过激的办法激怒对方，只会让你们之间的关系变得更加糟糕。
   • 惩罚对方会让你的内心更痛苦，让你们的感情进一步破裂。当然，让双方都冷静一段时间是正常的，故意激怒对方就不好了。

迈出第一步

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 跟另一半坐下来谈之前，先想好你的具体要求。不要就讲你怎么出轨了，然后一把鼻涕一把眼泪，最后什么也没谈成。事先想想应该怎么说，才能让对方知道你的意图，如果他/她也想让婚姻继续的话，就会按照你的期待去做。不要让对方觉得是对自己的惩罚，而是双方需要为之奋斗的共同目标。
   • 让对方了解如果想让婚姻继续的话，他/她应该做什么。例如，一起或分别参加家庭心理咨询，用心发现你的爱好然后一起从事，每晚都要留出时间来交流，或先分房睡等你修复了心理创伤再合回来。
   • 假如你决定离婚，那么你最好早点请一个律师。越早请律师，对你离婚财产分配越有利。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 让时间慢慢将伤口愈合。即使你觉得自己已经做好了彻底原谅对方、恢复到正常生活的准备，但心灵创伤的愈合可能不会像你想象的那么快，需要很长时间你才会真正重拾对对方的信心和爱。就算你们双方达成共识共同努力，也要很长时间才能恢复到“正常”的生活，让你们之间恢复原有的信任和喜爱。这很自然，反倒是你急于求成，却会适得其反。^[3]
   • 你不可能一夜之间就原谅了对方，心里也没有了任何隔阂。至少需要几个月，甚至几年的时间，才能重建你们之间的信任。
   • 你要做好慢慢来的准备。至少要好几天，你跟另一半睡在同一张床上才不会感觉别扭，才愿意一同出去吃饭或干你们喜欢做的事。所以你要做好心理准备。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 向对方表达你的内心感受。让对方知道你的感觉，向他说出因为他的背叛，你所承受的愤怒、心碎、心痛的感觉。千万不要假装坚强，跟个没事人似的，让他看到并听到你的痛苦。如果你对自己的感受不坦诚，你就无法将自己从痛苦中尽快解救出来。不管你是因为内向还是担心婚姻破裂而不敢表达，这里都鼓励你将自己的感觉说出来。
   • 如果你担心面对配偶的时候会紧张，而不知道说些什么，不妨先把自己要说的话全部写下了。那么说的时候就不会忘记自己要讲的话了。
   • 如果你当即无法控制自己的情绪，先不要急着找对方说，可以给自己缓上几天。当然，谈论这个话题肯定不会不紧张，也不会轻松，所以也不宜搁置太久。大概心情平复了，就可以找对方谈了。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 整理谈话时要问的问题。你可能需要理清另一半出轨的事实，如发生过几次，都是在怎样的情况下发生的，怎么开始的，他/她对第三者的感觉怎么样等等。不过，如果你希望婚姻能继续，你最好不要了解其中的过程。
   • 尽量多问些能让你看清你们当前婚姻状况的问题。不要为了满足自己的好奇心，口无遮拦地提问，不然会给你们双方都带来很大的伤害。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 做身体检查。这听起来会有些尴尬，一旦你知道对方出轨了，做好立马让对方去医院做个体检。你不知道第三者是否会有什么性病，万一传染给你可就麻烦了。你的另一半可能会拒绝，认为没什么必要，但你一定要坚持，因为这涉及到你们双方的健康问题。
   • 通过这个检查，还可以让对方意识到自己每一个行为的重要性。与他人上床有可能将性病传染给你，他/她应该知道问题的严重性。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 倾听对方的言语。当然，你感觉很受伤、被背叛、很生气、很烦恼等等千万种痛苦的情绪，你希望将自己的情绪释放出来，但建议你也听听对方的感受。你可能认为他/她都犯错了，还需要别人听他/她的辩词，简直荒唐，但如果你想婚姻得以持续，把事实搞清楚的话，你确实需要听听他/她是怎么说的。你或许可以了解到你之前所不了解的他/她的痛苦和压力。
   • 其实，你认为他/她犯错了，就不应该值得你去倾听，这也是不公平的。你可以不赞同对方的想法，但如果要婚姻继续，你就必须听听他/她是怎么想的。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 每天努力使自己与对方保持良好的沟通。一旦你跟对方开始谈论出轨的事，你就要记住在今后的对话当中，一定要让自己坦诚、开放，经常交流，不要表现得消极或对对方进行人身攻击。这做起来很难，但为了能让婚姻继续，你只能逼着自己改变。
   • 开始谈论出轨的事之后，你俩每天必须抽出一段时间交流对婚姻的感受，看看感情修补得怎么样了。如果你发现自己身心俱疲，没有任何进展，建议你尽量关注当前的感受，并展望未来，不要让自己一直沉浸在过去的痛苦里。
   • 每天与配偶讨论自己的感受，这一点非常重要。这段时间里你们可以自我反省，将精力集中在婚姻关系上。如果没有较好的沟通，要修复一段破裂的感情是很难的。
   • 用第一人称来表述。例如，你可以说“下班回到家，你不跟我打招呼，我很伤心”，而不要说“你下班回到家从来都不跟我打招呼”，第二句话听起来就有责怪的情绪，是挑衅。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 决定是要离婚还是继续。开始谈论出轨的事情之前，你就应该做好是离婚还是继续的决定。你有信心自己可以完全原谅对方，并将婚姻修补得天衣无缝吗？还是你觉得这根本不可能？坦诚地面对自己，询问自己这段婚姻是否值得挽救。你可以给自己找一个僻静的地方，容自己好好地想想。
   • 假如你已经跟另一半谈过了，也表达了自己的感受，还听到了对方的解释，你觉得自己需要安静一下理理思路。你可以慢慢地开始考虑需不需要为复合而努力。
   • 如果你决定继续，那么下一步你要考虑的是该怎么做，并做好打艰苦战的准备。如果你打算放弃，那就提出离婚吧。你可以看看当地的离婚法，了解里面的具体内容。

重建你们之间的感情

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 做最好的选择。没有人会告诉你什么才是最好的选择，包括你的朋友、家人，甚至医生、媒体，都做不到。如果你们还有孩子，那么抉择会更加困难。你最终可能会觉得遵从自己的内心才是最好的选择。只有时间才能印证你做出的抉择是正确与否，别人是无法指导你该怎么做，或者该怎么感受的，尤其是你配偶，他/她更是自身难保，无法为你们做出决定。^[4]
   • 你想着要很长时间才能验证你此刻的决定是正确与否，听起来有点可怕。但如果你的内心已经有了明确的决定，那就应该听从你的内心。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 试着原谅对方。记住原谅对方也是一项选择，也是解决问题的方法之一。如果你愿意原谅对方，哪怕愿意尝试，你都可以为之做出努力。原谅不会顺其自然地到来，它需要你做出很大的努力。原谅的第一步是你愿意做出尝试。
   • 让对方知道你愿意试着原谅对方。即使不愿意原谅，你也应该跟对方坦诚自己的决定。让对方知道你愿意为之而努力。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/47\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 利用好在一起的时间。只是花时间待在一起，不一定能处理好感情危机。一起做曾经喜欢一起从事的事物，不要选择能勾起出轨记忆的场景。重新打好感情的基础，不要急于求成。^[5]
   • 你们可以挑选一项能一起从事的新活动，如远足或烹饪，或许能帮助你们从新的视角看待你们的这场婚姻。但这项新活动不要让你的另一半做得很勉强或很吃力才好。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 照顾好自己。面对配偶出轨的事时，因为脑中一片混乱，很多人会忘记了照顾自己。你甚至会忘记了正常的一日三餐，还忘记了要出去晒晒太阳，要时常提醒自己注意休息。因为这段时间你需要具有比平时更强健的体魄和充足的能量，才能修复你们的情感，让自己走出阴霾。牢记以下几点：
   • 每晚保证7~8小时的睡眠时间。如果你因为配偶睡在身边心烦意乱无法入睡，你可以跟对方协商分床或分房睡。
   • 每日保证健康的三餐饮食。为了排解烦闷，你可能会喜欢暴饮暴食，如吃些含糖量高的零食。因为这时你的压力很大，你反而应该禁止食用垃圾食品，而应该吃得更健康，使自己精神抖擞，否则，你的精神会更加萎靡。
   • 每天至少锻炼30分钟。锻炼的时间能保证你的身心都能安静地独处，暂时摆脱那些烦恼。
   • 记日记。每周记录几次自己的情绪和思想动态。
   • 不要把自己孤立起来。多跟朋友和家人相处。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 寻求心理辅导。并不是每个婚姻出问题的人都需要心理辅导，但你们可以尝试。你可能会觉得在陌生人面前坦露自己的心声，或跟另一半一起面对陌生人的辅导很尴尬，但这确实是让你真实的情绪和感受释放的好方法。找一位你可以信任的心理咨询师，并全身心地投入咨询。
   • 假如你认识到了心理咨询的重要性，你可以明确地要求另一半也参加心理咨询。他/她既然辜负了你的信任，应该会同意参加以作为补偿。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 照顾好孩子的情绪。如果你们有孩子，处理起来会更加麻烦。孩子们会感觉到家里的变故及紧张的氛围，你最好还是坦诚地跟孩子们说明父母之间出了些问题。但你不需要讲得非常具体，你只需跟他们说你们依然非常爱他们，你们正在努力地将问题解决。^[6]
   • 如果你打算离婚，千万不能有机会让另一半利用孩子来威胁你。对方可能会借口父母双全的家庭对孩子的成长更有利，但如果父母总是在吵架或打架，对他们的成长只会带来负面的影响。
   • 即使在这样艰难的时刻，你还是要花时间跟孩子们待在一起玩耍。跟他们相处的时光会赋予你更强大的力量。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/31\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 如果努力过后一无所获，那就只好结束了。经过所有的努力，如果你还觉得自己无法从内心原谅对方，或者你们的感情没有丝毫修复的迹象，那么你或许应该结束这段婚姻了。不要觉得自己怎么这幺小鸡肚肠，你的配偶已经很努力了还是得不到你的原谅。其实很正常，有些事就是无法被原谅的。如果你觉得打从心底你无法将这段感情继续，即使你做了所有的努力，那么就大胆地分手吧。
   • 不要责怪自己，你已经努力了。是对方先负了你。
   • 如果你努力之后决定妥协，继续保留婚姻。那么你也不要觉得自己怎么这么“懦弱”，你是为家庭和孩子们好，你作出了自己认为最好的选择，别人没有权利指指点点。

小提示

• 探查对方是否出轨可以采取的一种方法是，查看另一半手机上最近的通话记录，如果发现有与陌生号码进行频繁地联系，那么可以用公共电话打过去试试，看是谁接的。
• 这个号码很可能会用男生的姓名存储，或根本不存在手机里，这样可以打消你的猜忌。

警告

• 不要表现出你的嫉妒，让对方察觉到你的疑心。你可以仅从简单的日常问题开始询问。
• 不要看到另一半跟异性说话，就肆无忌惮地插入，如果他们真有什么，会被你吓走转为地下，而你也就失去了探查的机会。