怎么认清自我

认识真实的自我是一个极其困难的过程，但如果你愿意投入足够的时间和精力，遇见真正的自己可谓是收获匪浅。学会客观、诚实地看待自己，你就能明白该如何悦纳自己，将来该如何提升自己。

步骤

了解目前的自我认知

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   • 可以先从“我是......."或者“让我感觉自豪的是我......”等类似的句式开始。
   • 每个句式都要写出对应8至12种回答。
   • 列出你的强项和弱点。绝大多数人，不管其多自信或是多自卑，都至少可以指出自己的一个长处和短处。全凭直觉，写出你认为是自己的强项和弱点。
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   • 尤其要注意这些故事体现出你是一个怎样的人。这些故事展示出你的诚实或勇敢？你之所以喜欢和别人分享，是因为故事体现了你的美德吗？还是因为故事里的你表现异于平常，而实际上你希望能更多地展现这些品质呢？
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   • 比如说，在你小的时候，你可能会十分珍惜自己独立完成任务的时光。如果你现在仍然重视私人空间，那显然，渴望自由就是你真实人格的其中一部分。
   • 又比如说，现在的你需要承担一些道德义务，反问自己原因是什么。如果是因为你已经明白家人和朋友对你的重要性，必须履行这些义务的想法可能已经植根在你的人格深处。相反，如果你只是因为要满足外界的期待而去履行义务，那就和小时候的你一样，你仍然希望成为一个独立的个人，渴望追求自由。

后退一步 看清自己

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   • “禁镜”结束时，你大概已经认识到，唯一在乎和挑剔你外表的人其实只有自己。一旦你不再挑剔自己外表上已有的瑕疵，你就会发现别人并没有如你想象一般挑剔自己。慢慢地，你将逐渐意识到，你心中一直存在的负面想法根本是虚构的。
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   • 如果你觉得一下子屏蔽脑海里的所有杂音很困难，可以考虑放自己一个假，远离心中的杂念。准备好假期期间你可能需要的所有东西，这样才不会被任何琐事干扰。计划安排好手上的工作，以免在假期间有任何外来的困扰打断你的思考。
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   • 可以先通过自我批评鼓励他人放心对你做出评价。如果你能有条理地表达你对自己的批评，别人也就放心对你坦言他们对你的看法了。
   • 有的人天生直率，也有人要达到一定熟悉程度才愿意敞开心扉。这两种类型的朋友，你最好至少各有一名。
   • 当别人开始对你进行有建设性的批评时，认真聆听，诚恳接受。不要表现出愤怒或是对其他朋友施加压力，迫使他们支持或反对这些批评。
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   • 衷心称赞那些给予你奋斗目标的人。人无完人，但人们往往倾向于赞美那些拥有积极品格的人，而这些积极品格正是人们所缺乏的。发自内心去称赞这些人能时刻提醒你你所缺乏的品质，而一旦你开始留意这些品质，你就能通过学习模仿来提升自己。

以全新的认知认识自我

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   • 对于每一项所列的描述，你都应该问自己以下问题：
     • “这个描述正确吗？”
     • “我可以证明这个描述是完全正确的吗？有没有可能有错呢？”
     • “对于这个想法，我该如何实践？身体上或情感上需要作出怎样调整？”
     • “有没有什么积极的做法可以克服身上弱点和短处呢？”或是“有什么消极的做法会影响这些强项和长处？”
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   • 这种做法的妙处在于，当你作为一个新人要找到自己完全不认识的某种东西时，你会强迫自己去了解它。譬如说，你对烹饪一无所知，你就要去学习烹饪。
   • 这个阶段你要特别留意自己每一个回答和反映。整个过程需要独立完成。不要依靠别人帮助你。
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   • 明白悦纳自己的失败是认清自我的一个必要部分。只有承认和接受自己的失败，你才能有所进步。
   • 抛弃所有借口。举个例子，如果你习惯拖延，不要辩解说反正工作都是会完成的，所以早点和晚点一点影响都没有。相反，坦白承认自己就是拖延症吧！
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   • 相同地，当你感觉做错，在埋怨别人的同时，你也应该从自己身上找到原因。停止抱怨，问一下自己，此时别人是否也像你在埋怨别人一样在埋怨你。
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   • 比如说，你很想和某人发展关系，而你也觉得这样的欲望并没有错，从别人的角度考虑一下，当自己是一个与这件事毫无瓜葛的人，你会怎么看。如果客观认为你这样做是幼稚甚至鲁莽的，你就应该坦白承认自己确实是这样。
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   • 每次坐下来写日记的时候，你应该不停写，写到有所感悟或是情绪高涨为止。
   • 写日记的时候要专心，不受外界干扰，慢慢写。
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   • 即便有过错误和失败，也要强调自我的价值。
   • 如果你察觉你的自我认知偏向消极，要勇于质疑毫无理据的愧疚感。出现问题时，如果脑海里浮现“我就是做什么都不行”的想法，立即用以前成功的例子反驳自己。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/See-Yourself-As-You-Really-Are-Step-15.jpg\/v4-460px-See-Yourself-As-You-Really-Are-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/db\/See-Yourself-As-You-Really-Are-Step-15.jpg\/v4-728px-See-Yourself-As-You-Really-Are-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 问自己想成为一个怎样的人。仔细回忆你是如何从以前变成现在这个样子的，再思考你希望自己成为一个怎样的人。也许你理想中的形象就和你以前的自我形象差不多。想清楚需要做些什么才能成为理想中的自己，然后努力将理想变为现实吧！