白露節気中に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?何に注意すべきでしょうか？

白鹿は二十四節気の15番目の節気です。自然界の寒気が増す重要な節気です。白鹿の時期に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか。次のInteresting History編集者が関連コンテンツを持ってきて皆さんにシェアします。

旧暦の8月1日は白露節気です。民間には「白露の夜と秋分の日は夜ごとに寒くなる」という言い伝えがあります。この時期は徐々に寒くなり、昼と夜の温度差が大きくなり、空気が乾燥します。口や喉の乾燥、乾いた咳、便秘、肌荒れなどの症状が出やすくなります。口腔疾患、喘息、気管支疾患のピーク時期でもあります。白鹿期の健康維持は、季​​節病の予防だけでなく、陰を養い、乾燥を潤し、肺、脾臓、胃を大切にすることも重要です。

ホワイトデューの間は体を露出しないでください

「白露の季節には体を露出させないように。そうしないと風邪をひいたり下痢をしたりする」という民間の​​言い伝えがあります。これは、白露の後、人々は冷気と湿った空気に襲われやすいため、早めに長服と長ズボンに着替え、特に腹部を暖かく保つことに注意する必要があることを意味します。冷たく湿った白露の空気の影響を受けると、風邪、咳、腹痛、下痢、さらには関節炎やリウマチにかかりやすくなります。しかし、白露の季節に衣服を急激に増やしすぎてはいけません。「春は着込んで秋は暖かくする」という原則に従って、体を適度に防寒し、寒さに抵抗する能力を高め、冬をより良く安全に過ごすようにしましょう。

白鹿期間中は朝の運動を避ける

高齢者、特に心臓血管や脳血管の病気を患っている人は、白鹿の後に「朝の運動」を行わないことが推奨されます。白鹿の翌朝は天気が雨が多く寒いため、朝起きた後、血圧と心拍数が徐々に上昇し、加速する傾向があります。一晩水を飲まなかった後、血液粘度が高く、朝の体のさまざまな許容閾値が非常に低くなります。運動後の心血管疾患や脳血管疾患の可能性が大幅に高まります。したがって、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高い人にとって、午後と夕方は一日の中で運動するのに最適な時間です。運動に出かけたくない場合は、かかとを上げる練習をしてみてください。足の裏にある雁泉ツボは腎経の起点です。かかとを上げると、雁泉ツボをマッサージできるだけでなく、足の裏や脚にある腎経を伸ばして、腎経を刺激することもできます。

白露は肺を潤し、脾臓を強化するのに良い

秋は肺の季節で、肺は金の要素に属します。中医学の五行説によると、土（脾臓と胃）は金を生成し、金は水（腎臓）を生成します。したがって、白鹿の栄養補助食品と薬用食品は肺を潤し、脾臓を強化し、腎臓を養うはずです。

ホワイトデューの季節には、国中のさまざまな地域でさまざまな食習慣が見られます。例えば、江蘇省や浙江省の人々は「白鹿酒」を飲む習慣があり、福州では「白鹿の間に竜眼を食べる」という伝統があります。伝統的な中国医学によると、もち米や米は甘くて脾臓に入り、米酒は温かいが強すぎず、陽を温めて寒を払い、脾臓を強化して湿気を取り除くことができます。竜眼肉は甘くて温かく、心脾経絡に入り、心脾を養い、血を養い、心を落ち着かせる効果があります。『徳平本草経』には、竜眼肉は「脾胃に効き、心血を保護し、五臓に潤いを与え、動悸を治す」と書かれています。そのため、長い間病気を患っていたり、老齢で体が弱っていたり、気血が不足したり、動悸、物忘れ、不眠症、顔色が悪くなったりしている人は、白露の季節に竜眼を多く食べるといいでしょう。竜眼は温かい果物なので注意が必要です。怒りっぽい人や糖尿病患者は竜眼を食べ過ぎないようにしてください。竜眼の味はほんの少ししか感じられません。

白露の季節に秋の乾燥が肺にダメージを与えないようにするには、アメリカ人参、ユリ、アーモンド、イチョウ、バイモ、葛根、オオバコ、桑の実、コナラなど、気を養い、陰を養い、肺を潤す漢方薬を選び、薬用食品として鶏肉と一緒に摂取します。 『黄帝内経』には「五獣を食べて精血を養う」と記されています。 「五畜」とは「血、肉、生き物」のことです。鶏肉は中を温め、脾臓を強化し、精を補充し、骨髄を養います。アヒルの肉は陰を養い、欠乏を補充し、白露の季節に食べるのに最適な家禽です。

白鹿は足を温めるのに最適です

諺にもあるように、「冷えの悪は足から始まる」。人体の「小さな心臓」ともいえる足首には、200以上のツボがあります。冷たい空気は、たいてい足の裏から侵入します。したがって、白露節気が過ぎると、風邪をひかないように裸足で靴を履くことはできなくなります。また、足を湯に浸すのも足首を守る良い方法です。足をお湯に浸すと筋肉や血液の循環がリラックスし、疲労が軽減されます。水温は40℃前後（触ると熱くない程度）にしてください。足を浸すときに、経絡を温める作用のある芍薬、花椒、乾燥ショウガ、桂枝、血液循環を促進して経絡をほぐす作用のある紅花、当帰、粟、ヨモギなどの漢方薬を加えると、より効果的です。一般的には各種類10グラムずつで十分であり、異なる効果を持つ漢方薬を組み合わせて使用​​することもできます。糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患のある患者は、使用前に医師に相談してください。

また、足を浸した後はすぐに寝ずに、足の裏が温かいうちにさすってください。また、足の裏を向かい合わせにしてベッドに座り、ふくらはぎの筋肉が温まるまでマッサージするのもよいでしょう。足を浸した後、足の裏を腎経につなげることで、体全体の気と血の循環を促進します。暖かく過ごすために、早めに靴下を履くのを忘れないようにしてください。寝る前に、体全体の体温がゆっくり下がるまで待つのがよいでしょう。