体重を増やさずに朝食に何を食べたらいいでしょうか?低カロリーの朝食にはどんなものがありますか?

体重を増やさずに朝食に何を食べたらいいでしょうか?低カロリーの朝食にはどんなものがありますか?

太らず、健康的で栄養価の高い朝食は何を食べればいいのでしょうか? Interesting Historyでは低カロリーの朝食を4つ紹介しています。ダイエット中の人は参考にしていただければと思います。

1. オートミール25グラム、牛乳1カップ、ゆで卵1個、冷たい緑の葉野菜1皿

この朝食は約320カロリーで、成人女性の1日の摂取カロリーの約20%を占めています。タンパク質が20グラム含まれており、食物繊維、カルシウム、その他のビタミンも豊富です。作り方もとても簡単です。

2. 無糖ヨーグルト1カップ、全粒粉パン1枚、ゆで卵1個、冷たい緑の葉野菜1皿

この朝食には約33カロリー、18グラムのタンパク質、その他の豊富な栄養素が含まれており、オフィスワーカーに最適な非常に便利で手軽な朝食です。

3. 雑穀粥1杯、ゆで卵1個、冷たい緑の葉野菜1食分

この朝食には約250カロリー、16グラムのタンパク質が含まれています。また、かなりの量の食物繊維とカルシウムが含まれています。白米粥と比較して、雑穀粥は味が良く、満腹感を与えやすく、栄養素が多く、血糖値を安定させやすいです。白米粥の代わりに雑穀粥を多く食べることをお勧めします。冷たい野菜料理もすぐに作れます。

4. 中サイズのトウモロコシ1本、無糖豆乳1カップ(300ml)、茶葉入り卵1個

この朝食には約 280 カロリーと 16 グラムのタンパク質が含まれています。減量中で、自宅で朝食を食べる時間がない人に適しています。朝食店で既製の朝食を直接購入できます。また、非常に健康的で低カロリーです。

<<:  秋の初めに健康を維持するためのヒントは何ですか?秋の初めに健康を維持するために何を食べたらいいでしょうか?

>>:  豆にはどんな種類がありますか?豆を食べる新しい健康的な方法は何ですか?

推薦する

後趙の創始者、石勒の貢献。石勒の政治的施策とは?

石勒(274年 - 333年8月17日)は、字を石龍、本名は石荀北、号は福楽。斌族に属し、上当郡武郷...

ビファンって誰ですか?ビファンはどうやって死んだのですか?

碧方とは誰か:古代中国の伝説における火の象徴。ビファンの名前は、竹や木が燃えるときに出るパチパチとい...

「聖王朝祝・別れ」を書いた詩人は誰ですか?この詩の本来の意味は何ですか?

【オリジナル】あなたをここに留めておくために、私はカップに緑のワインを注ぎます。急いで戻らないでくだ...

唐仙祖と台州学派との関係はどのようなものですか?政治哲学は台州の伝統と全く同じである

唐仙祖は台州派に深く根ざしています。彼は幼少の頃から陽明の心の哲学の影響を受けており、台州の学者であ...

曽国全の略歴 曽国全はどのようにして亡くなったのでしょうか?

曽国藩の9番目の弟である曽国全(1824-1890)は、湖南軍の主将の一人で、塹壕を掘ったり都市を包...

李徳林の『皇帝と都に帰る』の執筆背景は何ですか?

まだ分​​からないこと:李徳林の『帝都帰順』の執筆背景は何だったのでしょうか?この詩はおそらく隋代初...

『後漢演義』第72章の主な内容は何ですか?

米朱と陳登は李傅と郭思を互いに戦うよう説得した。しかし曹操は再び呂布を攻撃したいと考え、軍を東鄂へ移...

「西江月・新秋」の原文翻訳と鑑賞

西江月:新しい秋劉晨翁(宋代)空は相変わらず低くて高いですが、世界の子供たちは狂ってしまいました。夜...

本草綱目第8巻杜衡の原文の内容は何ですか?

『本草綱目』は、明代の優れた医学者、李時珍によって著された全52巻からなる中国医学の古典書です。次の...

上海小刀会の紹介 清朝の秘密組織、小刀会蜂起

小道会は中国清朝の秘密組織であり、その最も古い記録は乾隆7年(1742年)に発見された。主に江蘇省、...

Xirenの目にはJia家はどのように映っているのでしょうか?天国か地獄か?

以下は、Interesting History の編集者による、西仁の目から見た賈邸の簡単な紹介です...

なぜ阮小武は「短命の武郎」ではなく「短命の二郎」と呼ばれているのでしょうか?

なぜ阮小武は「短命の武郎」ではなく「短命の二郎」と呼ばれているのでしょうか?短命の二郎阮小武、これは...

蜀漢の五虎将軍の戦績はそれぞれ重点が違いますが、誰が優れているでしょうか?

三国時代(西暦220年 - 280年)は、中国の歴史において、漢王朝の時代から晋王朝の時代までの時代...

「イングランド国王への勧告」をどのように理解すべきでしょうか?創作の背景は何ですか?

チキンキング王毓(唐)プレアデス星団は星々の中で最も有名で、まさに陽の徳が栄える場所だと聞きました。...