古代人の睡眠習慣はどのようなものだったのでしょうか?今日とどう違うのでしょうか？

私たちの人生のほぼ半分は睡眠に費やされます。良質の睡眠は翌日の勉強、仕事、生活に大いに役立ちます。睡眠の質は私たちの健康とも密接に関係しています。娯楽が豊富な現代では、人々は就寝時間が遅くなることがよくあります。では、古代人はどのように眠っていたのでしょうか。現代とどう違うのでしょうか。今日は、Interesting History の編集者がそれについてお話しします。

まず、古代人は娯楽活動が少なく、照明対策も十分に発達していなかったため、自然な睡眠時間が若干異なっていました。古代中国では、人々は「日の出とともに働き、日没とともに休む」と信じていました。睡眠は楽しみであるだけでなく、科学でもありました。古代人は、一日を真夜中、鶏の鳴き声、夜明け、日の出、食事の時間、正午、正午、日没、夕方、日没、夕暮れ、日暮れの 12 の部分に分けました。ここでの「寝る」とは、古代人が人々が就寝すべきだと信じていた時間を指し、これは今日の午後9時から11時の間にほぼ相当します。古代人は早起きを推奨しました。例えば、宋の太宗皇帝は非常に早く起きました。もちろん、朝廷に出席する大臣たちにとっては、皇帝よりも早く起きる必要があり、朝の3時から5時の間に起きるのは困難でした。

古代人は早起きを推奨するだけでなく、夜更かしの害も強調していたが、これは少し意外なことだ。現代では、医療が発達したおかげで、夜更かしは体に有害で、心血管疾患や脳血管疾患など一連の疾患の発症率を高めるということを多くの人が知っています。しかし、古代人もこれを知っていたとは驚きです。明代の著作『五雑子』には、「夜中の読書は夜中過ぎにしてはならない」という記録があります。それだけでなく、著者は「この時間にはすべての血液が心臓に戻る。眠れないと血液が枯渇して病気になる」とも提唱しています。これは、頻繁に眠らずに長時間夜更かししていると、病気になりやすく、健康に影響を与えることを意味します。

古代人の生活スケジュールは現代と少し違うだけでなく、寝床も違っていました。現在のタイプのベッドは漢代以降に導入されたと考えられます。それ以前は、中原の漢人の家にはベッドがなく、皇帝であろうと庶民であろうと、誰もが地面に座って決まった場所で寝ていました。このような生活様式は「畳の上で暮らす」とも呼ばれています。もちろん、古代の人たちは地面に直接座ることはなく、座ったり横になったりするために地面に編んだ藁製のゴザを敷いていました。さらに南の地域では、竹製のマットも使用されます。中国では西郷は衰退しているものの、その影響力は広範囲に及んでいる。現在でも、日本、北朝鮮、オーストラリアなど一部の地域では「西郷」の影がまだ残っている。日本の畳は、実は中国のマットを敷いた生活システムに由来しています。

現代では、ストレスが増大するにつれ、人々の睡眠の質もさまざまな課題に直面しています。このような状況に直面して、私たちは古代人の睡眠の知恵から学ぶことで、心地よい夜を過ごせるかもしれません。