怎么迅速止泻

腹泻时，你的胃部会痉挛，一直跑厕所拉肚子，可能一整天什么事情也干不了。好在只要简单地改变饮食，服用非处方和处方药，就能自己在家迅速止泻。本文会教你如何正确地对症治疗，同时避免脱水并缩短腹泻过程，以减轻不适。

步骤

迅速应付症状

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 避免脱水。腹泻最常引起的后果就是脱水，而脱水的后果很严重。确保每天要多喝些水、清汤和果汁。即使你一次只能喝上一小口，但这对补充腹泻时流失的液体也很重要。^[1]
   • 喝水很好，但是也要喝清汤、果汁或一些运动饮料。身体也需要钾、钠等电解质。^[2]
   • 有些人发现苹果汁会使症状恶化。^[3]
   • 如果你严重恶心，无法喝下任何东西，不妨在口里含些碎冰。^[4]
   • 如果你无法咽下任何液体超过12小时，腹泻或呕吐超过24小时，请立刻就医。要是身体严重脱水，你可能需要在医院通过静脉输液的方式补水。^[5]
   • 如果腹泻的是小孩或婴儿，不要给他们喝果汁或任何碳酸饮料。要是你还在喂母乳，继续像往常那样哺乳。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/78\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 服用非处方止泻药。不妨服用洛哌丁胺（商品名Imodium A-D），或是次水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol）。按指示用药。你可以很方便地在药房买到它们。
   • 除非事先问过医生，否则不要给小孩吃这些药。
   • 有时候，吃了这些药反而使腹泻恶化，比如细菌感染引发的腹泻。^[6] 你还是可以先试一试非处方止泻药，但是如果情况恶化，请立刻就医，以便接受其它治疗。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 慎用止痛药。你可以服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，帮助退烧和减轻胃痉挛引发的疼痛。然而，如果你患有某些疾病或是服用了很高的剂量，这些药会刺激和损伤胃部。严格按照医生处方或指示用药。以下状况不得使用非甾体抗炎药：^[7]
   • 医生给你开了另一种药，或是你正在服用另一种非甾体抗炎药治疗其它疾病。
   • 有肾病或肝病。
   • 曾经胃溃疡或出血。
   • 18岁以下。你应该先咨询医生。给小孩或少年吃阿司匹林之前，也要询问医生。用阿司匹林来治疗儿童及少年的流感等疾病，可能会引起可能致命的雷氏症候群。^[8]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 多休息。不管你患上什么病，静心休息对身体恢复最有利。获取充足睡眠，注意保暖，让身体得到休息。这些做法帮助你对抗可能引发腹泻的感染，让身体从生病的压力中恢复过来。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 如果症状迟迟不退或恶化，请就医治疗。要是你腹泻或呕吐超过24小时，无法咽下任何液体超过12小时，请去看医生，以防身体脱水。^[9] 腹部或直肠剧痛、大便呈黑色或带血，发烧超过39摄氏度（102华氏度），脖子僵硬或严重头痛，皮肤或眼白发黄，也要就医治疗。^[10]
   • 如果你觉得非常口渴，口腔或皮肤干燥，尿量减少，尿液颜色深，感觉虚弱、头晕、疲倦或头昏眼花，那就可能是身体脱水了。^[11]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 带脱水的孩子就医。小孩和婴儿比成人更容易脱水，后果也更加严重。小孩脱水的迹象包括尿湿的尿布比平时少，或者超过3小时不需要换尿布，哭的时候没有眼泪，口腔或舌头干燥，发烧超过39摄氏度（102华氏度），特别急躁、挑剔、嗜睡或反应迟钝。^[12]
   • 如果孩子腹泻超过24小时，大便呈黑色或带血，也要带他就医。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 要是健康出现严重变化，请立刻拨打紧急救助电话。如果你或别人呼吸困难、胸痛、精神混乱、极度嗜睡或醒不过来、昏倒或失去意识、心律不整或心跳加快、癫痫发作、脖子僵硬或严重头疼、极度虚弱、头晕或头昏眼花，请立刻联络紧急救助服务。^[13]

改变饮食

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 遵循清流质饮食。腹泻期间，要尽量减少消化道的压力。遵循清流质饮食，在不给胃部造成压力的前提下，保持身体水分充足和电解质平衡。在你可以承受的范围内，每天吃5到6小餐，或是每隔数分钟就小口喝一点流质。^[14] 清流质饮食包括：^[15]
   • 水。你也可以喝碳酸水和加味水。
   • 不带果肉的果汁、杂果宾治和柠檬水。
   • 气泡饮料，包括汽水。一定要选择无糖和无咖啡因的。
   • 明胶，像是果冻、布丁等。
   • 咖啡和茶，确保不含咖啡因，不加乳制品。
   • 滤掉残渣的番茄汁或蔬菜汁。
   • 运动饮料，用来补充其它液体，但是不要只喝运动饮料。它们含糖量高，单喝不太有用。
   • 清汤。不要喝奶油浓汤。
   • 蜂蜜和糖，还有柠檬糖、薄荷糖等硬糖。
   • 冰棒，确保不含水果或乳制品。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 在饮食中慢慢添加固体食物。第二天，你应该可以吃一些半固体食物和干粮。记得只吃一点点。如果身体无法承受，那就恢复清流质饮食，之后再试。要选择清淡、低脂和低纤维食物。^[16]
   • 不妨尝试由香蕉、米饭、苹果酱、烤面包和茶组成的饮食。其它不错的选择包括饼干、面条和土豆泥。
   • 不要吃加了大量调味料的食物。一点点盐没有问题，但是不要吃辣。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/39\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 只吃低纤维食物。高纤维食物会导致胀气，加重腹泻。在身体好转之前，除了香蕉不要吃其它的新鲜水果和蔬菜。全麦食品和米糠的纤维含量也很高。^[17]
   • 但从长远来看，纤维有助于调节肠胃蠕动。如果你经常腹泻，不妨考虑多摄取纤维来调节身体。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 不吃高脂肪和油腻的食物。高脂肪食物会加重腹泻和腹痛。在你痊愈之前，请不要吃红肉、黄油、人造黄油、全脂乳制品、油炸食物、加工食物、预包装食物和速食。^[18]
   • 每天摄取不超过15克脂肪。^[19]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 停止摄取乳制品。腹泻和胀气的原因之一可能是乳糖不耐受。如果你发现自己喝了牛奶，或者吃了乳制品后会腹泻或加重腹泻，那你就可能患有乳糖不耐症。不管你有没有这种病，腹泻时都要停止摄取乳制品。^[20]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 不要摄取咖啡因。咖啡因会造成腹痛、胀气，可能加重脱水状况。但你还是可以喝一些不含咖啡因的咖啡、茶和汽水。^[21]
   • 不喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和某些运动饮料。不要吃咖啡因含量高的食物，比如巧克力。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 不要喝酒。酒精会使症状恶化。如果你正在服用药物控制腹泻症状，它也会影响药物的作用。喝酒也会增加小便次数，使身体脱水。生病时，不要喝酒。^[22]
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 避免摄入果糖和人造甜味剂。我们已知道，人造甜味剂里的化合物会引发或加重腹泻。尽量避免摄入食品添加剂，直到消化系统恢复正常。^[23] 市面上的人造甜味剂品牌有：
   • Sunett和Sweet One
   • Equal、NutraSweet和Neotame
   • Sweet’N Low
   • Splenda
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9 摄取益生菌。益生菌是一种有助于维持消化道机能的活菌。某些酸奶里就含有益生菌，而本地药房也有卖益生菌片剂或胶囊。益生菌或许对抗生素和某些病毒引发的腹泻有帮助，因为它们可以让消化道中的“好”细菌恢复平衡。^[24]
   • 虽然说腹泻时不能吃乳制品，但是含有益生菌的原味酸奶是一个例外。

对症治疗

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 如果是病毒引发腹泻，耐心等待身体自行好起来。大多数情况下，腹泻都是病毒造成的，比如普通流感和其它病毒。这类腹泻会在几天内消退。你得耐心等待，保持身体水分充足，多休息，用非处方止泻药缓解症状。^[25]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 如果是细菌感染，你可以向医生获取处方药。如果是吃了受污染的食物或水而腹泻，罪魁祸首通常是细菌，有时候是寄生虫。在这种情况下，医生可能给你开某种抗生素或其它药来治疗感染。^[26] 如果腹泻在2到3天内没有好转，请去看医生，确认是不是感染造成的。
   • 注意，只有确认了是细菌导致你腹泻后，医生才会开抗生素。抗生素无法有效对抗病毒或其它腹泻原因。抗生素使用不当会引起让人不舒服的副作用，或加重消化问题。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 在医生的帮助下换药。其实，抗生素会改变肠道里的细菌平衡，而这本身就是引起腹泻的常见原因。抗癌药和含有镁的抗酸剂也会引起或加重腹泻。如果你经常腹泻，但是不知道个中原因，不妨让医生检查你吃的药。他们或许会降低剂量，或是给你换药。^[27]
   • 千万不要在没有问过医生的情况下，擅自停药或换药。这会严重影响健康。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 治疗慢性病。某些消化道疾病会引起慢性或经常性腹泻，包括克隆氏症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、肠道易激综合症和胆囊问题。切除胆囊后，也会这样。和医生合作控制这些疾病。医生可能将你转介给胃肠病专科医生。^[28]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/58\/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Diarrhea-Fast-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 减轻压力和焦虑。一些人压力太大或非常焦虑时，胃部会不舒服。^[29] 经常用放松技巧减压，腹泻发作时，也能用放松技巧缓解不适。尝试冥想或深呼吸。经常练习正念、漫步大自然、听音乐，做任何可以让你放松下来的活动。

小提示

• 腹泻时，不要帮别人准备食物。勤洗手，尤其是上厕所后，以防止感染扩散。
• 多喝含有电解质的水。腹泻时，身体不止流失液体，也会失去盐分。

警告

• 清流质饮食只能维持数天。如果你患有需要时时控制的疾病，比如糖尿病，先问过医生才可以改变饮食。^[30]