怎么停止打饱嗝

打饱嗝也叫嗳（ǎi）气，即空气从胃中上逆至食管和口腔。虽说打饱嗝是身体的自然反应，而且在许多文化中，打嗝是表示“食物很好吃”的意思，但是有的地方不提倡打嗝，打嗝打得太频繁也不会招人喜欢。

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防止打饱嗝

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- 在轻松的氛围中吃东西。吃东西的时候，要在轻松愉快的氛围中，不要带着压力，这样能大大降低打饱嗝和肠胃气胀的几率。^{[1]
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  研究来源}
2 闭着嘴巴咀嚼，不要边吃边说话。吞咽食物之前，要充分咀嚼。而一边吃一边说话，则容易把空气连同食物一起咽下去。
3 喝水喝茶，少喝碳酸饮料。碳酸饮料中有二氧化碳，如果你一定要喝，那也要小口小口慢慢喝。
4 直接从杯子中喝水，而不要用吸管吸。用吸管喝饮料时，会有空气随着饮料一起进入胃部，而小口小口直接从杯中喝水则能大大减少进入胃部的空气。
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- 尽量抑制打哈欠的冲动。如果你确实非常想打哈欠，就尽量保持嘴巴紧闭，等待这股冲动过去。
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- 同时也要少吃本身含有大量空气的食物，如慕斯、蛋奶酥及发泡鲜奶油。总之，进入胃部的空气越多，就有越多的空气上逆。

部分 2 部分 2 的 2:

制止打饱嗝

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可靠来源

Go Ask Alice

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- 避免暴饮暴食或睡前饮食。人在暴饮暴食之后，胃就会剧烈缩放，导致括约肌（即防止胃酸流向出错的肌肉）负担过重。^{[3]
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  研究来源} 这就容易引起胃灼热。
- 少吃高脂肪食品。高脂肪食品消化时间长，处于胃部的时间也就比较长，这就导致胃部产生大量胃酸，引起括约肌张力下降。
- 少吃酸性过强的食物，如洋葱、西红柿、咖啡、沙拉酱、红酒及果汁。少吃辛辣食物，如胡椒、红辣椒等。
- 避免其它可能引起胃灼热的因素。吸烟、穿紧身衣、肥胖及久卧都会使得胃灼热恶化。
2 情绪紧张时减少吞咽。有些人一旦情绪紧张就会不由自主地做出吞咽的动作，这就会咽下许多空气。如果你也有这种习惯，就不放找个朋友来监督你。
3 感冒流涕时，宁可多喝水，而不要习惯性地把鼻涕咽下去。否则，你不但会咽入空气，引起长时间打饱嗝，而且还有可能引起胃痛。
4 检查假牙。不合适的假牙也会导致你吃东西时咽入多余的空气。
5 蔬菜要蒸而不要用水煮。这样有助于保护蔬菜内天然存在的助消化的酶。
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- 尝试服用Beano等酶膳食补充剂。这类药有助于防止打饱嗝及肠胃气胀。
7 穿宽松的衣服。腰部紧致的衣服容易引起腹部不适及打饱嗝。
8 饭后喝花草茶。甘菊茶、覆盆子茶、薄荷茶、姜茶及茴香茶都能减轻胃部的气胀。
9 如果你长时间打饱嗝，最好去看看医生，尽早排除患其它疾病的可能。频繁打饱嗝，若伴有消化不良、胃灼热、恶心、胃胀、便秘、腹泻或腹痛，那就有可能是胃食管返流、胃炎、胃溃疡、乳糖不耐症或胃轻瘫的症状。如果你发现自己有以上的一种或几种疾病，那么单单是从这几种疾病入手加以控制，也可以减少打饱嗝。