怎么缓解夜间鼻后滴漏综合征

刚刚躺到床上准备入睡，却发现鼻涕开始往后倒流？别担心，你可以在家用许多方法缓解恼人的鼻后滴漏综合征，帮助放松和打开鼻窦，或是服用药物，让自己晚上睡得更舒服，得到充分的休息。

抬高头部。

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可靠来源

Harvard Medical School

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- 如果还是睡得很不舒服，可以暂时睡在倾斜的扶手椅，直到鼻后滴漏综合征得到改善。

使用加湿器。

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可靠来源

Harvard Medical School

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- 没有加湿器？别担心，你可以在睡前洗个热水澡。吸入潮湿的蒸汽有助于缓解鼻腔堵塞。

睡前用盐水冲洗鼻腔。

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- 你可以在药房购买盐水，或是自己调配。将0.75克食盐和240毫升温热的蒸馏水拌匀就行了。

睡前服用口服抗组胺剂。

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可靠来源

Mayo Clinic

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- 抗组胺剂减少鼻涕的产生，进而缓解鼻后滴漏综合征。它们通常会让人昏昏欲睡，所以很适合在夜间使用。
- 查看生产商的指示，了解正确的用药剂量和频率。大部分口服抗组胺剂不能连续使用超过2-3天。

睡前2小时使用含药鼻腔喷雾剂。

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可靠来源

Mayo Clinic

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- 使用含有氟替卡松或曲安奈德的喷雾剂，治疗鼻后滴漏引发的咳嗽。一定要遵循生产商指示的剂量。

仅在白天服用减充血剂。

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可靠来源

FamilyDoctor.org

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- 仔细查看非处方药物的标签，因为有的药物结合了抗组胺剂和减充血剂。
- 一定要遵循生产商指示的剂量。

在床边放一杯水，随时保持身体水分充足。

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研究来源}
- 一整天都要保持身体水分充足。多喝水、不含咖啡因的茶或果汁，好让鼻涕能够顺畅流动，并避免喉咙干痒。

在床边备好需要用到的所有东西。

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研究来源}
- 装一台床头灯或小灯，好让自己看清药物。

睡前数小时试着放松身心。

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研究来源}
- 不要摄入咖啡因和酒精，以免到了睡觉时间，头脑却异常清醒。