怎么让自己的病情好转

没有人愿意让自己生病。不管是感冒带来的流鼻涕和喉咙干哑，还是流感引起的发烧和呕吐，大病小病都会严重影响我们工作和生活节奏，降低生活的质量。鉴于没有什么特效疗法可以迅速治愈感冒或流感，所以一般情况下你都要经历3到10天的病情发展期才能康复。好好地照料自己，可以加速痊愈的速度，早日回到工作岗位，做自己喜欢做的事情。^{[1]
X
研究来源}

方法 1 的 4:

照顾自己，别让病情恶化

1 请假几天在家待着，不去学校或公司。再像往常那样出去上学和工作只会让病情更加恶化，让你感到更难受。同时还会让你周围的人生病。在家休息，好好照顾自己，能加速痊愈的速度。时刻记得，病情开始的前几天（对于感冒来说是前三天，或4到5天），你是最具有传染性的。^{[2]
X
可靠来源

Go Ask Alice

前往来源}
2 尽量多睡觉。睡觉是最重要的部分，睡饱觉能让你的身体更快恢复过来。当病魔攻击你的身体时，你的身体也需要能量来对抗病魔。而睡觉正是给身体补充能量的加油站。^{[3]
X
研究来源}
3 避免高强度的锻炼。就算在此之前你每天都锻炼，并且觉得锻炼能给你补充能量，生病期间也不要出去进行高强度的锻炼了。它只会让你觉得更加精疲力竭，无法补充能量。在生病期间进行高强度的训练还会加剧呼吸问题或鼻塞问题。^{[4]
X
研究来源}
4 勤洗手。这能清除手上的病菌，帮助你远离那些让你生病的病菌孢子。^{[5]
X
研究来源} 用温热水洗手，涂抹肥皂后，揉搓至少20秒钟，来彻底消灭手上的病菌。

方法 2 的 4:

待在家里，照料自己让病情好转

1 确定你得的是感冒还是流感。“知彼知己才能百战不殆”，了解你要对抗的病魔是什么，才能对症下药，用对应的方法来治疗。感冒的症状多集中在头部 — 咳嗽、打喷嚏和流鼻涕。而流感则让你全身不舒服。流感症状包括头疼、肌肉酸痛、害冷发烧和呕吐。尽管发生流感时，你很可能不会同时受上述所有症状的折磨，但是流感会让你感觉比感冒更难受。^{[6]
X
研究来源}
2 保持体内的水分充足。多喝水，可以帮助你“冲掉”机体里的病菌。白开水是最好的选择，但如果你不爱喝白开水，也可以根据自己的口味选择饮品。尝试每天每隔两个小时喝一大杯白开水。当你有呕吐和腹泻的症状时，也可以尝试喝一些电解质水，能为身体补充必需的电解质。^{[7]
X
研究来源}
3 喝热茶。热茶能帮助缓解鼻塞症状，减轻喉咙干涩。茶叶中富含茶碱，可以清理肺部，减少鼻涕。选择任何一种茶都可以让你感到舒服一些。也可以在茶里加一些蜂蜜，能润滑嗓子，让你觉得更舒服。^{[8]
X
研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Become-Better-when-You-Are-Sick-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Become-Better-when-You-Are-Sick-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/74\/Become-Better-when-You-Are-Sick-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Become-Better-when-You-Are-Sick-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 吃健康的食物。如果生病没有影响你的食欲，把日常饮食换成全谷物食物、水果、蔬菜和瘦肉。尽管甜食和快餐能让你感到暂时的满足，但是它们并不能提高身体机能，不能帮助你的身体对抗病魔，也不能加速痊愈过程。生病时最好根据你的症状选择合适的食物。^{[9]
X
研究来源}
- 吃流食（如土豆泥、摊鸡蛋或奶油汤）对缓解咽喉疼痛有好处。
- 深绿叶蔬菜、酸奶和鳄梨等富含镁或钙元素的食物，能帮助缓解身体疼痛。
- 多喝水能缓解头疼困扰。有时候，小剂量的咖啡因饮品（咖啡或茶）也能有所助益。但是在喝了含咖啡因的饮品后要确保及时喝水、多喝水，以保持身体水分，防止脱水。
- 对于鼻塞充血问题，可以尝试烹制“黄金奶”来缓解症状。在炉子上用文火炖两大杯椰奶，加入一茶匙姜粉和姜黄根粉，以及少量的黑胡椒。炖几分钟后，放置10分钟后饮用。姜黄根粉具有抗炎症的功效，能增强身体的免疫力。^{[10]
  X
  研究来源}
- 喝鸡汤。鸡汤能治疗感冒，这一传统智慧经历了多年的检验，最终证明是正确的。它能增强你的免疫力，补充电解质、各种维他命，还能帮助减少鼻涕。^{[11]
  X
  研究来源}
5 洗热水澡。洗热水澡能帮助你排出鼻涕，并洗掉皮肤上积聚的、让你生病的病菌，重获活力。
6 漱喉来缓解咽喉疼痛。在热水里加一勺盐和一勺双氧水（可选）然后漱口。你也可以只加两小勺双氧水（室温），加的时候小心一点。你也可以直接喝下去，漱喉能有效地清理口腔和咽部的粘液。^{[12]
X
研究来源}

方法 3 的 4:

去药店寻求帮助

1 服用非处方感冒药。根据你的症状，选择合适的药物。例如，咳嗽的话选择止咳药，头痛发烧的话选择止痛药或退烧药（如布洛芬和阿司匹林）。止咳糖浆或止咳药里的右美沙芬能够帮助止咳。选择含有愈创甘油醚和假麻黄碱成分的药物，来治疗鼻塞充血。如有疑问，请咨询药剂师。^{[13]
X
研究来源}
2 用喷鼻子的药或盐水冲洗鼻子。药店里有专业的洗鼻产品，能帮助你清理鼻道，洗掉鼻涕，如洗鼻壶和缓解充血的喷雾器。这些洗鼻产品可能会让你觉得很怪异（你需要将生理盐水倒入一个鼻孔中，然后它会从另一侧流出），但是它们是非常有用的。洗鼻过程中，要确保你用来制作生理盐水的水是经过过滤处理的、纯净的水。^{[14]
X
研究来源}
3 嘴里含着咳嗽糖，能缓解你的咽喉肿痛，也能缓解咳嗽的症状。止咳糖里的成分能润滑嗓子，让你感觉更舒服。不要因为咳嗽糖吃起来好吃就不停地吃—“是药三分毒”，请按照包装里的说明确定用药量。^{[15]
X
研究来源}

方法 4 的 4:

就医

1 呼叫医疗提供商的帮助热线，了解更多细节。咨询医生护士或其它专业人士，请他们根据你的病情量身制定合适的康复计划。专业的医护人员会直接推荐你服用某种特定的药物，或开具药方，让你去药店取药。^{[16]
X
研究来源}
2 如果你的流感症状严重，或长久未愈，请及时就医，寻求专业的医疗救护。如果你有高烧（38.3°C以上）、打寒战、无法进食或咳血等症状，请即刻就医，获取更多专业的医疗救护。^{[17]
X
研究来源}
3 按照医生的专业建议，采取措施治疗疾病。如果她给你开了处方药，请按医嘱服药。如果医生要求你复检，也要按时进行复检。就算你感觉好些了，或是觉得不需要继续服药或复查了，都要相信专业人士的专业意见，不要无故停药，也不要随意停止治疗。