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1
停止进行造成伤害的活动。如果你刚受伤,立即停止进行任何会用到肘关节的活动。如果你不肯定手肘是如何受伤的,那就干脆停下所有可能导致肘关节疼痛和不适的活动。尽量少用受影响的肘关节,避免做会加重伤势的动作。需要避免的活动包括:[1]X
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Mayo Clinic
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用手抛接或用球拍击球的体育运动。
重复性动作,比如用锤子敲击。
抬重物。
用手臂支撑体重,比如俯卧撑。
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2
每天冰敷手肘3-4次,每次15分钟。用干净的布或纸巾裹着冰袋,敷在受影响的手肘上。冰敷10-15分钟后移开冰袋。皮肤恢复正常温度后,再重复上述步骤。[2]X
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Mayo Clinic
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不要直接将冰袋敷在裸露的皮肤。这会损伤皮肤,引起冻伤。
小提示:如果家里没有冰袋,也可以用毛巾或纸巾裹着一袋冷冻豌豆或玉米进行冰敷。
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3
服用非处方止痛药。你可以服用布洛芬、萘普生、扑热息痛等非处方止痛药,缓解手肘疼痛。遵循生产商推荐的剂量和用药频率。不要服用超过所建议的剂量。[3]X
可靠来源
Mayo Clinic
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如果非处方止痛药没有效,建议去看医生。你可能是受到了更严重的伤害,比如说韧带撕裂。
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4
用护具或夹板限制手肘的动作。患者很容易忘记手肘现在不能做特定的动作,穿戴反作用力的护具来限制手肘的行动范围,或许有帮助。护具也有助于减轻患处的肌肉和肌腱劳损。如果你感到非常痛,或是在工作或做家务时无法不使用手肘,必须借助一些东西限制它的动作,那么医生可能推荐你穿戴护具。[4]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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护具在受伤后头6周起到的保护作用最大。
护具必须安置在肘关节15-25厘米处,更接近前臂,而非手肘。
方法 2 的 4:
就医治疗
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1
获取医生诊断,确认自己真的是得了网球肘。最好去看医生,获取正确的诊断。万一是骨折或韧带撕裂,必须接受适当治疗才能愈合。网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛,并顺着手臂后侧往下延伸,要是情况严重,甚至会延伸到手腕。手肘可能看起来发红。如果痛得厉害,建议立即就医治疗,确认是否有骨折或韧带撕裂。进行某些活动会加重网球肘引发的疼痛,比如:[5]X
可靠来源
Mayo Clinic
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2
接受物理治疗,恢复患处的活动能力。医生可能建议你去看物理治疗师,学习合适的运动和拉伸动作,帮助手肘更快愈合,尽早恢复正常活动。物理治疗通常每周进行1次或更多,在家也要练习治疗师教你的运动和拉伸动作。[6]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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患处痊愈后继续做物理治疗师教你的运动,以免再次受伤。
从长远来看,物理治疗带来的益处好过其它治疗方案,比如注射类固醇。[7]X
可靠来源
PubMed Central
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3
向医生询问是否可以注射类固醇来消炎。注射类固醇有助于减轻肘关节的炎症,让你尽早恢复正常活动。网球肘一般会在数周内自行痊愈,所以通常不需要打针。要是接受物理治疗和在家护理一段时间后没有好转,倒是可以向医生咨询这个选项。[8]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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医生会直接注射在受影响的关节,相当疼痛,不过注射前可以先进行局部麻醉。
注意,类固醇的效果能维持3-6个月。如果问题持续,可能需要重复注射。
注射类固醇并无法预防手肘再次受损,而且效果短暂。[9]X
可靠来源
PubMed Central
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4
考虑进行冲击波疗法,以减轻疼痛,促进手肘运动。冲击波疗法对某些人有用,而且是非侵入性的治疗方案。医生会集中冲击患处,冲击波穿过皮肤到达关节。这项治疗很痛,医生可能会先给你进行局部麻醉。[10]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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这项治疗方案通常很安全,不过治疗后可能会有些许淤青和发红。
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5
考虑注射富血小板血浆,加快患处愈合。医生会抽取你的血液,放入机器里面分离血小板,然后直接将它们注射到受影响的关节。这个治疗只需要15分钟,或许有助于加快患处愈合。[11]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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6
如果其它治疗方案没有用,考虑做手术。网球肘很少需要做手术,不过如果所有治疗方案都不管用,你可以和医生讨论这个选项。他们会给你介绍可以做这项手术的外科医生。通常只有无法自行痊愈的严重损伤,才需要做手术。[12]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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