月经虽然麻烦,却是女人自然的生理现象,说明你的生殖系统功能正常。月经没来通常意味着你的生活方式不健康,很可能是体重明显不足或过重,或是运动量超过身体能承受的范围。与其想着让月经彻底消失,不如找办法缓解与月经相关的不适症状。你可往下阅读本文,看看要如何做到这点。
步骤
部分
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部分 1 的 2:
缩短经期及缓解症状
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经常运动。在月经期间做运动可帮助缓解经前综合症,例如腹胀、疲乏和情绪多变。[1]
许多女性发现,从长远来看,定期做运动也有助于控制经血量和经期长短。
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热敷。把电热垫敷在骨盆上或是泡个热水澡,帮助放松骨盆肌肉,扩张血管,促进血液循环,从而使月经提早结束。
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3
摄取钙质和维生素D能帮助舒缓经前综合症。有些医疗专家认为,缺乏钙质和维生素D会使经前综合症更严重。[2]
如果你担心自己没有获取充足的营养,可考虑每天服用综合维生素,或是改变饮食,多吃富含维生素D和钙质的食物。
- 牛奶、羽衣甘蓝、酸奶酪、大黄、豆腐和沙丁鱼都是丰富的钙质来源。[3]
- 想要摄取更多维生素D,你可将更多鱼类(尤其是生鱼)、鸡蛋、乳制品、牡蛎、蘑菇和强化谷类纳入饮食中。[4]
你也可以摄取鱼肝油补充剂,它富含维生素A和维生素D。[5]
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4
多喝水。在月经期间脱水会引起腹胀,以及其它令人不快的经前综合症。尽量在经期时喝比平时更多的水。
- 在月经期间减少摄取咖啡因、酒精和钠,因为这些物质会使身体脱水。[6]
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5
尝试针灸。针灸是世界上最古老的医疗技术之一,利用穴位而非药物治疗各种身体疾病。经常针灸能帮助调节生理周期,缓解情绪波动、经痛和其它经前综合症。
部分
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医学方法
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1
和医生讨论月经过多的问题。[7]
每个女人都想要有比较短的经期,但对某些人而言,这却是出于医疗需要。月经过多的状况包括经期过长或经血过多。月经过多导致出血量多,可能会造成贫血、呼吸短促、疲乏及睡眠中断。[8]
治疗方式取决于造成异常出血的原因。治疗方案包括服用布洛芬等非甾体抗炎药、荷尔蒙治疗或是促进血液凝固的药物。[9]
查看你是否出现以下症状,以确认你是否有经血过多的问题:
- 每小时出血量足以浸透卫生棉条或卫生巾。[10]
- 月经持续超过7天。[11]
- 月经期间排出血块。[12]
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2
考虑服用避孕药。避孕药抑制排卵,从而达到控制生育的目的,并暂时推迟月经。有些女性服用避孕药,只是为了缩短经期和月经次数。[13]
咨询医生,看看避孕药对你的身体是否安全。
- 你每年的月经次数将取决于所服用的避孕药类型。
- 一些女性服用避孕药后,会出现非经期出血现象(出血量是月经最后一天的量或更少)。
警告
- 避孕药可能引起许多不良副作用,包括体重增加及血压升高。[14]
不管是为了什么目的,服用避孕药前,先思考它带来的好处是否超过潜在风险。
- 避孕药无法预防性传播疾病。即使服用了避孕药,你仍需进行安全性行为。
- 摄取新的维生素或药草补充剂前,最好先咨询医生(尤其是如果你目前有服用任何药物)。