体液潴留是指身体无法排出多余的水分。体液潴留出现的原因有很多,其中最常见的有:女性经前期综合征,盐分摄入过量,药物副作用。 体液潴留会导致身体浮肿,尤其是腿部,关节部位,手足和腹部。有很多天然的方法可以对付体液潴留,帮助身体排出水分。
步骤
方法 1 的 4:
食疗
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1
吃有利尿特性的食物。利尿的食物有很多,比如芹菜,生菜,胡萝卜,洋葱,芦笋,番茄和黄瓜。
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2
每天摄入维生素有助于减轻体液潴留。你可以服用维生素胶囊或者通过食物来摄取维生素。尤其要注意:
- 维生素B6:它可以有效减轻体液潴留,尤其是经前期综合征造成的轻微体液潴留。富含维生素B6的食物有:红肉,三文鱼,金枪鱼,香蕉和糙米。
- 维生素B5,维生素B1 和维生素D:这些维生素可以减轻体液潴留。新鲜的水果的低脂奶制品富含这些维生素。
- 补充矿物质,比如钙,镁,钾可以减轻体液潴留。这些矿物质属于柔和的利尿剂,可以帮助身体释放多余的水分。酸奶,牛奶和深色蔬菜叶子比如菠菜可以补钙;柑橘类水果和蜜瓜可以补充钾元素。
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3
减少盐分和腌制食品的摄入量。盐分过量摄入会加剧体液潴留。避免吃盐分很高的加工食品,吃零食前一定要检查成分表,选择钠含量比较低的。做饭时不要放盐,远离薯片,花生和椒盐饼干。
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4
远离会使你脱水的饮料,比如咖啡和酒精。虽然它们有利尿的作用,但是他们也会让人脱水,加剧体液潴留。
- 用水果,草本茶来代替咖啡。
- 用不含酒精的啤酒或者不含酒精的苹果酒来代替酒精。
方法 2 的 4:
摄取充足的水分
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1
喝足够多的水。如果你知道自己的体液潴留主要是由于经前期综合征,摄入盐分过多造成的,那么多喝水的话状况会得到一些改善。你可能认为自己体内的水分已经过多了,但是其实补水反而有利于你将体内多余的水分排出体外,而不是储存在体内,造成浮肿。
- 最好喝矿泉水。自来水不要直接饮用,烧开后放凉好比较好。
方法 3 的 4:
草本疗法
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1
考虑使用有利尿特性的药草来帮助身体排出水分,减轻体液潴留的状况。有利尿性的草药种类有很多,比如:蒲公英叶,欧芹,玉米须,山楂。
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2
服用银杏补品或者用银杏泡茶喝。银杏有助于血液循环,如果它对应由血液循环问题引起的体液潴留效果比较明显。
方法 4 的 4:
物理解决办法
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多运动常常可以促进身体排出多余的水分,促进血液循环。运动对于改善体液潴留的效果特别明显,因为身体会发热,出汗。而且血液循环通畅的话也有助于预防体液潴留。.
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睡觉时,脚稍稍抬起,高于心脏。在腿下面放一只枕头,这样躺下来时,腿部可以高于心脏。
小提示
- 脱水也会导致体液潴留,因为当身体缺水时,它就要尽量将水分储存在身体内而不是排出体外。为了使身体正常地处理体液,身体需要持续保持水分适当充足的状态。这样身体会留下它需要的水分,排出多余的水分。
- 如果你认为体液潴留是由于缺水造成的,那么你可能会出现口渴,排尿少,虚弱,头晕,痉挛,头痛和口干舌燥的症状。
- 不要长时间坐着。
警告
- 不要滥用草药来治疗体液潴留。很多草药的药效和副作用并不明确,如果过量服用,可能会对身体产生消极影响。最好咨询医生,获取专业的建议。
- 如果你的肝脏不好,则不要通过大量饮水来治疗体液潴留。如果你怀疑自己肝脏有问题,并且出现体液潴留的状况,最好就医治疗。大量饮水会对于体内处理体液的器官造成很大负担。
- 服用补品也要慎重,尤其是正在服药的人。最好咨询医生的建议。
- 如果你正处于孕期,哺乳期,或者正打算怀孕的话,服用草药补品前,要咨询医生。
你需要准备
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水
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利尿的蔬菜
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多种维生素
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矿物质补品
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利尿草药
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每天运动
来源与引文
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http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Fluid_retention – research source
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http://www.drweil.com/drw/u/QAA106639/Natural-Diuretics-for-Fighting-Fluid-Retention.html – research source
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http://women.ygoy.com/2009/04/06/how-to-treat-water-retention-due-to-pms-naturally/ – research source
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http://www.blackmores.com.au/health-topics/fluid-retention – research source
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http://www.water-retention.info/about/fluid-retention-causes-chronic-liver-disease – research source
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http://heartspring.net/symptoms_of_dehydration.html – research source