怎么重获自信

缺乏自信是会损害身体的。它妨碍到你的工作、学业、休闲时间、同事及生活。阅读以下方法来学习如何恢复自信。

方法 1 的 3:

普遍建议

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- 仔细考虑不只是你感觉什么，还有你为何如此感觉。开始了解真正的自己并允许它的存在。若你对一些事不是很在行或你喜欢或不喜欢某些东西是没有逻辑的，不要觉得不好–承认而忍受它。你不必对每样你想、说及感觉的事找借口。
2 别太操心了,没有你地球照样转。了解你在世界上的位置，你会开始发现不是每件不好的事都是你的错。了解有时不管你多强失败是很重要的; 无论你多喜爱某样东西，它也不会永远在那里。只要你全力以赴去改进错误并从不好的经验中学习，没理由再责怪自己。结果有可能是你无法控制的。
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- 坐下来并写出将要做的事是有帮助的。尽情地列出细节。例如若你暗地里对自己的运动能力自豪 (即使你很久没打球) ，你可以写下你在行的比赛及球队位置。
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- 也许你一直都不外向但你在家很有想象力及很好玩; 也许你在学校从来表现都不好但你努力发展其它技能。无论如何你有自信，唯一会阻止你找回自信的事是你担心别人的看法。
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- 利用肢体语言来呈现自信。站直及坐直。大步行走。和别人眼神接触，若你紧张就微笑而不是把头移开。 {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/2\/29\/Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg\/v4-728px-Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  - 微笑是和打呵欠一样会传染。若你向别人微笑而他们没有回你 (面对现实男人通常不“微笑”) ，他就不值得你花时间。
- 穿着鲜明并保持打扮的习惯。从自知外表得体所得到的自信一点都不夸张。
- 多说话。说话时大声清楚;不要支吾其词。若你紧张或害羞，将压力转为说更多话。若你最后模糊不清地说话也没关系; 你会发现自己开放及迷人，这会让你更有自信。
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- 和在公交车上的人打开话匣子，在出版刊物上投稿或邀请你暗恋对象出去。做些能跳出舒服区的事并马上明白无论结果如何你的人生还要继续。
7 不断努力。建立自信需要时间因为每次达成的自信一开始都是短暂的。你必须不断呈现自信及冒险来建立自信的真正观念。幸运地，因为好的结果会大过不好的结果，这些练习在数月中会变成习惯而且你也不必再假装。

方法 2 的 3:

在恋爱中恢复自信

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- 试着记住所有你做对的事: 你曾经让对分开心或纯粹因为开心而抱你或在你怀中睡着。你做的事会引导对方的响应– 你确实是有给这段关系带来正能量。同时，想想对方在分手中的角色: 对方说过什么话或做过什么事困扰你，对方挑起的争吵，还有当然对方不愿意拯救这段感情。
- 不要憎恨或责怪对方; 只要承认不是完全你的责任。你并不是唯一有责任的人。
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- 试着运动。伤心的人会畏缩不前任由身体走下坡。这对身体已经很不好了，也会让你的坏心情持续更久。有时间时应投入运动中。
- 有建设性地独处。分手后独处一段时间是没关系的，但不要老是想着分手的事– 你的自信将会完全消失。有时间时从事些自己喜欢的事比醉酒及看老电影看到睡着的好。给你的脑子需要专注于成功的事做。
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- 报名在线约会服务如OKCupid或出门试着在舞会或活动上认识别人。邀请和你一拍即合的人看看有何结果。你会发现二件事: 第一，拒绝刚认识的人不是那么难受; 第二，比你想象中有更多人会答应。没有什么更能证明你还有吸引力及值得人陪。
- 很多女人邀请男人是很可怕的。若你是藐视这种想法的女人那你就错了。这是增加恋爱自信的机会;若你可以就试试。男人也害怕邀请女人出去，但最后他们渐渐上手因为一旦你做了就没那么可怕了。若男人能做到你也可以。
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- 不要拼命地约会; 要急着找完美对象。反而要享受有人陪伴及对方的感情并提醒自己会在此关系中带来许多好处。到你安顿下来的时候，你会怀疑为何当初会没有自信。

方法 3 的 3:

在工作中恢复自信

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- 很明显地，若你在工作上遭受到严重的困难，你应开始找别的工作，你的天分及经验才会被欣赏。然而，你也应该专注在工作上，那样你的新老板才不会对你有任何抱怨。 {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg\/v4-728px-Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  - 若你遭受的羞辱是不能忍受的，先为自己着想: 记录事件并立即和相关单位连络。你有权不受同事或老板骚扰地工作 (性骚扰或其它)。击败他们，别人就不会再受害了。
2 将你的优点及缺点分开。在工作上做你在行的事。永远不要忘记你有对工作及生涯都重要及有用的优点。同时，承认自己的缺点并试着改进。只要你保持专注你就可以前进并大幅增加你在工作上的自信。
3 依赖同事。至少你可能会和同事相处融洽。询问他们觉得你擅长的是什么来了解其它人是如何看待你的天分。利用他们的话来建立自信。他们对你的好印象也无伤大雅。
4 尽收眼底。当某人侮辱或轻视你时试着想想为何他们要这样说，而不是当场生气。远离你总是会做的事并将压力及自我加入考虑。与其把发生不好的情况的责任都怪在别人身上，你可以从错误中学到健康的一课而不被别人责骂。