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8
善用冰箱里的蔬菜。将甜菜根和胡萝卜压碎,榨出汁液。用一片厚棉花或大纱布沾一些汁,然后涂在肿胀的静脉上。初步研究显示甜菜根可以降低血压,或许可以帮助充血的痔疮消肿。[11]X研究来源Siervo, M.; Lara, J.; Ogbonmwan, I.; Mathers, J. C. (2013). "Inorganic Nitrate and Beetroot Juice Supplementation Reduces Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis". Journal of Nutrition 143 (6): 818–826
将苦瓜叶捣烂后,直接敷在痔疮上,可以缓解疼痛。[15]X研究来源Grover, J. K.; Yadav, S. P. (2004). "Pharmacological actions and potential uses of Momordica charantia: A review". Journal of Ethnopharmacology 93 (1): 123–132
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1
摄取更多纤维。想要预防和治疗痔疮,就得软化粪便,以免排便困难或太用力。纤维在这一方面非常重要,可以帮助留住粪便水分,增加粪便体积,以便更容易通过直肠和肛门。如果你有痔疮,多摄取纤维可以减少排便时的疼痛。纤维含量高的食物包括:[18]X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
[19]X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
全谷物,包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。
水果,特别是樱桃、蓝莓、李子、梅干、杏子、覆盆子和草莓。
蔬菜,比如唐莴苣、甘蓝菜叶、菠菜、莴苣、甜菜叶等绿叶蔬菜。
菜豆和豆科植物。注意,这些食物会导致肠道产生过多气体。
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2
多喝水。喝充足的水很重要,这一点再怎么强调也不为过。建议每天至少喝8到10杯(约1900到2400毫升)水。充足的水使粪便柔软,可以更顺畅地排出体外,并减少对肛门的摩擦。更别提水对皮肤、头发、指甲和器官也很好。[20]X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
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3
摄取更多维生素C。维生素C富含类黄酮,可以帮助保持静脉柔软和健全,不会那么容易变松、脱垂或出血。维生素C加上花色素苷可以帮助保持静脉强韧,并防止肛门拉伤或扯伤。[21]X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
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5
知道哪些食物不能吃。某些食物会使痔疮恶化。举个例子,一定要避开用了许多香料和辣椒调味的食物,因为它们会加重痔疮引起的不适和出血症状。[22]X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
另外,不要吃加工食品、罐装食品和含有防腐剂的食物。它们的纤维含量很低,而且通常含有会使痔疮恶化的化学添加剂。[23]X研究来源Lorenzo-Rivero, S (August 2009). "Hemorrhoids: diagnosis and current management". Am Surg 75 (8): 635–42
肉类、速食和薯条等油腻或煎炸食物的纤维含量低,脂肪含量高,而且含有化学添加剂,也会加重痔疮症状。
部分 3
部分 3 的 3:
改变生活方式
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1
不要太用力排便。排便时用力过度是痔疮形成的主要原因。你可以借助地心引力,但主要的动力还是来自肠道蠕动。如果排不出,那就等一个小时左右,然后再试一次。最重要的是不要用力过度。[24]X
可靠来源
Johns Hopkins Medicine
前往来源
[25]X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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2
养成固定的排便习惯。看看是否可以安排一个不会被打扰的固定如厕时间。每天同一时间如厕,会让排便更顺畅。而且,正常排便意味着整体健康良好。[26]X
可靠来源
Johns Hopkins Medicine
前往来源
[27]X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
有便意时,不要忍。尽快上厕所,但不要在马桶上坐太久,因为久坐也会增加得痔疮的风险。[28]X
可靠来源
Johns Hopkins Medicine
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5
不要久坐或久站。这对备受痔疮困扰的人十分有用。坐着实际上会增加腹内压力,可能使痔疮恶化。如果你的工作必须长时间坐在办公室,不妨每小时站起来走动一下。[32]X研究来源[33]X
可靠来源
Mayo Clinic
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如果你需要坐着一段时间,不妨坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫(尾骨减压坐垫)上。这可以缓解一些压力。
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6
少喝酒。你首先要做的就是减少摄取酒精,防止身体脱水,粪便变硬。喝酒也会对痔疮造成负面影响,不只会妨碍伤口痊愈,也会增加出血。研究证实长期喝酒会引发门静脉血压过高(肝脏肿胀)和痔疮。[34]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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限制自己每天最多只喝1到2杯酒。这是推荐的饮用量,但是如果你正在治疗痔疮,或许可以喝更少。
小提示
医生可以帮你检查直肠,诊断你得的是内痔还是外痔。如果直肠出血不是痔疮造成的,医生会建议你做更全面的检查,也就是乙状结肠镜检查或结肠镜检查,因为直肠出血也是结肠癌的症状之一。[35]X
可靠来源
Mayo Clinic
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