谈恋爱的时候，难免会不小心伤害对方的感情。你可以当面或通过短信真诚地道歉，平息事态，让你们的关系重回正轨。如果不知道要说什么，那就继续往下阅读，了解如何向男友道歉和寻求原谅。
步骤
1
如有需要，给他一些空间。
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先让他冷静下来，之后他或许会更愿意跟你交谈。 如果你刚伤害了对方的感情，他想给自己留点空间，那就给他一点时间吧。或许他冷静下来后，在你道歉时会更愿意听你的解释。如果你不确定他是否做好了准备，可以这样询问：
“嗨，现在方便谈一谈吗？”
“嗨，我只是想看看你怎么样了。你还好吗？”
2
说明道歉的原因。
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表现出你明确知道他难过的原因。 联系男友时，一定要清楚表明你道歉的原因，让他知道你是认真的。不要说模棱两可的话，比如“很抱歉让你伤心”或是“对不起”，这只会让事情变得更糟糕。[1]
“我之前吼你是不对的。你只是想要帮我，是我反应过度了。”
“我知道自己之前伤害了你的感情。我真的不是故意的。”
3
态度要真诚。
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敷衍的道歉只会将男友伤得更深。 除非你非常肯定自己想要这么做，否则不要随便道歉。时刻注意自己的语调，避免使用嘲讽的语气，确保措辞听起来真诚。[2]
不要说“我很抱歉你这么想”、“你知道我不是故意的”之类的话。这样敷衍的道歉只会让男友觉得你不过想哄他息怒，并不是诚心诚意觉得自己错了。 4
做出明确的道歉声明。
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一定要确保男友知道你正在道歉。 撰写道歉短信或是思考要怎么跟对方当面道歉时，不要漏掉最重要的“对不起”或“抱歉”。加上这些词，男友才会知道你正在向他道歉，并为接下来的谈话定下调子。[3]
“我对之前发生的事情真的感到很抱歉。”
“我要为伤害你的感情向你道歉。”
“我希望可以当面向你道歉，但是现在不得不先在短信里这么做。对不起。”
5
解释事情的经过。
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详细解释事情的经过，让男友知道问题不在他身上。 你很可能不是故意要伤害对方的感情，也许你那天心情不好，或是两个人发生了一些误会。向他解释事情的经过以及你不小心伤害他的原因，但是不要试图给自己找借口。[4]
“我那天工作太辛苦了，精神有点紧张。很抱歉这影响了我跟你说话的方式。”
“出于一些原因，我以为你今天不想跟我出去。我应该把事情说清楚，不应该那么快下定论。”
6
为自己的行为负责。
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为自己的行为负责，让男友看到你是真心向他道歉。 不要找借口或责怪别人。对自己的所作所为负责，会让你的道歉听起来更真诚。
“是我把事情搞砸了。我不应该对你说那些话。我想都没想就发脾气，错的是我。”
“你没有错，错的是我。”
7
聆听男友的观点。
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让男友说话，让他感受到自己被倾听。 道歉后，给男友机会说话。专心聆听，不要插嘴。他可能还想补充几点，或是进一步解释为什么这件事会伤他那样深。
聆听对方说话时，保持眼神接触，不时点头。让他看到你很专注，没有分心。
如果你通过短信道歉，一定要仔细阅读他发来的短信，并迅速回复对方。最好打电话给他或通过视频通话。
8
认可男友的感受。
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理解男友的感受，表现出你很在乎他。 聆听男友说话时，表现出你理解为什么他会如此伤心。让他感受到被理解，并看到你不愿重蹈覆彻的决心。[5]
“你会会这么想是合理的。谢谢你跟我说这些。”
“我完全明白你的观点。如果我是你，可能也会有同感。”
9
解释你以后会做出怎样的改变。
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让男友看到你是认真想要改变，不愿意再伤害他。 道歉时，说一说你将具体做出哪些改变。这样双方都能放下这次的争执，并确信以后不会再发生同样的问题。[6]
“下次吵架之前，我一定会先给你机会把话说清楚，避免产生任何误会。”
“下次我因为工作上的事情而烦心时，一定会告诉你。我也要学会冷静，不再拿你出气。”
10
寻求男友的原谅。
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寻求男友的原谅，让他知道你很认真地向他道歉。 不管是当面聊还是发短信，在谈话结尾询问男友是否能原谅你。记住，他可能还需要一点时间来处理自己的情绪，不用担心，就给他所需的时间吧。[7]
“谢谢你听我解释。你可以原谅我吗？”
“我们现在算和好了吗？还是你需要多一点时间？”
“我真的很抱歉。你要怎样才会原谅我？”
11
努力改变自己的行为。
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道歉后要付诸实际行动，让男友知道你是认真的。 道歉最重要的不是你说的话，而是之后做出的实际行动。随着双方放下这次争执继续交往，尽你最大的努力不要再伤害男友。让男友看到你的努力，你们的感情会更加牢固。[8]
你可以不时询问男友的意见，比如说：“我最近一直很努力控制自己的脾气。你注意到有什么不同吗？””