怎么减少皮脂分泌

油性皮肤会给人造成很大的困扰。有时你会觉得自己对此无能为力。油性皮肤是由于皮肤分泌过多皮脂而引起的。虽然这是由遗传、激素和其他原因导致的,但你可以采取一些措施来控制自己的油性皮肤。为了减少皮脂分泌,你可以向皮肤科医生咨询如何用药物进行控制,培养良好的清洁习惯,并尝试一些自然疗法。

方法 1 的 3:

使用医学方法减少皮脂分泌

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 请医生开维A酸。如果你饱受过量油脂和痤疮的困扰,可以向皮肤科医生了解维A酸。这类药物是治疗痤疮和油脂分泌过多的最常用药物之一。[1] 你可以购买Accutane等口服维A酸,也可以购买维A酸软膏、阿达帕林、他扎罗汀和异维A酸等外用维A酸。其中阿达帕林是非处方药。口服维A酸通常比外用的更有效。[2] 不过,为了减少副作用,在尝试口服维A酸之前,医生很可能会先开一些外用药物。[3]
    • 你可能会有皮肤干燥或敏感等副作用,而Accutane等药物还可能引起更加严重的副作用。[4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 向医生咨询雄激素抑制剂。分泌过多的油脂可能是由雄激素过量引起的。如果这是你皮肤呈油性的原因,医生可能会为你开螺内酯和环丙氯地孕酮等雄激素抑制剂。这些药物有助于减少身体分泌的油脂。它们既有口服的,也有外用的。[5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/81\/Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 向医生咨询含有雌激素的避孕药。[6] 如果你是女性,并且皮脂分泌过多,可以尝试服用避孕药。对于部分女性而言,这有助于降低皮肤的油性,但另一部分女性的情况却可能因此而恶化。向医生咨询这种方案,确定它是否适合自己。[7]
    • 节育可能有助于减少体内的雄激素,从而减少身体的皮脂分泌。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/44\/Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 接受光线和激光治疗。为了控制皮脂分泌,可以尝试的另一种方法是光线和激光治疗。光动力治疗和二极管激光治疗可以减少皮脂腺分泌的油脂。很多人在使用光线或激光治疗的同时,会结合其他疗法,来有效地减少自己的皮脂分泌。但是要记住,有些药物会让你对光敏感,所以如果正在服用其中一种,你也许无法接受光线和激光治疗。[8]
    • 这类疗法很适合孕妇等无法使用药物来治疗自己油性皮肤的人。它们无创,而且非常安全。
    • 你需要接受多次治疗才能获得最佳效果。这些治疗价格高昂。
方法 2 的 3:

正确清洁皮肤

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    • 定期使用某种洗面乳之前,先进行少量试用。这些成分可能会刺激你的皮肤,因此,你应该挑选一种适合自己的产品。
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  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/56\/Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 不要使用粗糙的材料进行清洗。也许你认为擦洗皮肤有助于去除油脂,但实际上这样做对皮肤的伤害更大。不要使用粗糙的抹布或浴巾清洗皮肤。用粗糙的材料擦洗皮肤会让皮肤分泌更多油脂。不要用任何东西擦拭皮肤,如果一定要用,请使用柔软的布料。[12]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 调整面部清洁习惯。皮脂的分泌量会因季节而异。而激素水平可能每周或每月都会改变,从而影响油脂分泌量。发现自己面部或身体出油比平时更多时,你应该使用含有抗油成分的清洁产品清洗,并且提高清洗频率。[13]
    • 油脂更多时,除正常护理程序外,你还应该使用爽肤水和面膜。只对自己面部或身体的出油部位涂爽肤水或敷面膜。这些产品可能会使你的皮肤过度干燥。
    • 例如,假设你的身体会在夏天分泌比冬天更多的皮脂。这意味到了夏天时,你需要使用与冬天不同的清洁产品或采用不同的清洁程序。
方法 3 的 3:

使用家庭疗法减少皮脂

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    • 10分钟后,用温水洗掉。
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  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/68\/Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 擦绿茶润肤乳。绿茶不仅是一种美味的饮料,它还有助于减少皮脂分泌。它具有消炎和抗癌功效。[15] 在面部和身体上擦绿茶润肤乳可以消除皮肤炎症,减少皮肤油脂和痤疮。[16]
    • 你也可以喝更多的绿茶。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 改变饮食健康饮食有助于自然地减少皮脂分泌。很多维生素和矿物质可以减少油脂分泌量,但你需要从食物来源中获取它们才有作用。你可以吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃加工食品,来获取自己需要的营养。[17]
    • 小麦、乳制品和糖会导致皮脂分泌过量。试着从自己的日常饮食中去掉这类食物,看看是否有助于减少身体分泌的油脂。[18]
    • 鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸,以及坚果中含有的单不饱和脂肪酸有助于皮肤健康。[19]
    • 肠道不健康会导致油脂分泌过量。而益生菌有助于促进肠道健康。试着在自己的日常饮食中加入希腊酸奶、酸牛乳和泡菜。[20]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/95\/Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 用摩洛哥坚果油保湿。如果你是油性皮肤,那么摩洛哥坚果油有助于抑制皮肤的皮脂分泌。[21] 在皮肤上抹这种油可以提供皮肤所需的水分,有助于平衡皮肤的天然油脂分泌。你可以将摩洛哥坚果油直接抹到皮肤上,或使用含有它的护肤品。[22]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/57\/Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-Sebum-Production-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 向医生了解是否能够服用维生素A补充剂。维生素A补充剂有助于治疗痤疮。但是,大量服用维生素A会有一定风险,因此在服用这类补充剂前,一定要先咨询医生。你可能需要在服用维生素A补充剂时监测自己的肝酶指标,确保肝脏不会因此而受损。[23]

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