怎么净化心灵

当忧虑和负能量长时间积压于内心，或是感觉自己身心分离时，不妨净化一下心灵吧！你也可以定期净化心灵，促进心灵成长。进行净化仪式和洗心灵浴都能帮助你净化心灵。你还可以通过冥想或祈祷来减轻精神负担。

方法 1 的 3:

泡心灵浴

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研究来源}
- 举个例子，你可以在淋浴时不断默念一句口诀，比如“我冲洗掉负能量，让心灵得到升华”，或是“我正在洗掉我的忧虑和烦恼”。
小提示：你随时都能泡心灵浴来净化心灵，不过最佳时机是在最接近满月的周五。
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研究来源}
- 如果太烫了，等几分钟，让水稍微凉一点。
- 如果水太冷了，可以放掉一些水，然后再加些热水，把水兑成合适的温度。
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研究来源}
- 喜马拉雅海盐
- 未经提炼的海盐
- 泻盐
警告：不要用食盐，因为它们添加了抗结剂，而且已经去除了其它矿物质。
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研究来源}
- 薰衣草精油或干药草
- 迷迭香精油或干药草（不适合孕妇使用）
- 岩兰草精油
- 雪松精油
- 玫瑰精油
- 玫瑰花瓣
- 干鼠尾草
小提示：如果你平时有用水晶，考虑在泡澡水中添加石英、蔷薇石英、黑碧玺或紫水晶，帮助净化心灵。
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研究来源}
- 把注意力放在呼吸上，把意识带到身体和自己正在做的事情上。这样能帮助你沉思自己的意图。
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研究来源}
- 你也可以祈祷或寻求精神支持，借助宗教或信仰的力量净化自己。
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研究来源}
- 你可以穿上浴袍，但是不要用毛巾擦身体。
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研究来源}
- 尝试在不同的时间泡心灵浴，找出对自己最有效果的时间。

方法 2 的 3:

进行净化仪式

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研究来源}
- 如果找不到合适的地方，考虑到户外进行净化仪式。你也能因此接近大自然，或许有助于增加正能量。
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研究来源}
- 鼠尾草有净化作用
- 雪松提供正能量
- 甜草有清洁作用
- 圣檀木有净化和接地作用
其它做法： 你也可以使用捆绑好的烟熏棒，在贩卖灵修用品的商店或网上都能买到，可以单独使用或放在鲍贝壳里面。
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研究来源}
- 1根白色蜡烛
- 祭祀时用的香
- 1碗或1杯水
- 盐
- 1个空碗
- 纸张
- 钢笔
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研究来源}
- 专注呼吸对你有帮助。比如，你可以通过数呼吸来摒除杂念。
- 陈述自己的意图，比如“我正在释放所有负能量”，或是“在这场净化仪式中，我会净化所有负能量和障碍物”。
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研究来源}
- 白色蜡烛是很好的选择，因为它代表正能量。你也可以用黑色蜡烛代表你要消除的负能量。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cleanse-Your-Spirit-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Cleanse-Your-Spirit-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Cleanse-Your-Spirit-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Cleanse-Your-Spirit-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 列出你想要消除的负能量或障碍物。用钢笔在纸张列出你想要从生活中消除的东西。你可以写得很笼统，比如“负能量”或“心痛”；也可以写得具体一些，比如“对失败的恐惧”或“对朋友的嫉妒”。^{[14]
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研究来源}
- 你也可以在脑海中默默列出这些负能量和障碍物，或是大声念出来。
其它做法：除了纸和笔，你还可以用生鸡蛋来清除负能量。把鸡蛋举到额头，想象着负能量被转移到鸡蛋，然后把鸡蛋摔到碗里打碎它。^{[15]
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研究来源}
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研究来源}
- 你也可以陈述自己的意图，释放这些负面的事项。比如说：“我在释放自己的恐惧、嫉妒和负能量。”或者说：“我放逐生活中所有负能量。”
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Cleanse-Your-Spirit-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Cleanse-Your-Spirit-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/df\/Cleanse-Your-Spirit-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Cleanse-Your-Spirit-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 烧掉清单，将这些负能量从生活中释放出来。睁开双眼，将纸张一角举到蜡烛的火焰中。点燃纸张后，立刻把它放到耐热的空碗里。看着纸张烧成灰烬，想象着负能量和障碍物跟着纸张灰飞烟灭。^{[17]
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研究来源}
- 如果火还在燃烧，用准备好的水浇灭它。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Cleanse-Your-Spirit-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Cleanse-Your-Spirit-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Cleanse-Your-Spirit-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Cleanse-Your-Spirit-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9 冥想，一直到你准备好起身和结束仪式。再次闭上双眼，专心呼吸，集中精神。然后坐着冥想，完成整个仪式。当你觉得自己准备好恢复正常活动时，就可以结束冥想。 ^{[18]
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研究来源}
- 最好让蜡烛燃尽。如果需要吹熄蜡烛，那就在你觉得可以结束仪式时才灭掉它。

方法 3 的 3:

祈祷或冥想

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研究来源}
- 你可以在冥想时默念一句口诀，比如“我从负能量中解脱出来”或“我释放自己的忧虑”。
- 你可以在冥想时点香或蜡烛。
- 如果需要引导冥想，可以尝试Calm、Headspace或Insight Timer等免费的应用程序。你也可以在网上搜索冥想视频。
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研究来源}
- 你可以说“我的心灵没有了负担”，“希望我的心灵得以洁净”，或是“怀着一颗慈悲心，我释放掉阻碍我前进的障碍物。”
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Cleanse-Your-Spirit-Step-20.jpg\/v4-460px-Cleanse-Your-Spirit-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/df\/Cleanse-Your-Spirit-Step-20.jpg\/v4-728px-Cleanse-Your-Spirit-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 如果你有宗教信仰，可以祈祷。根据你自己的信仰来祈祷，帮助净化心灵。请求你信奉的神指引你，释放困扰着你的忧虑。最后感谢祂帮助你净化心灵。^{[21]
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研究来源}
- 你可以说：“上帝，我今天祈求你带走压在我内心的负担。我最近充满了负能量，身心无法合一，需要释放掉这股负能量。请帮助我缓解忧虑，好让我得到解脱。感谢您的恩赐。阿门。”