怎么预防牙结石

牙结石是牙菌斑残留在牙齿上时沉积下来的坚硬矿物质。只有洗牙才能清除牙结石，因此最好要避免牙结石沉积。要预防牙结石，必须养成良好的口腔卫生习惯。这意味着通过定期刷牙和使用牙线来快速去除牙菌斑，并且还要定期洗牙。通过彻底的预防护理，牙齿在未来几年内才会保持健康，远离牙结石。^{[1]
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University of Rochester Medical Center

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方法 1 的 3:

养成良好的口腔卫生习惯

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- 通常应该在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次牙。但是，你也可以选择适合自己的刷牙时间，并坚持下去。
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- 使用牙线时，在齿间轻轻滑动牙线。让牙线在齿间沿牙面移动，清除食物残渣。然后上下运动，拉出牙线。
- 齿间残留的糖和淀粉特别容易形成牙菌斑和牙结石。因此在吃过糖和淀粉后，要考虑用牙线清洁牙齿。
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- 在刷完牙和用完牙线后，使用漱口水冲掉残留的食物残渣。
- 查看漱口水上的标签，确保它能够对抗牙菌斑。好的漱口水通常有专业牙科组织的认证标识，比如美国牙医协会。
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- 吃过这类食物后应该刷牙。如果身边没有牙刷和牙膏，务必大量饮水，将这些食物从牙齿上冲洗掉。

方法 2 的 3:

有效去除牙菌斑

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- 牙刷刷毛的末端应该磨圆。这类牙刷还可以保护牙釉质和牙龈，使它们不受损伤。^{[6]
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  可靠来源
  
  Mayo Clinic
  
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University of Rochester Medical Center

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- 如果你的牙齿很敏感，则应使用标有去牙结石功能，并适用于敏感牙齿的牙膏。
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- 刷牙时应使用幅度小又轻柔的圆弧动作。这对去除牙菌斑和食物残渣最为有效。
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- 清洁牙齿的各侧牙面。花时间清洁牙齿的内面、外面和顶面。

方法 3 的 3:

接受专业的洗牙服务

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- 尽管很多专家建议每年洗牙2次，但所需的真实次数因人而异。咨询牙医，让他们根据你的风险因素或牙齿问题来确定你洗牙的频率。^{[10]
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  可靠来源
  
  American Dental Association
  
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2 如果你怀疑自己的牙齿出了问题，去牙科诊所就诊。如果口腔有疼痛感或轻微不适，说明你可能需要接受治疗。到医院接受牙齿检查和治疗。
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- 医生还会检查牙龈炎等其他牙齿问题的症状。
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- 牙科诊所使用的磨砂牙膏会使你的牙齿富有光泽，但一年只可使用两次。过多地使用这种牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质。
5 进行超声波清洗。除了牙医所做的一般清洗外，你的牙齿可能还需要更高级的护理。如果沉积的牙菌斑和牙结石过多，牙医会使用超声波洗牙器来进行清洗。该机器会利用振动和水来清除大块的牙结石。^{[13]
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