怎么缓解过度擤鼻子后的疼痛感

感冒、过敏后频繁擤鼻涕，或是寒冷干燥的天气都容易刺激到鼻子，让人十分难受。不停擤鼻涕后，鼻子两侧容易脱皮，鼻子内部组织也容易变得干燥。过敏尤其麻烦，因为它不像感冒那样一两周就能好。不管是什么原因让你不停流鼻涕，你都可以采取下列措施让脆弱的鼻子好受一点。

方法 1 的 2:

减少刺激和摩擦

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研究来源}
- 如果手头没有凡士林或者红霉素药膏，平时用的面霜也行。面霜虽然不会那么滋润，但对干燥肌肤也有一定缓解作用。
2 买一些保湿纸巾。^{[2]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}如果愿意稍微多花些钱，你可以买一些质量好的湿巾，它们对缓解鼻子干燥非常有用。用湿巾擤鼻涕对皮肤伤害更小，因为里面含有的乳液能有效防止皮肤受到刺激。
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- 敷完鼻子之后，马上抹一点凡士林或者红霉素药膏。
- 用完之后的毛巾要么扔掉，要么立刻洗干净。
4 减少擤鼻涕次数。流鼻涕、鼻塞通常让人很不舒服，你会一直忍不住想要擤鼻子。虽然这很难做到，但还是得尽量克制这一行为。如果就你一个人在家，可以等到迫不得已时再擤鼻涕。如果有鼻涕流出来，就轻轻擦掉它，不要用纸巾使劲擤鼻涕，以免刺激鼻子。
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研究来源} 与其深吸一口气用力擤出鼻涕，你应该轻轻擤鼻子，减少摩擦。一次擤一边鼻孔，擤完一边再换另一边。交替擤两侧鼻孔，直到你感觉鼻子通气为止。
- 擤鼻子前，先稀释鼻腔分泌物。
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源} 找医生开一些治疗过敏反应的药物，不论是注射过敏疫苗，还是在开始流鼻涕时使用喷鼻剂，针对过敏进行治疗才能够有效缓解鼻塞症状。
- 注意：口服解充血剂会让鼻内分泌物更干燥，加大对鼻腔的刺激。

方法 2 的 2:

让鼻子通气

1 稀释鼻腔分泌物。有很多方法可以稀释鼻内分泌物，只需要一点点时间，你就可以提高每次擤鼻涕的效率。你擤鼻涕的次数就会慢慢变少，从而减少对鼻子皮肤的摩擦。你可以在一天之内多试几次下面的方法，每次试过之后要立刻擤鼻涕。
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- 为了节约用水，你也可以等洗完澡后再擤鼻子。
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研究来源} 把湿毛巾放在微波炉中加热，不同的微波炉加热时间可能不同，一般先从30秒开始，不够热再加热15秒钟，直到毛巾足够热，但不烫人为止。把毛巾敷在鼻子上，直到毛巾变凉。虽然是敷在鼻腔外面，但这一热度足够稀释分泌物。
- 如果有必要，在擤鼻涕前可以多敷几次鼻子。
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源} 你可以在任何商店或药店购买盐水喷鼻剂，每次朝每只鼻孔喷两次，可以有效稀释鼻腔分泌物。不想买的话，你也可以自制一个：
- 在240ml温水中加入半勺盐搅拌均匀。
- 在商店或者药店买一根针筒，抽入自制盐水冲剂来冲洗鼻子。
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- 如果你居住的地区水质不达标，就不要使用洗鼻壶了，因为自来水中含有的寄生虫可能会引起阿米巴原虫感染。^{[7]
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  研究来源}
6 多喝热水。耳鼻喉是相通的，因此喝热水也有助于鼻腔畅通。和吸入蒸汽一样，这一方法能够稀释鼻腔分泌物。你可以选择任一品种的茶，但如果你处在感冒期间，最好喝花草茶，或者看看药店、商店有没有卖感冒茶或流感茶。薄荷茶和丁香茶能够缓解咽喉疼痛，还可以使你的鼻子畅通。^{[8]
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研究来源}
7 锻炼身体。^{[9]
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研究来源} 如果感冒很严重，那就好好在床上休息。如果只是过敏引起流鼻涕，锻炼是一个很好的缓解方法。当你的心跳加快，身体开始出汗，鼻子也会随着畅通起来。哪怕只锻炼15分钟也是很有用的，但要确保远离过敏原。比如说，如果你对花粉过敏，就不要在户外锻炼。
8 吃辛辣食物。还记得你以前吃过的能让你流鼻涕的辛辣食物吗？^{[10]
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研究来源} 赶快把辣酱、辣椒、辣鸡翅什么的吃起来吧！任何能辣得你流鼻涕的食物都可以。等到鼻腔湿润之后，马上擤鼻涕。
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研究来源}
- 桌面加湿器的水箱容量一般为1至4升，水箱中的水需要每天更换，每三天清洗一次。
- 过滤器（最好是高效空气过滤器）应该根据制造商的建议，按时进行更换。
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研究来源} 按摩鼻子能够使鼻腔更加通畅，你还可以抹一点迷迭香、薄荷或薰衣草精油，但要注意别弄到眼睛里。过后，你可以对整张脸进行热敷，然后用食指和中指循环按摩：
- 前额（额窦）
- 鼻梁和太阳穴（筛窦）
- 眼睛下方（上颌窦）