怎么照顾好自己

照顾自己看上去似乎费时费力。但是，不做好这项“工作”会损害你的信心、人际关系和生活乐趣。照顾好自己非常重要，因为它能让生活更加快乐，更加健康，还能帮助你更好地融入自己所在的群体。

部分 1 部分 1 的 4:

关心自己的心理健康和情感健康

1 有一个好的态度。照顾好自己也包括内在方面。如果经常产生消极想法，那么你应该考虑寻求帮助来改变自己的思维方式，你可以通过治疗、阅读心理自助书籍或花时间与更乐观的人相处来实现这种改变，后者尤其重要。^{[1]
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可靠来源

Mayo Clinic

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2 坚定自信。以得体的方式维护自己的观点，但不要咄咄逼人。灵活变通可以让你平稳地应对生活中的各种风浪。^{[2]
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研究来源}
3 自我教育。学校教育和大学教育很重要，但成为“终身学习者”也是如此。找各种方法，通过阅读、学习他人、做不同的事情、对建议抱持开放的态度来不断学习。不管年纪多大，你应该做好随时学习新事物的准备。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/302508-4.jpg\/v4-460px-302508-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/53\/302508-4.jpg\/v4-728px-302508-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 如果你无法从抑郁中恢复过来，或者觉得自己思维不正常，请寻求帮助。精神障碍和疾病十分常见，其中许多都有很好的治疗方法。不要默默承受，与人交流并得到帮助后，你可以找到改善自己生活的方式，减少日常活动带来的焦虑。抑郁、焦虑、人格障碍等都可以得到控制，所以帮帮自己，去寻求你应得的帮助。^{[3]
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研究来源}
- 阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理障碍十分常见，但是如果没有诊断出来，它们会让你的生活陷入混乱。请就医治疗。
- 不要低估谈话的力量。与自己信任的人交谈可以极大地影响你对自己的看法和自我定位。

部分 2 部分 2 的 4:

关心自己的身体健康

1 睡眠充足。睡眠不足会使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢复精力，修复身体，改善注意力。充足的睡眠还可以帮助你保持均衡的体重。^{[4]
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可靠来源

National Heart, Lung, and Blood Institute

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2 吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好，身体好；吃的差，身体差。如果你不知道怎样的饮食才算健康，请咨询健康顾问。一定要摄入自己需要的营养，包括钙元素在内。^{[5]
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可靠来源

Health.gov

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- 每天抽出一段时间来锻炼身体，你可以选择散步、跆拳道等有氧运动或瑜伽，甚至举重也能让你的肌肉保持健康和强壮。

部分 3 部分 3 的 4:

建立社会支持网络

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- 记住，每个人都有很艰难的时候。一句善意的话会让情况大不相同，让你觉得自己生活在一个更加理智的世界。改变世界从改变自己开始。
- 要认识到，恶意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意对你刻薄，或者叫你走开，你仍然应该对他们保持友善的态度。这样你不仅能交到朋友，还能保持自己的尊严。^{[6]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/302508-9.jpg\/v4-460px-302508-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c1\/302508-9.jpg\/v4-728px-302508-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 确定自己在空余时间喜欢做的事情。找一些有共同爱好的人，与他们共度时光。花点时间去了解他们，你可以和他们一起喝咖啡或邀请他们吃披萨等。设法与他们成为朋友，然后多多共处。
- 不是所有人都适合当朋友。你不可能和所有人都很投缘，这不现实。顺其自然，与那些合得来的人交往。
3 回馈他人。有人帮助你、遵守对你的诺言、牺牲自己的利益为你做事时，感谢他们的善意和慷慨。说声谢谢，并主动向他们提供帮助。在他们遇到困难时，提供支持来回报他们的盛情。

部分 4 部分 4 的 4:

注意个人卫生

1 令自己保持清洁。经常洗头、洗澡。
2 修饰边幅。每天梳头、刷牙。保持指甲干净，修剪整齐。
3 保持身体湿润。经常为腿、脚、手臂和手做保湿，特别是在干燥和（或）炎热的时候。你不需要花太多的钱，因为优质的乳液可以自制，即使购买价格也不贵。^{[7]
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可靠来源

American Academy of Dermatology

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4 穿令你感觉最好的衣服。挑选一些让你感觉良好的衣服，穿衣时秉持同样的选择标准。如果你生活的地方有季节性变化，可以据此来为不同的衣物分类。减少衣柜中衣服的数量，提高它们的质量，这可以让你感觉更加舒适，提升自己的形象，同时还能省下每天考虑穿什么衣服的时间。
5 足量饮水。这可以让你的皮肤和身体保持水分充足。足量饮水还可以清除体内的毒素，帮助你集中注意力。尽量多喝水，让尿液呈淡黄色。