怎么成功怀孕

对一些人来说，避孕是很困难的。但是对另外一些人来说，如何才能成功怀孕却是非常难捉摸甚至非常令人沮丧的。很多因素都能影响怀孕，但你可以做这些事情来大大提高怀孕的几率。下面就介绍一下怀孕前、中、后的基本常识。

方法 1 的 4:

怀孕的基本知识

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- 激素避孕药。像口服节育，注射激素，或者是阴道避孕环——你的身体调整好怀孕的状态可能需要漫长的时间。
- 如果你是植入避孕的，像宫内节育环，你需要去找一个健康专家把它去掉。
- 如果你过去一直依赖阻隔法避孕（像避孕套、宫颈帽、膜片或者海绵），那你就不用担心这个调整过程。但这并不意味着你能立即怀孕。（并且，如果你依赖这些措施避孕时，要注意防护不要感染性病。）
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- 计算最近一次月经的第一天距离现在的时间。平均来说，大多数女人在她们距离上次月经第一天的14天后会进行排卵。（那这就意味着你在你经期开始的第二周开始努力吗？不是的。更多帮助请看步骤三！）
  - 如果你的月经周期是规律的，那就可以再你周期一半的时候进行估算。例如，你的月经周期为28天，那你的排卵期可能在第14天左右开始。（在你经期的第14天）如果你有一个很长的月经周期，你的排卵期可能在月经开始的第20天之后。^{[1]
    X
    研究来源}
- 下载一个生理周期软件。如果你觉得记录你的经期很困难，那就让手机软件帮助你吧。查找排卵测算帮手并找到一个对你来说有用的。
- 测试你的体温。当你排卵的时候，你的体温可能有一些许上升，所以体温上升对你来说可能是个怀孕好的预兆。^{[2]
  X
  研究来源}把温度计放到你的床边，你的早上醒来的第一件事就是测试你的体温。（尽量努力在同一时间测量）记下来你每天的体温。如果你注意到两天的温差在0.5-1.0之间，并且持续了不止一天，那么你有可能正处于排卵期。^{[1]
  X
  研究来源}
  - 在你体温升高的前两天或三天里，你怀孕的可能性是很大的。^{[1]
    X
    研究来源}因此如果你观察你每月体温升高的日子，你就可以预测出最佳怀孕时间。
- 观察你的宫颈粘液。虽然听起来很恶心，但是真的很管用。如果你的白带是透明和伸缩的，就像生鸡蛋的蛋清，那你就有很大的可能在排卵。而且在你意识到这天之后的三到五天里，需要有计划的安排每天的性生活。一旦你发现白带很浑浊，那你怀孕的可能性就很小。
- 使用排卵预测工具。就像买一个验孕棒一样，你可以从你当地的药店买一个排卵预测工具。这个成本有点大，但这是一个了解你是否处于排卵期的好方法。
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- 在排卵之前开始有规律的做爱。有个事实：一个卵子可以存活24小时，但一个精子可以在输卵管里存活长达一周。为了确保不会错过你的排卵期，在你排卵期之前就开始性生活。
- 保持精子的新鲜。然而，精子能在输卵管里存活一周并不意味着他们能够保持很好的状态。为了避免精子不新鲜，在你排卵期的时候至少每隔一天进行一次性生活。（当然你也可以尝试更加频繁的做爱！）
- 不要使用杀精剂，润滑剂或者化学刺激物。这些产品的目的是为了能够提升愉悦感但是如果你想怀孕的话，在你们做爱的时候应该避免输卵障碍。^{[3]
  X
  研究来源}
- 自我享受。在你的伴侣射精达到性高潮后，你可以通过促进精子的运动，来帮助这些精子送到子宫。
- 做爱后放松一下。不要让精子受万有引力的影响。在做爱之后你要躺着并放松几分钟，而不是立即起来。在人工授精功效的研究中显示，在做爱后平躺15分钟输卵的几率能高达50%。^{[4]
  X
  研究来源}
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- 保持纪录你的体温。如果在你排卵期后的连续14天内你都依然保持较高体温，那么你怀孕的机会就很大了。
- 小心植入症状。一些女性会经历在受精卵植入子宫壁后流血的症状。这经常发生在输卵期后的6到12天。你也可能会出现轻微的抽筋症状。

方法 2 的 4:

提高生育能力

1 不要过早丧失信心。大多数的夫妇不能立即怀孕。尝试怀孕的夫妇中，每100对只有15到20对能够成功。然而，95%的夫妇会在两年内怀孕。你不能控制每一个提高怀孕的因素，但是下面的这些改变可能会提高你怀孕的几率。
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- 多囊卵巢综合症会干扰排卵。
- 子宫内膜异位症通常会抑制生育能力。
- 糖尿病：如果你在怀孕之前成功的治疗糖尿病，那很可能会避免婴儿获得该病。^{[5]
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  可靠来源
  
  American Diabetes Association
  
  前往来源}
- 甲状腺疾病：就像糖尿病一样，只要确诊后得到很好的治疗，甲状腺疾病对你的怀孕就没有任何威胁。^{[6]
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  研究来源}
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- 减肥。研究表明临床上肥胖女性怀孕会更困难，同时在怀孕的时候也会经历更多的问题。^{[7]
  X
  研究来源}如果你的身体质量指数有一点高，应该考虑花点时间锻炼身体。
  - 更多健康节食的建议请查看http://www.choosemyplate.gov/
  - 使身材更加有型。甩掉腹部的赘肉，开始跑步，练习瑜伽。
  - 不要过度减肥。临床上，身体质量指数在18.5以下就会阻碍正常的月经周期，怀孕也会很困难。^{[8]
    X
    研究来源} 给自己定一个健康的体重，而不是极轻的体重。
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- 确保你服用的维生素包含维生素B，钙质和铁元素。^{[9]
  X
  研究来源}
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- 农药可能也会导致怀孕困难。^{[10]
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  研究来源}因此对于夫妇来说应该选择有机食物。
- 避免反式脂肪。反式脂肪经常出现在被加工过的烘培食物和甜品中。有一些证据显示高反式脂肪（尤其是不饱和脂肪的摄入）会降低怀孕的机会。^{[11]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}
- 避免加工过的坏鱼肉，没有高温消毒的芝士，豆芽，事先包好但看起来不新鲜的食物，还有含硝酸盐的午餐肉。这些食物或者其他没有烹调过或者不干净的食物都会导致食物中毒或者疾病，从而降低你健康怀孕的机会。
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- 丰富你的饮食，饮食中以植物为主，包括谷物、坚果、水果和蔬菜。这些食物提供的抗氧化剂，维他命和矿物质能够使细胞变得更健康，甚至能够改善子宫内膜的健康状况。
- 各种蛋白质能够帮助提高生育能力。豆腐、鸡肉、鸡蛋和一些其他的海产品富含欧米伽-3脂肪酸、铁、硒和其他能够提高生育能力的元素。
- 使用全脂奶制品，像全脂牛奶或者全脂冻酸奶而不是低脂或者零脂肪的奶制品，能够潜在的提高生育能力。^{[12]
  X
  研究来源}
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研究来源}
- 男性应该确保他们每天能摄入足够的硒（每天55微克），因为硒可以提升男性的生殖能力。^{[14]
  X
  研究来源}
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- 戒烟。吸烟不仅对你的怀孕过程不利，而且还会降低你怀孕的几率。^{[15]
  X
  研究来源} 在你怀孕的时候放弃一个嗜好可能会使你有压力，因此早早戒掉对你来说是有利的。
  - 这对你的伴侣来说同样适用！经常抽烟的男性生产较少的精子和更多的不正常精子。^{[16]
    X
    研究来源} 而且二手烟会降低你怀孕的几率。
- 停止嗜酒。正在准备要孩子的女性应该至少提前两个月远离酒精饮品。这对于那些怀孕比较困难的夫妇来说更要这样。
- 避免摄入过多的咖啡因。包括像巧克力等的食物和像咖啡等的饮料。相比于那些每天喝少于两杯含咖啡因饮料的女性，那些每天喝三杯的女性更难怀孕。^{[17]
  X
  研究来源}
- 不要吸毒。非法街头毒品，像海洛因或者大麻会影响你怀孕的能力和宝宝的健康。
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- 不要让没有怀孕使你们之间的关系紧张。怀孕的压力，伴随着强行的和紧张的生育治疗会导致性功能障碍并使你更加难怀孕。^{[18]
  X
  研究来源}保持一个轻松的心情，不要对你的伴侣要求太多。在你不得不为要孩子而焦虑之前，试着利用这段时间去享受彼此带来的快乐。
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- 尽可能保持积极，把握机会。当你和伴侣在一起时，如果被其它事情搅得心烦意乱，不妨想象自己有了一个漂亮宝宝会是怎样，直到重新激发出怀孕的愿望。专注于对方和自己的怀孕目标或许能帮助你忘记其它压力。不要太过想要怀孕，否则会让你更紧张。如果你觉得怀孕的压力本身就件让人头疼的事，或者自己无法克服这样的压力，那就得去看看医生了。

方法 3 的 4:

什么时候进行专家会诊

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研究来源}
- 在35岁以下的健康夫妻拥有规律的性生活（一周两次）可能会在在12个月内怀孕（加上不再避孕之后的调整期）。
- 如果你超过35岁，在尝试六个月后还没怀孕就去应该看医生。对于35岁以上的女性或者处于绝经期的女性来说，怀孕是很困难的。因为随着年龄的增加，生育能力自然会降低。在很多情况下，还是能够成功怀孕的，但是需要花很长一段时间，同时也要求有许多有针对性的性交和生活方式的改变。
- 在一些特殊情况下立即去咨询生育专家。子宫内膜异位症，盆腔炎，之前的有过癌症治疗，流产史或者你已经超过40岁，就尽快预约妇产科医生。
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- 某些药物会阻碍排卵或者让排卵过程变得更加复杂。给你的医生提供一张完整的清单，列出你食用过的药物、药材、补品和任何功能性饮料或食物，以便医生能从你食物的清单中估测出你潜在的生育障碍。
- 检查是否有性感染。一些感染会降低你怀孕的能力，如果不及时治疗，可能会导致永久性的绝育。
- 做一个妇科检查。在一些情况下，女性可能会有一个可移除的肿瘤，影响到精子到达卵细胞，或者生理状况影响月经周期，例如多囊卵巢综合症。^{[20]
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  研究来源}总之，最好一年做一次妇科检查来确定你身体是否健康。
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- 男性应该做一个精液分析来检测射精时精子的质量和数量。另外，男性生育能力的测试包括通过血液测试来检测激素水平和通过超声波来检测射精的过程是否受到输卵管梗阻。^{[21]
  X
  研究来源}
- 对于女性来说，生育能力测试包括荷尔蒙测试从而检测在排卵期和月经周期的其他时段的甲状腺，垂体，和其他激素水平。子宫输卵管造影，腹腔镜，盆腔超声波这些检查能够估测子宫，子宫内膜，输卵管是否结疤、堵塞或患病。也可以进行卵巢储备测试和集成不孕不育基因测试。^{[22]
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  研究来源}

方法 4 的 4:

进行生育治疗

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- 和你的伴侣讨论。你们都应该做好充分的经济和情感准备。讨论一下你们愿意花多长时间，花多少钱以及什么时候去进行这个治疗。或者你们是否都想考虑其它的方法，比如说领养孩子。
- 在你去生育门诊部之前，和一个值得信赖的专家谈话。一个不以促成交易为目的的健康专家能够让你和你的伴侣理解生育治疗的基本方法。
- 评估你的病史。有些手段会存在风险，有些可能仅仅适合有某些生理特征的女性。一个对你负责的健康专家不会使用这些不适合你个人状况的科技手段。
- 注意花费。一些物理专家可能也会给你一个你能够接受的价格和保险，并提供一些对你和你的伴侣来说合适的真实的生育的建议，告诉你多久会成功以及成功率有多大。
- 找到正确的专家。向生育能力专家或门诊寻求建议，如果需要的话可以转诊。
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- 在你预约之前写一个问题清单。跟你的伴侣读一遍，确定你们没有遗漏想要咨询的问题。这些清单涉及花费、副作用和治疗的成功性。
- 在你第一次拜访的时候，不要期望有生理评估或者开始治疗。仅仅就是准备好所问的问题，了解你的选择。
- 不要在拜访一家后就认为应该去接受他们的治疗。拜访多家门诊，在你选定哪一家最适合你之前要保留多种选择。
3 询问NaPRO 怀孕技术^{[23]
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研究来源} NaPRO 技术尝试通过改进个性化生育能力监测、针对性的手术干预来尝试纠正由于个人的原因而造成的不育。在小型试验中，这个技术产生了比体外受精更好的结果，而且牵涉到NaPRO技术治疗都受很多保险保护。
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研究来源}
- 体外受精就是，把成熟的卵细胞从你的身体（或捐献者的身体）里取出，在实验室里用你伴侣或者捐献者的精子和你的卵细胞进行受精，接下来将受精卵植入到你的子宫内。
- 每个环节都持续两周以上，但是大多数保险公司只会对体外受精一些步骤承保。这个方法非常具有挑战性，并且无论是卵细胞的取出或植入的部分都带有一定的危险。^{[25]
  X
  研究来源}
- 体外受精对于那些之前没有生育过和那些使用冷冻胚胎的女性来说成功的几率会小一点。40岁以上的女性经常被劝告使用捐献者的卵细胞，因为这样成功的概率为5%以上。^{[26]
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  研究来源}
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研究来源}
- 人工授精即精子注射到女性的体内从而规避男性射精问题。如果男性的精子是不能够进行生育的，也可以尝试用一个捐献者的精子注射到该女性的身体。这个过程经常在女性身体内排卵激素上升后进行，而且能够在医生的办公室里进行，无痛且不用动手术。^{[28]
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  研究来源}
- 宫腔内人工授精可能需要6个月，如果没有成功，就再尝试其他更昂贵更具挑战性的方法。在某些情况下，这种方法可能会让女性服用一些生育药物，来使第一次注入的健康精子就能成功。
6 询问其他生育治疗手段。在某些情况下，生育药物对促进生育激素的上升和自然受孕都很有效。另一方面，生育方式的选择像配子输卵管内植入^{[29]
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研究来源} 或者代孕可能是值得推荐的。

小提示

如果你已经绝经（你已经没有完整的月经周期）或者因为手术你移除了你的卵巢，亦或者结扎，你都不能够生育。
男人穿内裤不会减少精子的数量。然而，洗热水澡、漩涡浴、穿紧身运动衣、过度骑自行车以及让笔记本电脑放在骨盆位置会减少男性精子的数量。^{[30]
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研究来源}
无论是男伴还是自己过于肥胖都会降低怀孕的概率。当达到健康的体重时，你可能更容易怀孕并使孕期更加健康。^{[31]
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研究来源}^{[32]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}