怎么自己在家治疗呕吐

呕吐指的是胃内容物不自主地被强力排出口腔外。呕吐前，一般会有恶心的感觉。呕吐的原因很多，包括生病、怀孕、晕动病、食物中毒、肠胃炎、喝酒和偏头痛。有些药物也会引起恶心和呕吐。^{[1]
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研究来源}在大多数时候，你可以自己在家治疗呕吐。但是，如果情况并未好转，或是出现某些警告信号，请去看医生。

方法 1 的 3:

照顾自己

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 托住头部。呕吐时，头部会激烈晃动。尽量托住它。
- 如果头发很长，不妨将它们松散地收拢到后面。当你再次呕吐时，头发就不会黏在脸上。
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研究来源}
- 如果你长期卧床，不妨侧躺，以免呕吐时被呛着。^{[3]
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  研究来源
  Becker DE 2010, Nausea, vomiting, and hiccups: a review of mechanisms and treatment, Anesth Prog, 57: 150–156.}
- 完全平躺反而更容易被呕吐物呛着。^{[4]
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  研究来源}
- 进食后不要马上躺下来，以免引发呕吐。
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研究来源}
- 口含碎冰或冰棒也能防止脱水。由于它们溶化得很慢，所以也能防止你再次感到恶心。
- 尝试喝柠檬水、姜茶或薄荷茶。^{[6]
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  可靠来源
  
  Mayo Clinic
  
  前往来源}
- 喝清汤、苹果汁、运动饮料等清澈的液体通常也有帮助。^{[7]
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  研究来源}
- 如果你已经吐了一段时间，电解质可能会失衡。不妨喝口服脱水补充液，或是含有电解质的运动饮料。^{[8]
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  研究来源}^{[9]
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  研究来源}
- 不要喝牛奶、酒、咖啡因饮料、碳酸饮料和大部分果汁。牛奶会增加恶心感。酒精和咖啡因会使身体脱水。碳酸饮料可能加重恶心感。葡萄柚汁或橙汁等果汁太酸，可能引发新一轮呕吐。^{[10]
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  研究来源}
- 吃水分含量高的食物，比如西瓜，帮助身体保持水分充足。^{[11]
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  研究来源}
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研究来源}
- 吃清淡的食物，比如饼干、烤面包、土豆和米饭。香蕉和苹果酱也是不错的选择。它们不会造成胃部不适。^{[13]
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  研究来源}烤鸡或烤鱼是很好的蛋白质来源，但是不要加调味料。
- 不吃油腻、辛辣的食物，比如香肠、速食和薯片。油炸食物和太甜的食物对你也不好。^{[14]
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  研究来源}
- 避开乳制品。即使你平时可以吃乳制品，呕吐也可能会使身体暂时对乳糖不耐受。^{[15]
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  研究来源}
- 吃慢一点。不要强迫自己一下吃太多。吃撑会加重恶心感，引发呕吐。^{[16]
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  研究来源}
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研究来源}
- 油腻食物的味道可能会让人感到恶心。^{[18]
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  可靠来源
  
  University of California San Francisco Health Center
  
  前往来源}
- 如果食物的味道就是你呕吐的原因，不妨让别人帮你做饭。这在怀孕初期是非常常见的现象。
- 强烈的味道可能使某些人感到恶心和呕吐，比如香烟和香水的味道。
6 呼吸新鲜空气。呕吐的治疗方法往往包括了医用级氧疗。^{[19]
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研究来源
Mamaril ME, Windle PE, Burkard JF 2006, Prevention and management of postoperative nausea and vomiting: a look at complementary techniques, J Perianesthesia Nurs, 21: 404–410.}你可能没办法自己在家进行氧疗。但是，坐在窗边或到屋外走走，呼吸一些新鲜空气，也能帮助你控制恶心和呕吐。^{[20]
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研究来源
Golembiewski JA, O’Brien D 2002, A systematic approach to the management of postoperative nausea and vomiting, J Perianesthesia Nurs, 17: 364–376.}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/49\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 知道什么时候必须去看医生。许多因素会引发恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家进行治疗。但是，如果你已经至少12小时没办法吃或喝东西，反复恶心和呕吐超过48小时，那么你应该去看医生。除了恶心和呕吐，如果你还出现以下症状，请立刻挂急诊：^{[21]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 严重腹痛或绞痛，或是严重胸痛
- 视力模糊或复视
- 在呕吐之前或之后昏倒
- 神志不清
- 皮肤冰冷、湿黏、苍白
- 发高烧
- 脖子僵硬
- 严重疼痛或头痛
- 出现脱水迹象（过度口渴、昏睡、口干）
- 呕吐物呈绿色、呈咖啡渣样或带血
- 呕吐物有粪便
- 在头部受创后呕吐^{[22]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}

方法 2 的 3:

用其它方法控制恶心和呕吐

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- 一只手放在腹部中央。另一只手放在胸口。
- 按正常速度用鼻子吸气。你应该感觉到放在腹部的手比胸口上的手被顶得更高。胸口下方和腹部会充满空气。
- 用嘴巴慢慢呼气。
- 用鼻子慢慢地深深吸气。尽自己所能，吸得越久越好。
- 再次用嘴巴慢慢呼气。
- 至少重复4次。
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研究来源}
- 薄荷油，或许对减少恶心有帮助。^{[24]
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  研究来源
  Tate S 1997, Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea, J Adv Nurs, 26: 543–549.}^{[25]
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  研究来源}
- 姜萃取液，姜的味道有助于缓解胃部不适，或许能防止呕吐。^{[26]
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  研究来源
  Grant KL, Lutz RB 2000, Ginger, Am J Heal Pharm, 57: 945–947.}
- 异丙醇，俗称外用酒精，吸入少量可以帮助减少呕吐的欲望。^{[27]
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  研究来源
  Winston AW, Rinehart RS, Riley GP, Vacchiano CA, Pellegrini JE 2003, Comparison of inhaled isopropyl alcohol and intravenous ondansetron for treatment of postoperative nausea, AANA J, 71: 127–132.}
- 不要用超过1到2滴。用太多或吸气太深会刺激鼻子。
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研究来源
Ernst E, Pittler MH 2000, Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials, Br J Anaesth, 84: 367–371}^{[29]
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研究来源}^{[30]
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研究来源}
- 喝姜汁汽水或许能让你感觉好一些，但是姜补充剂或鲜姜比姜汁汽水更有效。大部分市售的姜汁汽水没有太多天然生姜所含有的成分。而且姜汁汽水的碳酸化作用也会加重恶心感。^{[31]
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  研究来源}
- 泡姜茶。姜茶的泡制方法很多，最简单的是将几十克（指关节大小）鲜姜磨碎。每240毫升水加入1/2茶匙（约2.5克）磨碎的姜。泡5到10分钟。^{[32]
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  研究来源}如果你喜欢，可以加少许蜂蜜。微甜的饮料或许能缓解肠胃不适。^{[33]
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  研究来源}
- 姜补充剂的最大安全剂量是每天4克（约3/4茶匙）。^{[34]
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  研究来源}
- 孕妇和哺乳期妇女可以安全饮用姜茶，^{[35]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}但是每天不得服用超过1克。^{[36]
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  研究来源}
- 姜会影响某些有薄血作用的处方药。如果你有服用薄血药，先询问医生，才可以服用姜。^{[37]
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  研究来源}
4 服用其它药草。丁香、小豆蔻提取物、孜然籽和黄芩根提取物也常被用来治疗恶心和呕吐。但是，没有临床研究证实这一点。它们可能没有效，不过你还是可以试一试，看看是否会感到好一些。
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研究来源
Chiravalle P, McCaffrey R Alternative therapy applications for postoperative nausea and vomiting, Holist Nurs Pract, 19: 207–210.}
- 找出P6穴位（内关穴）。将手摆成适当的姿势，手掌朝向你，手指往上指。^{[39]
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  研究来源}
- 将另一只手的3只手指横放在要指压的手腕上方。用拇指感受位于食指正下方的穴位，手腕的这个位置有两条大肌腱。
- 以画圈动作按压这个穴位2到3分钟。
- 换另一侧手腕重复上述过程。
- 你也可以使用指压手腕带，比如Sea-band® 或ReliefBand®。
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研究来源}
- 有时候，你也可以用抗组胺剂治疗恶心，比如氯苯甲嗪和茶苯海明。它们对治疗晕动病引起的恶心特别有用。不过，这些药会让人昏昏欲睡。^{[41]
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  研究来源}
- 不要服用超过所建议的剂量。

方法 3 的 3:

治疗小儿呕吐

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研究来源}
- 婴儿呕吐可能是严重健康问题的征兆，比如肠梗阻。如果宝宝用力或反复呕吐，请立刻带他去看医生或儿科医生。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-15.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-15.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 给小孩补充水分。脱水对小孩来说尤其危险。小孩的身体处理电解质的速度比成人快。用口服脱水补充液给小孩补水。^{[43]
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可靠来源

American Academy of Family Physicians

前往来源}
- 使用市售的补充液，比如Pedialyte。你也可以自己制作补充液，但是出错的几率很高，所以儿科医生建议使用市售的补充液。
- 让小孩慢慢喝。每5到10分钟喂他喝1到2茶匙（5到10毫升）。^{[44]
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  研究来源}
- 不要给小孩喝果汁、汽水和白开水。它们无法有效地补充水分和恢复电解质平衡。^{[45]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-16.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-16.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 给小孩吃少许食物。呕吐后的头24小时，不要给小孩吃固体食物。^{[46]
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可靠来源

HealthyChildren.org

前往来源}小孩停止呕吐后，你可以让他吃清淡、易消化的食物，比如果冻、土豆泥、清汤、米饭和香蕉。^{[47]
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研究来源}如果他不想吃，不要逼他吃。
- 不要给他吃高纤维和高糖分食物。^{[48]
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  研究来源}
- 喂母乳可以给小宝宝的身体补充水分，并提供充足的营养。^{[49]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-17.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/84\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-17.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 让小孩侧躺。如果完全平躺，他们可能会吸入呕吐物，或被呕吐物呛着。让他们侧躺。^{[50]
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可靠来源

HealthyChildren.org

前往来源}
- 你可以让比较年长的孩子用枕头支撑身体。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-18.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-18.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 不要用药。不要给孩子服用非处方成药，比如水杨酸亚铋（Pepto-Bismol）或抗组胺剂。用错剂量会引发严重疾病。
- 向医生咨询适合孩子服用的药物。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-19.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/34\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-19.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 知道什么时候必须就医。如果孩子无法吞咽液体，或是症状恶化，请去看儿科医生。^{[51]
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可靠来源

HealthyChildren.org

前往来源} 出现下面的情况，也必须去看医生：^{[52]
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研究来源}
- 呕吐物带血
- 呕吐物呈绿色或鲜黄色
- 孩子脱水
- 孩子的粪便呈黑色或柏油样^{[53]
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  研究来源}