肌酸酐是每个人的血液里都有的废物。在正常情况下,肾脏应该可以将它过滤及排出体外。但是,一些健康问题会阻碍肾脏发挥功能,导致肌酸酐越积越多。有几种方法可以降低肌酸酐水平,包括改变饮食、改变生活方式、吃药及接受医生的治疗。
步骤
方法 1 的 6:
了解肌酸酐
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1
了解肌酸酐。 肌酸帮助人体的新陈代谢,将食物转化为能量。它被分解后会产生肌酸酐。[1]
肾脏通常会滤掉血液里的肌酸酐,透过尿液将它们排出体外。
肌酸酐水平升高,意味着肾脏有问题。
经常食用大量蛋白质或参加剧烈运动可能会导致肌酐水平偏高。
肌酸补充剂也可能会让血液和尿液中肌酐的水平升高。
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2
了解检验方式。 肌酸酐测试测量血液里有多少肌酸酐。
医生可能也会进行肌酸酐清除测试,测量尿液里有多少肌酸酐。血肌酸酐水平应该要低,尿肌酸酐水平则应该高。
这些测试只能简单地反映肾脏健康。它们只能从不超过24小时的一次性样本中,测量血液和尿液里的肌酸酐水平。
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3
了解要如何诠释测试结果。 成年男性、女性、青少年和小孩的正常肌酸酐水平都不一样。另外,这个数值也因年龄和体型而异。不过,你应该将它维持在一个正常的范围内。
正常的血肌酸酐水平为:[2]
男性:0.6 至 1.2 毫克/分升;53 至 106 微摩尔/升
女性:0.5 至 1.1 毫克/分升;44 至 97 微摩尔/升
青少年:0.5 至 1.0 毫克/分升
儿童:0.3 至 0.7 毫克/分升
正常的尿肌酸酐水平为:
男性:107 至139 毫升/分钟;1.8 至 2.3 毫升/秒
女性:87 至 107 毫升/分钟;1.5 至 1.8 毫升/秒
年过40的人:每长10岁,下降6.5毫升/分钟
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4
了解肌酸酐升高的原因。 有几种不同的原因会导致肌酸酐水平升高。有的状况比较严重,有的比较轻微,但不管怎样,你都需要采取行动,让肌酸酐水平恢复正常。
肾衰竭或肾功能损伤:肾脏损伤了,就无法像原来那样通过肾小球的滤过作用,将肌酸酐排出体外。肾小球滤过作用将肾脏滤过的液体滤出,形成原尿,之后再排出体外。
肌肉损害:如果你患上导致肌肉分解的疾病,肌组织分解后会进入血液,损害肾脏功能。
摄取太多肉:吃太多煮熟的肉类,会增加体内的肌酸酐。
甲状腺功能减退:甲状腺功能紊乱会影响肾脏功能。甲状腺功能减退,减弱肾脏将废物排出体外的能力。
方法 2 的 6:
未经证实的草药疗法
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1
喝花草茶。 特定花草茶被认为有助于降低血液里的肌酸酐水平。支持这一理论的研究有限,不过也没有研究反驳这一点。
每天喝约500毫升花草茶。
值得一试的花草茶包括荨麻叶和蒲公英根。
当中的理论是这些茶刺激肾脏,增加尿量,因此可以将更多肌酸酐排出体外。
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2
考虑服用荨麻叶补充剂。 荨麻叶或许能增加尿量,进而排出多余的肌酸酐。[3]
荨麻含有组胺和类黄酮,有助于提高肾脏的供血,进而改善尿液滤过功能。
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3
向医生咨询鼠尾草。 这种草药可以提高肾小球滤过率,促进身体排出肌酸酐。[4]
鼠尾草含有丹酚酸B,可以促进肾脏功能。[5]
约见医生,讨论是否可以食用鼠尾草。在未咨询医生的情况下,不可擅自服用鼠尾草。
方法 3 的 6:
改变生活方式
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1
留意液体摄入量。 一般来说,你应该每天喝1500到2000毫升水。脱水实际上会使肌酸酐水平增加,所以你必须保持身体水分充足。
体内没有充足的液体,尿量就会减少。肌酸酐通过尿液排出体外,尿量减少会使身体更难将这一毒素排出去。
另一方面,摄取太多液体也会对肾脏功能造成负面影响。太多液体导致血压升高,而高血压又对肾脏造成压力。
除非医生另有指示,否则最好保持身体水分充足,但也不要摄取太多液体。
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2
限制活动量。 做剧烈运动时,身体会更快将食物转化为能量,进而形成更多肌酸酐,导致血肌酸酐含量增加。
运动对整体健康有益,所以你也不能完全不运动。反之,用低强度运动代替高强度运动。与其跑步、打篮球,不如尝试步行或做瑜伽。
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3
睡得好。 睡觉时,大部分身体机能会下降,包括新陈代谢。所以,肌酸也会更慢转化为肌酸酐,让身体可以先排出血液里的肌酸酐,以免毒素越积越多。
以每晚睡6到9小时为目标,理想的睡眠时间为7到8小时。
另外,睡眠不足也会对整个身体造成压力,迫使各个部位必须更加努力,才能维持正常运作。当肾脏承受压力时,会比较难排出肌酸酐。
方法 4 的 6:
吃药
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1
询问医生是否可以停止服用特定药物。 有些药物会导致肌酸酐水平升高。会损伤肾脏的药物可能有害,一些用来治疗肾病的药一样会造成问题。
如果你已经患有肾病,经常服用布洛芬等药物,可能使肾脏伤得更重。
血管紧张素转化酶抑制剂和环孢霉素均被用来治疗肾病,但可能使肌酸酐水平升高。[6]
一些营养补充品,例如钒补充剂,也会提高肌酸酐水平。你应该避免服用它们。
停止服用任何药物前,最好先咨询医生。虽然这些药物可能导致肌酸酐升高,但你得先了解医生开药的目的,也许它带来的好处大于坏处。
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2
深入了解可能有帮助的药物和补充品。 根据肌酸酐升高的根本原因,和你的整体健康,医生或许会建议你服用特定药物和补充品,以降低肌酸酐。
大部分降低肌酸酐水平的药物也能解决使它升高的根本原因,所以医生会先诊断潜在状况,才能确认哪一种药适合你。
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3
服用降血糖的药。 糖尿病是肾脏损伤,进而导致肌酸酐水平升高的常见原因之一。如果你患有糖尿病,一定要维持正常的胰岛素水平,以免加重肾脏损伤。你可以靠一些药物做到这一点。
瑞格列奈(repaglinide)是医生经常开的降血糖药。起始剂量一般为0.5毫克,每顿饭前服用。最大剂量是4毫克,也是饭前服用。即使你打算少吃一餐,也得用药。
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4
吃降血压的药。 除了糖尿病,高血压也是导致肾脏损伤的原因之一。控制血压可以预防肾脏受到更严重的伤害,有助于降低肌酸酐水平。
医生可能会开出苯那普利(benazepril)和氢氯噻嗪(hydrochlorothiazide)。笨那普利的正常剂量为每天10到80毫克。[7]
氢氯噻嗪的常用剂量为每天12.5到50毫克。[8]
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5
要是服用不当,有些抗生素会带来危险。 肾病患者服用的抗生素剂量要比健康人群小。
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6
服用降低肌酸酐水平的药。 医生通常会开α酮酸-氨基酸(ketosteril),降低血液里的肌酸酐。询问医生这种药是否适合你。常用剂量一般为4到8片剂,每天按三餐服用。[9]
其它降低肌酸酐的药包括:
α硫辛酸(alpha lipoic acid)补充剂,可以给肾脏提供能量及中和毒素,包括肌酸酐。通常可以每天服用约300毫克。[10]
壳聚糖(chitosan)是有减肥作用的补充品,也能降低血液里的肌酸酐水平。每天服用1000到4000毫克,就能获益。
方法
5
方法 5 的 6:
考虑接受医学治疗
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1
找出及治疗潜在问题。 肌酸酐水平升高通常不是独立存在的问题,而是更严重疾病的症状。想要永久地降低肌酸酐水平,改善整体健康,就得和医生合作,找出及治疗根本问题。
最常见的原因是肾脏损伤和慢性肾病(也许是疾病、有可能致命的感染、休克、癌症或血流量低所致)。
2型糖尿病也与肌酸酐水平升高有关。
其它潜在原因包括心力衰竭、脱水、失血过多导致休克、痛风、进行剧烈运动、肌肉损伤、肌肉疾病和烧伤。
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2
了解冷激光治疗。 一些研究显示冷激光或低强度激光治疗,可以使肾脏重新充满活力,改善它们的整体功能。因此,更有能力自然地滤掉肌酸酐。[11]
对肾上腺进行冷激光治疗,也能减压及改善睡眠。
对脖子部位的迷走神经进行冷激光治疗,或许能改善各个器官的血液循环,包括肾脏。
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3
按摩。 按摩疗法也有助于血液循环和减轻压力,从而改善睡眠并放松身心。
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4
了解血液净化治疗。 虽然很罕见,但如果肾脏严重受损,肌酸酐水平一直居高不下,或许可以考虑接受血液净化治疗,也即是血液透析。这类疗法有点极端,可是非常有效。
在治疗过程中,透析器将血液抽出来,滤掉肌酸酐和其它毒素,再将净化后的血流回体内。[12]
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5
考虑替代医学疗法,尤其是微化中药渗透疗法。 这个疗法源于中医理论,或许能帮助逆转轻微的肾脏损伤。同样源于中医理论的药浴也有帮助。
在微化中药渗透疗法中,中医师会根据患者的个人状况,开具中药处方。有的药需要外敷,有的则需要透过渗透仪渗入体内。[13]
药浴可以改善血液循环,让身体变暖及出汗,通过汗水将肌酸酐和其它毒素排出体外。
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6
考虑把透析当作最后的选择。 如果改变饮食习惯和吃药,也不能降低肌酸酐水平,不妨向医生咨询透析(俗称洗肾)。透析分为2种,用来降低肌酸酐的是血液透析。[14]
透析器会代替受损的肾脏,将血液里的废物、液体和盐排出体外。
方法
6
方法 6 的 6:
改变饮食习惯
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1
限制钠的摄入量。 过多钠盐会导致身体保留太多水分,可能引起高血压。这两种问题均会导致肌酸酐水平升高。
维持低盐饮食。避开咸的食物和饮料。购买一般食品时(罐头汤、瓶装酱料等),尽量选择钠含量低的版本。
你应该平均每天摄取2到3克盐或更低。[15]
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2
注意蛋白质的摄入量。 [16]
尽量不吃蛋白质含量高的食物。红肉和乳制品对你的身体尤其不好。
从膳食中摄取的肌酸通常源于动物食品。膳食中的肌酸含量一般无害,但是如果你体内的肌酸酐已经非常高,就会造成问题。
注意,你需要摄取蛋白质,以保持充足的能量,确保身体机能运行良好,所以不能完全不摄取蛋白质。
尽量从植物性食物来源中摄取蛋白质,例如坚果和其它豆类。
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3
多吃素食。 通常建议通过吃素来降低肌酐水平,这样还能降低高血压或糖尿病导致肾脏疾病的风险。多吃富含维生素C的食物,比如浆果、柠檬汁、欧芹和花椰菜。
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4
别吃富含磷的食物。 肾脏可能很难处理磷含量高的食物,尤其是如果体内的肌酸酐水平已经很高。[17]
所以,请尽量避开以下食物:
南瓜和西葫芦、奶酪、鱼、贝类、坚果、猪肉、低脂乳制品和黄豆。
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5
限制钾的摄入量。 肾脏出问题时,尽量别吃钾含量高的食物。如果肾脏无法妥善地处理钾,它们就会在体内越积越多。[18]
富含钾的食物包括:
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6
不吃肌酸补充品。 肌酸酐是肌酸的代谢产物,服用肌酸补充品会导致血液里的肌酸酐越积越多。
对一般人来说,这不是什么大问题。但是,如果你是一名运动员或健美运动员,正服用营养补充品来提高成绩,要知道它们可能含有肌酸酐,不应该继续服用。
警告
展开一项疗程前,最好先咨询医生。每个人的健康需求都不一样,这些指南并不适用于所有人。根据你的具体状况,有的方法可能会导致整体健康衰退。