怎么停止在你的电脑上看黄片

如果你在戒看黄片，你可能已经对黄片上瘾了。黄片上瘾危害你的身心健康，而且浪费你很多时间。如果你想学习如何停止沉迷于黄片，开始好好享受人生，现在我们就教你：

方法 1 的 3:

明白自己的问题

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- Brainbuddy是一款免费应用，可以帮助你了解你大脑对黄片的依赖程度。
- 只有你自己才知道什么叫做“看得太多”，目前还没有明确概念表明每周看多久，或是看多少次黄片才算是“上瘾”。学会发现危险信号，独立判断自身情况十分重要。
2 想停却不能停下。当然了，正常人不可能在黄片正高潮的时候突然停止，但是如果你早上起来决定今天不看黄片但是你完全坚持不了，甚至连几个小时也坚持不了，那么你就已经上瘾了。
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- 每次打开电脑就想看黄片。如果你每次上网都看黄片的话，或者你甚至在公共场合比如图书馆电脑上也想看黄片的话，或者用朋友电脑也想看，那么你就已经把电脑跟黄片自动联系在一起了，你需要克服这个毛病。
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- 黄片上瘾可能反映了更大的问题，比如性瘾或者抑郁症。
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- 因为你想要重新回到健康，有爱的关系，不管是跟你的朋友们，家人，还是爱人。
- 因为你想享受人生，而不是天天坐在电脑面前。
- 因为你不想受到你的黄片瘾的控制。
- 因为你为了黄片睡不好，忘记吃饭，而且感到虚弱。
- 因为你觉得你丢掉了自尊，自重和对你自己人生的掌控。

方法 2 的 3:

戒断黄片瘾

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- 尽量减少上网次数，或是在他人面前使用电脑。尽量不要自己单独使用电脑。
- 如果可以的话，在你不需要的时候把无线网关掉。找一些方法使打开无线网变得更难。例如，把上网密码改得又长又复杂，或者逼自己每次开网之前一定要洗盘子。
- 你会对黄片上瘾是因为黄片太容易找到了——如果你让看黄片的过程变难，你可能也没有那么想看了。
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- 首先，加快手淫速度来减少你看黄片的时间。打开黄片，做事情，然后关掉。
- 然后，限制你每天看黄片的次数。如果你本来每天看五次，那么一个星期末结尾时你要做到一天只一次。但是要小心不要养成其他的瘾。
- 有进步了奖励自己。如果哪天你没有看黄片，吃你最爱的甜点或者给你自己一个小奖励，比如一双喜欢的鞋子。
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- 运动。选择一个新爱好比如慢跑，爬山，或者团队运动。运动不仅仅会让你远离电脑，而且会让你在运动过程中对自己感觉更好。
- 培养新兴趣。户外喷漆、摄影或在公园里读书都是可以让你远离电脑的好兴趣。你可以根据自己的实际情况选择一种有意义且能使你远离电脑的活动。
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- 给自己制定一个日程表。让自己忙起来，给自己安排尽量多的事情做。每天一起床就制定日程表，这样你就知道你这一天没有时间看黄片了。

方法 3 的 3:

坚持

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- 一旦你决定作出改变，你最好为你的新生活设立一些理想目标。将它们写下来。你也可以将这些目标跟了解你的好朋友分享，让他/她督促你、支持你。
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- 不要因手淫而感到羞愧。如果你正值青春期，这是你第一次手淫，你会对手淫这种释放自己的行为感到格外好奇——这很正常。每天手淫一到两次并非病态，还能减轻压力，连结身心。
3 告诉你的好朋友。即使你的朋友不一定能帮助你制定计划，但是跟朋友们聊聊可以让你感觉不那么孤独一人。
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- 网络。在网上搜索你的问题，看看其他有同样的问题的人有没有什么推荐。不过如果上网让你更想看黄片，那就限制上网的时间，或是让朋友监督你。
- 康复小组。参加身边的戒瘾小组，你能从中得到很多戒除黄片瘾的支持。你会了解很多相关知识，并且知道有很多人跟你有一样的问题会让你感到安慰。
- 宗教。信奉宗教可能会对你的生活轨迹造成很大的影响，因此你需要在加入宗教组织前做好足够的资料搜集。