怎么不用空调也能凉快下来

炎炎夏日是否让你感到浑身难受？在汗流浃背，闷热难耐的日子里，如何舒服地呆着，如何睡得安稳也成了一个难题。家里没有空调或者想节省电费的人一定要学习几种保持凉爽的方法。虽然有些方法建议你买几台风扇，不过本文介绍的大部分方法不用花一分钱。

步骤

方法 1 的 14:

在脖子上搭一块湿手帕。

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   • 请记住，如果用这种方法，水可能会顺着后背滴下来，从而浸湿你的衬衫。

方法 2 的 14:

用冷水冲手腕。

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   • 如果你是在户外，而附近没有水龙头，也可以尝试把手腕浸在凉爽的溪水中。

方法 3 的 14:

把头发弄湿。

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   • 如果你是在户外，而且刚好又在湖边，那就把头浸在湖水里，把头发浸湿。

方法 4 的 14:

喷凉水。

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   • 你还可以使用喷雾风扇。这种小巧的便携式设备是电池供电的，不论你走到哪儿都可以随身携带。打开风扇就会喷出水雾，当皮肤上的水蒸发时，你会瞬间感到凉爽。

方法 5 方法 5 的 14:

用风扇和冰块自制空调。

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   • 你也可以用玻璃碗来代替金属碗，它们的效果差不多。但塑料碗的效果就会差一些了。
   • 用冰块难免滴滴答答，把桌面或地面弄湿。更干爽的方法是准备一个大号的塑料瓶，里面灌入容积3/4的水，然后放入冰箱冻成冰。当你想要享受凉风时，不用再搜集冰块，直接把塑料瓶放在转动的风扇前就可以了。如果冰化了，就把塑料瓶再放回冰箱冷冻。

方法 6 方法 6 的 14:

洗冷水澡。

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   • 家里没有浴缸，也没有淋浴设施？没问题！把干净的布浸在冷水里打湿，拧干后铺在脸上、手臂上、脖子后面，你的体温很快就能降下来。

方法 7 方法 7 的 14:

白天的时候关上窗户，拉上窗帘。

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   • 为了更有效地防止室内温度升高，购买隔热贴膜贴在窗户上。隔热贴膜能反射太阳光，维持室内凉爽。

方法 8 方法 8 的 14:

夜里打开窗户。

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   • 如果你不喜欢开着窗户睡觉，就在睡之前把窗户关上，第二天早上气温升高前再把窗户打开。

方法 9 方法 9 的 14:

把床上用品换成凉爽的面料。

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   • 你可能听过睡前把床单用冷水浸湿，从而降低体温的方法。这可是个馊主意，因为床单会很快变热，而湿气会导致床单发霉。

方法 10 方法 10 的 14:

把床垫搬到地板上。

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   • 如果你家里有地方挂吊床，试试躺在吊床上睡觉。这么睡觉的好处是空气流通更顺畅，也许你能更容易睡着。

方法 11 方法 11 的 14:

打开台式扇或吊扇。

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   • 如果你家里有烟囱，入夜后打开烟道，让热空气上升，离开屋内，而户外更凉爽的空气就可以进入室内了。
   • 如果你的阁楼里有风扇，就把它打开。风扇会促使热空气上升，离开屋内。

方法 12 方法 12 的 14:

穿着轻薄、宽松的衣服。

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   • 如果你打算出门，别忘了涂抹防晒霜，再戴一顶宽檐帽。
   • 不要穿深色衣服。深色的衣服比浅色衣服更容易吸收太阳光，所以让人感到更热。
   • 袜子和某些鞋子也不利于热量散发。夏天还是穿凉鞋或者打赤脚更凉快。

方法 13 方法 13 的 14:

全天随时喝水。

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   • 当你在炎热的户外运动或锻炼身体时，运动饮料更适合你。因为这种饮料可以补充随着汗液排出的钠，氯和钾元素。
   • 虽然冰鸡尾酒听起来让人倍感凉爽，却不能为身体补充水分。相反，酒精饮品会导致身体失去更多的水分。如果你不喜欢平淡无奇的白开水，试着来杯冰红茶、维他命水、果味水，或无酒精的鸡尾酒吧。

方法 14 方法 14 的 14:

存储些冰爽的小零食。

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   • 想尝试一种有趣的零食吗？把新鲜葡萄洗净，然后放入冰箱冷冻。当你需要迅速解暑时，拿颗冰冻葡萄扔进嘴里就行了。莓果也可以冷冻，不过可能会让你的手指染上颜色。
   • 如果你想自己做冰棍，就把喜欢的果汁或冰沙倒入小纸杯，再插入一根木棍。

小提示

• 打听你所在社区是否有面向公众开放的，配备有空调的室内场所，帮助人们抵御热浪的袭击。也许你能去图书馆、学校，或社区活动中心待一会儿，享受免费空调带来的酷爽和舒适。
• 如果你家车库上方就是居住的空间，开车回家后，你最好把车暂时停在户外，等车的温度降低后再开进车库。
• 别忘了关掉那些会产生热量的家用电器，比如电灯、烤箱、燃气炉，以及会消耗能量的电子设备。
• 出门的时候别忘了关掉风扇，因为风扇电机产生的热会导致屋内温度升高。

警告

• 婴儿、儿童、孕妇和老年人的健康很容易受到炎热天气的影响。如果你的家人、同事，以及邻居里有上述人群，你一定要特别留意。
• 如果你有发烧、头脑混乱、恶心呕吐、脉搏加快、呼吸困难、头疼或昏厥的症状，马上去医院看急诊。上述症状可能和中暑有关。^[15]