怎么马上哭出来

不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学会立马哭出来这项技能都一定能帮到你。只要稍加练习，你应该马上就能哭出来。

方法 1 的 3:

让眼睛流泪

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研究来源}
- 如果你在风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。
- 盯着明晃晃的灯，眼泪会来得更快。
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研究来源}
- 轻轻地将一根食指放在瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。但要当心不要戳到自己的眼睛。
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研究来源}
- 咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你就可以专注于感受这份疼痛。
- 你可以用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。
- 不要咬得太用力，当心咬出血！
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研究来源}
- 你也可以用眼药水在脸上制造泪痕。在眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。
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研究来源}
- 如果你可以逃到另外一个房间去，那么抓几片洋葱，凑在脸前闻一闻。眼泪流出来之后，再回去接着谈话。
6 强迫自己打哈欠。打哈欠可以让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看起来更真实一些。

方法 2 的 3:

想一些会让你哭的东西

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研究来源}
- 许多其他的情境也能刺激你的情绪，比如失去某样非常特别的东西，和父母闹矛盾，或者错失努力实现的目标。
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}
- 在陷入这种情绪之后，让无力感随着流泪的恐惧而释放出来。
- 举个例子，上表演课的时候，最常见的一项练习，就是把自己想象成一个无人照顾的小孩子。^{[8]
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  研究来源}
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研究来源}
- 比方说，你可以想象一群被扔在路边的小狗。你想要把它们全部都救走，但却只能带一只。你抱着那只你准备救助的小狗，无奈地看着剩下的不能被带走的狗狗。
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研究来源}
- 只要你不笑出来，没有人知道你是因为开心还是悲伤而哭。

方法 3 的 3:

带着眼泪进入下一个阶段

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- 嘴角微微下拉。
- 眉头上抬。
- 皱起下巴，仿佛马上就要嚎啕大哭。不要用力过度，不然看起来很假。尽量做得含蓄一点。
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研究来源}
- 如果没有人看见你，不妨原地跑几分钟，让自己喘不过气来。这同样也能营造出哭泣时涨红的面色。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Cry-On-the-Spot-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Cry-On-the-Spot-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 低下头，或者把脸埋起来，表现得更真实一些。有了眼泪、哭脸和急促的呼吸，你可以最后再加点动作，比如用手盖住脸，把头埋在桌子上，或者垂着头，表现出伤心的样子。
- 你同样也可以咬住嘴唇，表现出竭力抑制哭泣的模样。
- 看向远方，假装自己不在哭，这能打造出双倍的效果。
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- 这就是一件用意识来控制身体的事情。你练习得越多，身体就能越熟练地做出你想要的效果。
5 与外界隔绝。如果你要立马哭出来，你需要放松、呼吸，并且专注于你想要哭的理由。隔绝所有干扰，你也能更好地沉浸在自己打造的情绪之中。^{[12]
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研究来源}
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- 人们站得离你不够近，无法看清眼泪和脸部细节的情况下，这个方法尤其有效。
- 一定不要发出任何声音，不然别人会发现你在笑。如果你不小心笑了出来，试着马上发出呜咽或者啜泣的声音。但不要做的太过火了。

小提示

保持充足的水分。身体里没有足够的水的话，你很难流出泪来。
不要演得太夸张或者太明显了，否则对方可能会起疑心。表现出你不想当众哭泣的样子。表露一点尴尬，甚至可以为自己哭出来而道歉。
反过来尝试忍住眼泪。哭不出来时，最好不要哭。装作正在抑制眼泪的模样。有时人们反而会因此更加动容。如果你平时在他们眼里是一个非常坚强的人的话，那这个方法就更加有效了。因为你表现得非常脆弱，所以这个方法更能让人信服。
尽可能久地盯着一面空墙。眼睛感觉到刺痛的时候，合上眼睛5秒钟。这样可能会流泪。
可以的话，在回想悲伤的事情之前，先听一些伤感的音乐，让你的情绪更加强烈一些。
快速眨眼，有时这样子也能流泪。
当电影中的演员哭的时候，练习和他们一起流泪。
如果你还小，回想一下在学校里发生的能让你哭的事情。比方说，你搞不懂数学课上的某些概念，那么想一想数学考试会多么难。
你也可以尝试在眼皮上涂抹带薄荷的牙膏。