怎么避免草甘膦残留

草甘膦是一种广泛使用的化学除草剂，主要用于农达（Roundup）之中，长期接触可能导致癌症。^[1] 虽然其总体风险还不完全清楚，但是你可以采取措施，去除日常饮食中的草甘膦。请尽量不要食用燕麦或大豆等草甘膦含量较高的食物，选择那些不含任何除草剂的食物。如果有新鲜的农产品，你可以洗掉上面的污染物，避免将之摄入体内。只需几步，你就可以去除日常饮食中的大部分化学物质！

步骤

去除饮食中的草甘膦

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 不吃非有机的燕麦和谷物。许多农民会对自己耕种的燕麦和大麦、藜麦等谷物喷洒草甘膦，以加速干燥，提高产量。请检查标签或包装，看你购买的谷物是不是没有经过任何化学处理的有机农产品。如果不能分辨一种产品是不是有机的、是否含有草甘膦，你可以上网看看是否有更多信息。^[2]
   • 谷物、面包、燕麦和燕麦棒中可能含有草甘膦。
   • 加工食品不会在其成分列表中列出草甘膦，所以你的食物中可能含有微量的这种物质。
   • 中国国家食品药品监督管理局规定了食品和农产品中草甘膦的最高含量值，避免消费者接触到大量草甘膦，造成健康危害。^[3]
   • 你不必将食品贮藏柜中含有草甘膦的食物扔掉，因为需要担心的是长期接触。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/97\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 购买有机产品，以避免任何除草剂或杀虫剂。虽然农民会在各种农产品上使用草甘膦，但有机食品是不会使用任何化学药剂来除草或除虫的。逛超市时，请在有机食品专柜购买食品，这样你能买到未经处理的农产品，并将之做成饭菜。请将有机水果和蔬菜与其他新鲜农产品分开储存，因为它们上面的化学品可能造成交叉污染。^[4]
   • 含有草甘膦的常见农产品有大豆、豌豆、胡萝卜、甘薯和玉米。
   • 由于风吹来的污染物，有机食品中可能含有微量的草甘膦。
   • 有机食品通常比非有机食品和加工食品贵。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/92\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 请购买标有“不含草甘膦”的食物，以避免任何污染。有些食物经过污染物测试后，可能会被认证为“不含草甘膦”。请检查你想购买的食物的包装，看看上面是否印有“不含草甘膦”。如果你在包装上找到这种认证标识，那么这种食物是不含任何化学物质污染的，可以安全食用。如果没有找到，那么食物中可能含有微量的草甘膦。^[5]
   • 你还可以购买标有“有机”或“非转基因”的产品，因为它们没有经过化学处理。如果存在交叉污染，那么食物上面可能仍有微量草甘膦。

   提示：如果在农贸市场购买农产品，你可以问问他们使用什么类型的杀虫剂或除草剂，这样你就可以确定农产品中是否含有草甘膦了。

4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/be\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 试着自己种植农产品，以确保其中不含草甘膦。你可以在厨房明亮的窗户附近种植农产品，也可以在室外花园里开垦一片土地。请选择有机种子，或从自己购买的有机农产品上切下枝条，种下它们，作为你的第一批农产品作物。请照顾好每一株植物，让它们长出你可以食用，而不必担心草甘膦污染的水果和蔬菜。^[6]
   • 有些果蔬是可以自己在家轻松种植的，比如西红柿、生菜和香草等。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 支持那些努力禁止草酸磷的团体，以防止未来可能发生的污染。许多环保团体反对使用草甘膦，并试图禁用这种化学物质。上网搜索一下，看是否有你可以签署的反对草甘膦请愿书，或者你可以捐赠的基金会，为他们提供支持。向其他人科普草甘膦的的研究结论，以及它对他们会造成什么影响，从而让他们也加入到反对草甘膦的队伍中。^[7]
   • 向其他人科普前请彻底研究草甘膦，以免传播错误信息。

清洁受到污染的农产品

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/47\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 用小苏打溶液清洗可以有效地清洁农产品。在470毫升的凉自来水中加入5克的苏打粉，搅拌它们，直至苏打粉彻底溶解。将你想清洗的农产品放入溶液中，让它浸泡15分钟。溶液中的小苏打有助于剥离并清除农产品上的草甘膦残留物，让农产品食用起来更加安全。^[8]
   • 请清洗水果或蔬菜，即使其表皮不可食用，比如香蕉或橙子这样的水果。草甘膦会附着在果蔬表面，污染它接触到的其他物质。
   • 如果需要，你可以混合更多溶液。请一定保持5克苏打粉兑470毫升水的比例，以免影响农产品的味道。
   • 如果愿意，你还可以在当地超市购买一瓶商用农产品清洁喷雾，不过它可能不如小苏打那么有效。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/66\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 将农产品放到自来水下冲洗，以清除小苏打溶液。在水槽里放一个滤器，将农产品倒进去。打开水槽水龙头，用自来水冲洗农产品1到2分钟，搅动水果和蔬菜，使它们得到均匀的冲洗。洗完后，关掉水龙头，甩掉多余的水分，将它们弄干。^[9]
   • 不要将农产品泡在水里清洗，因为草甘膦残留物可能会留在水里，并附着到食物上。

   提示：请使用蔬菜刷刷洗农产品，刮掉仍然附在表面的污垢或污染物。

3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 用纸巾擦干农产品，去除附在上面的残留物。将农产品从滤器中取出，用单独的纸巾分别擦干。请将农产品彻底擦拭干净，以清除可能仍然附在表面的残留物。储存时，把干燥的农产品放到碗里或容器中，避免它们被其他未清洗的物品污染。^[10]
   • 不要使用同一张纸巾擦拭不同的农产品，因为你可能会将残留物重新抹到农产品表面。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Avoid-Glyphosate-Residue-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Glyphosate-Residue-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 如果你想去除被吸收的污染物，请切除农产品的表皮。草甘膦残留物可以通过果皮或外皮被吸收到农产品中，所以即使经过清洗，农产品可能仍然含有污染物。请用削皮器或水果刀削掉水果或蔬菜的外皮，并将外皮扔掉，以避免污染风险。^[11]

小提示

• 草甘膦污染是无法100%去除的。^[12]

警告

• 美国环保署（EPA）和美国食品与药物管理局（FDA）还在对草甘膦进行检测，以确定其风险水品，或污染是否对人类有不利影响。截至2019年7月，仍然没有任何证据证明草甘膦的有害风险。^[13]

你需要的物品

清洁受到污染的农产品

• 水槽
• 碗
• 小苏打
• 滤器
• 纸巾
• 削皮器或水果刀
• 毛刷（可选）