怎么通过考试

生活中并没有任何纸质形式的考试。但是在学校，纸质形式的考试似乎一直都在。这种形式的考试应该相当简单，只需要去阅读一下考试材料，再联系课堂上的内容答题便可，但是有些时候，这样的应考形式并不足够。这篇文章将会涵盖到如何高效率地学习、如何让你的思维运转起来，以及如何成功地通过考试这几个方面的内容。看看第一步，确保你下次能够非常顺利地通过考试！

部分 1 部分 1 的 3:

聪明地学习

1 让自己有组织性。在你开始迈向考试的成功之路之前，如果你能让自己变得有组织性，那么你的效率会大大提高（并且会更加集中精力）。在你认真坐下来复习，但却没有任何收获之前，你要好好考虑以下几点：
- 认真制定日程计划。你的生活很可能充斥着兴趣爱好、社会义务和其他许多（相较于学习）你更愿意去做的事情。所以你需要制定一个日程计划并且严格遵守。
- 准备好所有可能需要的东西。从回形针到记号笔再到多余的枕头，把所有东西都备齐。
- 喝水、吃一些健康食品，也可以吃一些并不是很健康的食品（最近有研究发现黑巧克力会提高人的认知能力！^{[1]
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  研究来源}）如果你觉得自己有点迟钝，那么就喝点咖啡。不要觉得一大杯拿铁对你不好——咖啡因（至少在一个合理的用量内）能够帮助你更好地学习。^{[2]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}
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- 如果你有不只一门考试，确保按照你自己的实际情况，来平衡对各科投入的精力。你并不需要每门课都投入相同的精力。集中精力于更难的那门考试。如果有一门课让你花费了太多的时间，那么你可以用其他的科目来让自己休息一下。
3 让你的笔记更有趣一些。学习中最快乐的事情莫过于你可以“想怎么做就怎么做”。有的课程让你受尽折磨，你可以把在这些课堂上用于打盹的时间用来把这门课变得有趣一些。把它变成你真正能够记住的东西。
- 用记号笔标记出重要的信息。对核心概念用一种颜色，对词汇用另一种颜色，再对日期用一种不同的颜色。通过这样的方式，当你翻看自己的笔记时，浏览起来将会更加顺利。
- 从既有的信息之中绘出你自己的图表和图片，并做出题注。相对于文字来说，图表一目了然，你在考试的时候很容易回忆起这些图表的信息。40%的碳排放量来自于农业、工业？是时候画一个饼图了。
- 重新做笔记对你来说肯定是很有意义的。研究发现，用不同的方式（也就是说，除了阅读之外，你还可以把它们写一遍）来接收同样的信息会让你对这些信息的记忆更加深刻。^{[3]
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  研究来源}但是不要把所有的信息都写一遍，写一个简单的框架信息就可以了。
4 交叉学习。最科学的方法就是在同一个学习的时间段学习不同学科的不同概念。事实证明，如果你的大脑对于坐在卧室里看光合作用这个行为感到很厌倦，那么挪到餐厅并且改成看元素周期表会更有意义。下面是要点：
- 在不同的地方学习。^{[4]
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  研究来源}事实证明，我们的大脑会与周围的环境、我们正在做的事情这两者产生联系。你在同一个场景下做同样的事情的频率越高，这种联系就越强。
- 学习不同的概念。^{[5]
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  研究来源}你不能让一个篮球运动员三个小时都在上篮，对吧？对学生来说也是一样。如果你一直在做除法，那么你的大脑很可能就处于自动导航状态。学习不同的概念，以免你的脑袋成一锅浆糊。
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}所以每学习一个小时就要休息5到10分钟。^{[7]
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研究来源}这会对提高记忆力和集中注意力有帮助。
- 如果你真的想认真一些，那么用休息的时间来做一些跳跃运动或者是慢跑运动吧。让血液沸腾起来，可以让你的大脑也活跃起来。如果你能抽出时间到健身房去，那么效果会更好。事实证明，运动会增强你在工作中的活力。^{[8]
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  研究来源}
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- 提纲会帮助你抓住宏观框架，这就是为什么教学大纲那么有用的原因之一。如果你现在还没有一份提纲，那么就自己制作一份。然后你每次就可以只关注提纲中的一个部分。
7 与几个朋友一起学习。最好的学习小组只有3到4个人，这样的学习小组的学习效率非常的高（前提是你能跟人配合得很好）。为了确保你的学习小组让你达成自己的学习目标，而不是单纯地和3个朋友在一起吃零食和讨论最新的电视节目，记住以下几点：^{[9]
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研究来源}
- 找一个人来当小组的领导者（必要时候可以轮流来担任这个角色）。他们可以让整个学习小组的活动一直在正题内。
- 小组里的每个人都要尽可能地有备而来（准备好好学习）。一个懒惰的不认真的人会毁掉整个学习小组。如果这种事发生了，把他们踢出去。严肃处理！
- 带上食物、饮料，并且尽可能让学习的过程变得愉快。互相考察学习成果、互相讨论并且沟通信息。信息积累得越多，你在考试的时候就会想起越多。
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研究来源}其他的研究则说学习的黄金时间段是在上午。^{[11]
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研究来源}有的人在群体中学习时表现得更好，而有些人则更喜欢自己一个人待着。在一天结束时（打比方，而不是为了文艺性），做一些对你来说有用的事情。
- 虽然有的研究说整篇关于你是何种学习者的文章都是无意义的，但是你可以按照文章内容尝试一下。你更喜欢用听的方式接收新的内容？或者是阅读的方式？或者是思考的方式？哪种方式可以帮助你记住新的内容呢？当你学习的时候记住这种适合你的方式。

部分 2 部分 2 的 3:

为了考试提前锻炼自己

1 让自己平静下来。如果你对考试感到焦虑，这种焦虑会阻碍到你的正常发挥。你最好尽可能让自己变得平静。这里有些主意可以让你平静下来：
- 做瑜伽运动。事实证明瑜伽能够帮助你缓解焦虑并能帮你集中精力。^{[12]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}如果瑜伽让你消耗能量，那么就更好了！
- 冥想。你很可能知道，冥想会让你的压力减小，并且能够缓解你的焦虑。^{[13]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}一天几分钟就够了。
- 闻一些精油来进行芳香疗法。事实上只需用一滴薰衣草精油或者是迷迭香精油，就能帮你缓解你的考试焦虑。^{[14]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}还有什么比这更简单的呢？
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- 换种说法，不要熬夜通宵学习。这样做并不会对你有任何帮助，并且你一定记不住自己凌晨4点靠着咖啡和巧克力棒，在半醒半睡的状态下学习的东西。如果你现在是这种状态，你要知道去睡觉对你来说更好。^{[15]
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  研究来源}
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- 需要一些膳食指导？多吃一些富含欧米伽3和欧米伽6的食物。鱼类、坚果和橄榄油中富含这些营养物质，它们会帮助你克服考场上的焦虑。^{[16]
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  研究来源}
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研究来源}所以如果你觉得自己脑袋里一片浆糊，那么就去跑步或者游泳吧。
- 甚至低强度的锻炼也能够对你的考试分数有所帮助。研究证明这些运动能够帮助你更加警觉并让你觉得充满能量，在考试的时候打开你的思维。^{[18]
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  研究来源}
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研究来源}所以，如果最新的流行音乐唱片仍然会让你充满激情，那么就去听吧，但是如果你更喜欢听音调优美的、令人振奋的节奏，同样可以去听。
- 事实上，上述方法是通用的。在CD里有你最爱的小说？让CD播放起来吧！任何能调动起你的快乐感受器的东西都会让你的大脑运转得更好。
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- 我们称之为状态和特定环境下的记忆。这种现象即使是在你醉酒学习的情景之下都是存在的！^{[20]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}所以如果你有条件到你的考场学习，那么尽量在每天的那个时段学习，吃同样的食物，并且保持同样的心情。^{[21]
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  研究来源}是的，心情也要一致！
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研究来源}所以在考试当天花十分钟来补充能量吧。
- 这里我们所说的可不是甜甜圈——我们指的是富含蛋白质的东西，比如说鸡蛋、燕麦，或者是一些低脂的奶制品和瘦肉。这样的话你就能够为补充能量从而维持住血糖水平，并且能够为身体提供充足的能力以达到最佳的考试状态！

部分 3 部分 3 的 3:

考试中

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- 当你在考试的时候装一口袋薄荷油。研究表明，一滴薄荷油能够提高你集中注意力的能力，让你更加警觉，一个微小的提高就会给你带来很大的影响。如果你一直找不到答案，拿出一瓶薄荷油闻一闻，然后再去解题。
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- 当你解答完所有简单的题目之后，转向那些分值高的题目。如果你有一道题没有答，而这题占了你总成绩的10%，那么你的考卷的其他部分也几乎没有希望了。所以如果你在那个情景之下，一定要权衡自己的选择。
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- 尽量抵制更改答案的诱惑。通常情况下你的直觉是对的。如果你发现自己在检查答案时想修改答案，当且仅当你发现之前考虑得不周全时再这样做。
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- 相信自己是考试中非常重要的一个方面。当你信任自己的记忆力时，它们就会变得更加强大、更加清晰。^{[23]
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  研究来源}所以对你的大脑自信起来！你越信赖你的大脑，你就越能得到更多的正确答案。你可能不知道，你的大脑是非常善于感知你对它的看法的！

小提示

长久地学习，而不是考前一两天突击。学习的新知识之间间隔得越开，你越容易记住它们。所以拿起元素周期表，这周背一行，下周背一行，等等。^{[5]
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研究来源}

警告

不要填鸭式地学习。如果用填鸭式的方法学习，当你面对试卷的时候会觉得疲倦和焦虑，这只会让你的分数更加糟糕。

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怎么通过考试

步骤

聪明地学习

为了考试提前锻炼自己

考试中

小提示

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怎么刺破水泡

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怎么穿长筒靴

怎么清洗饮水机

怎么烹制章鱼

怎么折信封

怎么判断爱情鸟的性别

怎么求等差数列之和

怎么移居国外

怎么在Gmail中聊天