怎么搭配健身的服饰

去健身房，一定要穿透气、有弹力的衣服。打扮得好看很不错，但是要记住健康和安全才是最重要的。不合身的衣服会导致瘙痒、皮疹或更严重的伤害。而且锻炼时可能需要更换衣服，要穿有助于锻炼的衣服。

方法 1 的 3:

女士着装

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 选择轻便的T恤衫或运动衫。穿透气的衣服，比如纯棉或涤纶的衣服。锻炼的时候难免出汗变热，不要穿吸热的衣服。如果可以，选择专门吸汗的衣服。如果不介意，还可以穿背心或运动内衣，这样透气性更好。^{[1]
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- 如果你的胸比较大，穿运动内衣才能有更舒适的运动体验。无论尺码大小，一点额外的准备总没有坏处。^{[2]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 选择下装。穿有弹力的下装，腰带也要有松紧，比如运动短裤、宽松的运动裤或瑜伽裤。穿裤装可以做全方位的腿部锻炼。下装的选择取决于你想要的效果，紧身的下装可以展示你的好身材，更宽松的下装能让你融入健身房的人。^{[3]
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- 穿短裤最方便，但是会露出很多皮肤。如果你不好意思穿短裤，那就穿运动裤或瑜伽裤。
- 如果你穿短裤，去健身房之前先照镜子，从各个角度观察自己，因为在用某些器材的时候，可能会走光，比如压腿。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 带一双合适的鞋。根据锻炼的类型选择鞋。如果你要做有氧运动，要带一双能充分保护脚部、腿部的鞋。很多健身房不允许穿露脚趾的鞋。
- 如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。
- 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。

方法 2 的 3:

男士着装

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 穿短裤或运动套装。要确定自己穿的衣服方便做全方位动作，清楚自己在运动时的流汗量，想想你会多热。
- 尽量不要穿超过膝盖2.5cm的短裤，尤其是非常宽松的短裤。短裤越长越不方便运动。^{[4]
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  研究来源}
- 如果你决定穿短裤，用某些器械的时候，可能会走光，比如压腿。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 穿一件透气、有弹力的小衫。穿纯棉T恤或背心就可以，也可以穿透气吸汗的涤纶小衫。选一件能吸汗又不会限制活动的衣服。^{[5]
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- 背心会露出胳膊，T恤可能稍微低调一点，你可以自行选择。^{[6]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 选择合适的鞋。根据锻炼的类型选择你的鞋，如果你打算做有氧运动，带一双能充分保护脚部和腿部的鞋。
- 如果你在跑步机上跑步，带一双跑步鞋。如果你用椭圆机或骑单车，穿什么鞋都可以，只要穿着舒服就行。
- 如果你在练举重，一定要保护好脚踝和足弓，所以跑步鞋是个不错的选择。

方法 3 的 3:

一般性的建议

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 穿轻便透气的袜子。纯棉袜子通常是一个不错的选择，袜子不要太紧也不要太松。
- 根据喜好选择高装袜或低装袜。穿低装袜，更方便腿部透气。穿高装袜，更方便吸汗。
- 太紧的袜子会约束你的腿，血液循环会变慢。另外袜子太松可能会从腿上滑下来，让你分心。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 带一条毛巾。在健身房运动时，用柔软干净的毛巾擦汗。你也不希望汗水留在器械上。大多数的健身房都会提供干净的毛巾，让会员在健身时使用，不要和他人共用一条毛巾，否则可能会传播细菌。^{[7]
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- 把器械上的汗擦干净。用干净的小毛巾擦座位、扶手还有其他可能会留下汗水的地方。汗水中含有细菌，留在器械上可能会传染他人。^{[8]
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  研究来源}
3 健身后要洗衣服。衣服上存留的汗水会滋生细菌，传染疾病。涤纶材质比纯棉材质更容易滋生细菌，产生异味，但是不管什么材质，健身后都得洗衣服。^{[9]
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