怎么养成护发习惯

如果你的时间有限，要做好头发护理并不容易，但是保持头发健康和时髦，可以让你更有自信和魅力。养成护发习惯很简单，只需要保持头发健康，并抹一些对头发有益的产品。头发不需要天天护理，很多步骤一周只需要做一两次。

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养成护发习惯

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- - 油性
  - 干性
  - 中性
  - 波浪发
  - 直发
  - 卷发
  - 粗硬
  - 细软
- 弄清楚自己的发质后，就要以最合适的方式对待它。每个人的头发对个别产品和护理的反应都不一样。
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研究来源}
- 干性头发只能每三天洗一次。
- 容易出油的头发每两天洗一次。如果一天就很油，可以每天洗。
- 中性头发不会太干或太油，应该每两到三天洗一次。
- 洗头次数并没有完美的计算公式。你只要留意自己的头发状况，感觉脏了就洗。洗太多会导致头皮来不及补充天然油脂，进而损坏头发。
3 不要用太热的水洗头。热水会洗掉一直作为天然护发素保护着头发的油脂。用微温的水洗头可以防止头发失去光泽，变得暗淡。^{[2]
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研究来源}
4 头发还湿的时候用梳子梳头。洗完澡后，你可能很想用发刷梳头，迅速解开纠结成一团的头发。但是，宽齿梳才是最适合在洗澡后用来解开打结头发。发刷经常会拉扯头发，导致头发断裂和受损。用梳子从下往上慢慢梳。^{[3]
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可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源}
5 让头发自然风干。吹风机可以迅速吹干头发，但是散发的热气会损坏毛囊，导致头发干燥、受损。尽量让头发自然风干。如果非得使用吹风机，那就使用冷风。^{[4]
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研究来源}
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研究来源}
- 如果经常上美发院太麻烦或太贵了，你可以自己修剪头发。购买专用的剪刀，并用镜子照后面的头发。头发又湿又直的时候最容易修剪，可以剪出整齐的发尾。
7 不要一直用手摆弄头发。头发本身有天然油脂，手也一样，所以不断用手触碰或摆弄头发会增加头发上的油脂，让它看起来非常油腻。最好剪个容易打理、不需要一整天摆弄的发型。

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进一步保护头发

1 避免使用染发剂。染发剂含有许多会损坏头发的化学物质，要是过度染发，受损的秀发就几乎无法修复了。最好保持自己的天然发色，如果非得染发，不要染得太频繁，而且想染的颜色不能与原始发色跨超过3个色度。^{[6]
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2 保护头发免受太阳伤害。太阳不只会伤害皮肤，还会损坏头发。过度暴晒会使头发变得干燥，特别是染过的头发。每当你需要长时间待在户外，一定要戴帽子或使用有防晒作用的头发定型剂。^{[7]
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研究来源}
3 不要把头发扎得太紧。忙碌的时候，把全部头发拢到后面扎个马尾或编个辫子十分方便，但是不要将头发拉扯得太紧，以免头发断裂、受损。你可以给头发做这些造型，但是不要每天都做，而且晚上要让头发处于自然状态。 ^{[8]
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研究来源}
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- 橄榄油：温热的橄榄油可以滋润干燥的头发。抹在头发上，静置45分钟，然后用洗发水洗干净。
- 茶：不加糖的现泡茶可以给头发添加光泽，增强天然发色。用洗发水洗头后，再用和发色匹配的茶洗一遍，比如深色头发使用红茶，浅色头发使用甘菊茶。^{[9]
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  研究来源}
- 椰子油：它可以作为天然护发素。把加热过的椰子油抹到头发上，静置30分钟，然后用洗发水洗干净。^{[10]
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  研究来源}
- 蜂蜜：它是天然保湿剂，有助于坚固毛囊。将等量的蜂蜜和洗发水混匀，抹到头发上，然后冲洗干净。^{[11]
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  研究来源}
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研究来源}
- - 必需脂肪酸：亚麻籽油、三文鱼、金枪鱼、核桃和杏仁。
  - 维生素B6：香蕉、土豆和菠菜。
  - 蛋白质：鱼、鸡、鸡蛋和大豆制品。
  - 叶酸：新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果和番茄，以及全谷物、豆类和小扁豆。
- 压力和抽烟也会损坏头发，使头发变得暗淡和容易断裂，所以要尽量减压和避免抽烟。^{[13]
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  研究来源}

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使用护发产品

1 选择合适的洗发水。市面上有针对不同发质的洗发水，价格也不一。避免选择特别便宜的洗发水，但是昂贵的沙龙级洗发水也未必能给头发带来额外好处。选择适合自己发质的洗发水就好，比如油性头发专用洗发水，或干燥受损头发专用洗发水。^{[14]
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- 选择适合你发质的护发素。干性头发需要使用滋润护发素，油性头发需要使用清爽护发素。
3 使用造型工具之前，先涂抹抗热精华素。我们无法完全不使用造型工具，但是可以采取一些保护措施来保持头发健康。使用吹风机、卷发器或直发器之前，先涂抹抗热精华素或喷一喷抗热喷雾。这类产品有许多牌子，可以在百货公司或药房买到。^{[15]
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4 使用深层护发素。除了平时用的护发素，每周也要至少使用一次深层护发素，修复头发受到的损伤。受欢迎的发膜品牌包括露得清、Alterna Ten、Aussie和Fekkai。^{[16]
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5 使用头发丰盈产品。浓密的头发是最时髦的，但是不是每个人都那么幸运，而丰盈产品可以让细软的头发看起来非常浓密。把头发翻到一边，在发根和头发其余部分喷几下丰盈产品，然后用吹风机或手弄出蓬松的造型。
6 用干洗洗发剂代替普通洗发水。想要头发保持在最健康的状态，最好不要过度洗头，不过这可能会让你觉得头发总是脏脏的。干洗洗发剂是很好的产品，可以轻松遮盖头发上的污垢或油脂，让它看起来清爽。将干洗洗发剂喷到发根，用手指均匀地抹到整个头发，然后用发刷梳一梳，让头发处于最自然的状态。^{[17]
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