怎么给伴侣按摩

伴侣之间经常相互按摩，不仅能愉悦彼此身心，还能传递彼此之间浓浓的爱意。在人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉这5大感官之中，触觉最能打动人心，增强彼此之间的感情。因此，假如你和伴侣互相给对方做一次非常舒适的按摩，你俩的感情定会迅速升温。

方法 1 的 4:

为按摩做准备

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 选择一个足够大的房间，确保两人在房里能完全活动得开。因为床垫太有弹性而不便于施展按摩手法，所以在地板上按摩是最好的选择。
- 在地板上铺一层羽绒被或软毯，以便在上面进行按摩。
- 不妨让伴侣坐在椅子上接受你的按摩，就如同帕特里克•斯威兹和黛米•摩尔在《人鬼情未了》里演的那样。^{[1]
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  研究来源}
- 在伴侣身边准备一些软枕，这样伴侣可以在按摩时舒服地躺着。
2 点上蜡烛，播放轻松的音乐。要是有供暖设备，比如地暖、空调或者暖气等，可以先打开，让房间里暖和起来。播放伴侣喜欢或你觉得舒缓安宁的音乐。
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研究来源}每种按摩油都有独到的疗效，适用于不同的按摩类型。一旦选对了按摩油，就能显著提升按摩效果。^{[3]
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研究来源}
- 把按摩油倒入金属材质的小罐子里，然后把小罐子放入盛满水的烧水壶里，接着把烧水壶放在炉子上加热。炉火需要调到小火，让按摩油慢慢地升温。^{[4]
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  研究来源}
- 你也可以把按摩油倒在掌心，通过掌心互相揉搓来加热精油。
- 把控好精油的温度，确保它不会过热而无法使用。你也不想烧伤伴侣，使本该惬意无比的按摩最终以苦不堪言的疼痛收场！
专家提示
Justyna Kareta
认证熟练按摩治疗师 Justyna Kareta是美国加州旧金山市Lush Massage按摩店的所有者和认证熟练按摩治疗师。Justyna有超过9年的按摩经验，擅长用夏威夷Lomi Lomi按摩和颅骶疗法舒缓神经系统，促进深层组织愈合。她在西南愈合艺术学院接受过按摩治疗培训，获得了加州按摩治疗委员会的资格认证，也是按摩专业人员协会（ABMP）的成员。 Justyna Kareta
认证熟练按摩治疗师
按摩时该用哪种按摩油？如果你想找一种大多数人都不会过敏的中性按摩油，那么荷荷巴油是一种非常不错的选择。我也用过由芝麻油和椰子油混合而成的中性油。它闻起来味道很好，所以大多数人都喜欢它。一定要买食品级的油，因为皮肤会彻底吸收掉它们。

方法 2 的 4:

背部按摩

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- 伴侣最好是赤身裸体或只穿内衣，因为直接按在肌肤上的效果会更好。
2 骑在伴侣背部下缘，双腿分跨在背部两侧。把一部分身体重心放在腿上，这样既可以够到伴侣的背，又不用费多大劲。
3 用双手搓热按摩油，使按摩油迅速升温，并释放出香气。
4 双手放在伴侣盖着毛巾的背上，让伴侣做3次深呼吸。你得同步进行深呼吸，确定伴侣已经放松下来，并且感觉舒适。
5 双手放在伴侣背部下缘的脊柱两侧，由下往上慢慢地朝颈项底部轻轻推扫。接近颈项底部时，双手分向两肩推扫，而后轻轻停驻在两肩上。一开始推扫时，要稍稍施加些力度。
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- 用指腹揉捏肩膀时，动作需缓慢而柔和，保持节奏均匀，使肩膀的肌肉得以放松下来。揉捏完肩膀，顺势沿脊柱顶端向下推扫至脊柱底端，动作需连贯流畅。
- 要是手容易感觉到累，不妨改成用前臂。让伴侣坐起来，挺直上身，而你站在他或她的身后。你的右前臂搭在伴侣左肩上，保持手掌心向上，紧接着也把左前臂放在左肩上。随后，利用自身重量，在伴侣的左肩上朝他的颈项划圈式转动前臂。如此按摩完左肩，可以按同样的方式按摩右肩。^{[5]
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  研究来源}
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- 每次推摩时，都要运用掌力在伴侣脊柱两侧轻轻施加压力，以舒缓脊柱两侧的肌肉。
8 运用揉捏法按摩背部。揉捏法是一种按摩技法，即用手指轻轻地揉捏背部和肩部的肌肤。^{[6]
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- 四指并拢与拇指分开，呈70度的夹角，轻轻揉捏伴侣肩部和背部的肌肤。
- 你也可以从脊柱底端向上，用拇指的指腹划圈式回旋推摩脊柱两侧肌肤，直到脊柱顶端为止。在这过程中，当心不要触碰或推摩脊椎骨。^{[7]
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  研究来源}
- 问问伴侣按摩得是否舒适，并告知伴侣接下来你要开始按摩下背和下半身。
9 把大毛巾向下翻卷，露出伴侣的臀部和大腿。在你双手掌面涂满按摩油，在伴侣的下背、后腰和臀部上来回推揉。与臀部其它部位一样，臀尖也是承压过多和容易紧绷的部位，你得多花些时间反复揉捏，或用连贯而流畅的动作推扫，以疏解该部位的肌肉结节和不适感。^{[8]
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研究来源}

方法 3 的 4:

按摩腿部和双足

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- 从脚踝开始，从腿外侧向内侧连贯流畅地推摩，如此推摩逐次向上，直到背部为止，而后回到脚踝处，重复上述操作，循环往复数次。
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- 伴侣要是脚怕痒，就跳过这个环节。
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- 揉摩时，保持节奏均匀，力度一致，动作柔缓。
4 为了放松伴侣的腿部肌肉，不妨从大腿根开始，向下连贯推摩行进，直到脚底板为止。从大腿根出发时，推摩力度要足够大，而越往下，施力则越小，到脚底板时完全收力。
5 让伴侣翻个身，舒服地平躺好，在他的膝盖下方垫上软枕。要是伴侣背部有疾患，也在其背部适当位置下方垫上软枕，以确保伴侣能舒舒服服。随后，用大毛巾盖住伴侣的身体。
6 把盖在伴侣下半身的毛巾向上翻卷，露出他的腿部和双足。双手涂满按摩油，从脚趾开始，向上连贯推摩行进，直到大腿根部为止，再折返向下用同样的手法按到脚趾为止。每逢按到膝盖，只用轻轻滑过即可。
7 为了放松脚趾，你可以用拇指和食指夹住脚趾根部，而后两指用力旋转搓揉。每个脚趾都用这样的手法按摩后，把伴侣一只脚的脚踝放在你一只手的掌心中，然后用另一只手的拇指抚摩一侧脚踝，其余四指同时抚摩另一侧。按摩完毕后，用同样的手法按摩另一只脚的脚踝。
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- 按摩的节奏要保持均匀。双手涂满按摩油，让伴侣曲起腿，而后你用手大力揉捏其大腿肌肉，与按摩肩膀的手法一致。
9 从大腿根向下，轻轻地划圈式推摩行进，直到脚踝再折返向上，用同样的手法一直按到大腿根为止。向下推摩行进时，用指尖划圈；向上推摩行进时，用掌心划圈。按摩完毕后，用大毛巾重新盖住伴侣的腿部和双足。

方法 4 的 4:

按摩胸部、颈部和头部

1 把盖住上半身的大毛巾向下翻卷，露出胸部和脖子。双手轻轻抚摩伴侣胸部以上的部位，而后双手涂满按摩油并搓热。
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研究来源}
- 然而，肩井穴只需按揉一分钟，因为时间太久可能会导致头痛。
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研究来源}
- 仔细摸一下伴侣心脏正上方，胸骨的中心位置，即可找到一个穴位。这个穴位叫做膻中穴。按揉膻中穴，最能开郁散结，舒缓压力。你不妨用手指按揉伴侣的膻中穴，使伴侣一抒胸中闷气，尽得轻松。
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- 乳房非常敏感，因此不要用力捏或拧。^{[12]
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- 让伴侣尽可能感觉舒适，并作好颈部和头部按摩的准备。
6 从伴侣的腰部向上推扫到肩部，手法需连贯流畅。到达肩部时，用手背轻轻抚摩伴侣的颈部和下巴。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Massage-Your-Partner-Step-28-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-28-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Massage-Your-Partner-Step-28-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-28-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 按摩肩部和后颈。用拇指的指腹划圈式揉摩脊柱两侧肌肉，从肩部直至颅底。
- 不要触碰脊柱，这样会让伴侣感到不舒服，并可能弄伤脊柱。
- 不要用手环绕伴侣的前颈，这也会让伴侣感到不舒服。
- 不要按压眼睛后方与下巴上方之间的凹陷处。因为一旦用力按压这个位置，就可能导致面瘫。^{[13]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8 双手放在伴侣的后颈，托起他的后脑勺。仔细摸一下后脑勺，你会发现一些穴位，其中有些还是性敏感区。^{[14]
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研究来源}
- 轻轻按揉这些穴位，逐步增加些力度，但切忌用力过猛。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Massage-Your-Partner-Step-30-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-30-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Massage-Your-Partner-Step-30-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-30-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9 按揉太阳穴和额头。头部需要多花些时间，耐心地用指腹划圈式揉摩。
- 用指头摩挲额头、鼻子和下巴，然后轻轻按压眉心30秒，使眉心得以彻底放松。^{[15]
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  研究来源}
- 从眉骨向额头的发际线，两手轮番交替地轻轻推扫。到达发际线时就抬手回到眉骨，重新开始推扫，力度要逐渐减轻。
- 耳朵是性敏感区，并且对外界的触碰非常敏感，因此需要轻轻揉摩。你甚至可以轻咬或亲吻耳垂，因为这样做也能令人放松。^{[16]
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  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10 按摩的收尾工作。至此，全身按摩已经完成，询问一下伴侣是否满意，是否漏了哪里没按摩，是否需要继续按摩。
- 用温热的大毛巾把伴侣的身体包裹起来，这样做既保暖又令人放松。
- 让伴侣静静地休息一会儿，充分感受全身按摩后的通体舒畅。

小提示

按摩时，时不时询问伴侣的感受。问他是否有特殊的按摩需求？是否漏了哪里没按摩？
有些人一旦身体被触碰，就紧张不已。只要你接触他的身体，他就感觉痒得受不了，或是整个人紧绷起来。伴侣要是这样的人，你不妨从不那么敏感的部位开始按摩，比如手、头皮或肩尖。按摩的要诀在于和缓，切忌急促。此外，当你按摩时，一旦哪只手有空闲，就牢牢地握紧伴侣的身体，这样做也能舒缓他的敏感。
按摩师最可贵的品质就是感同身受，你得充分感受伴侣的感受。这并不难，只要密切留意伴侣的肢体语言就行。比方说按摩时，他的肌肉放松吗？他情不自禁地微笑吗？他的呼吸自然而深长吗？当然，还得时不时询问一下伴侣感觉如何。
按摩油要选择伴侣喜欢的气味。但总体而言，宜淡不宜浓。用按摩油按摩时，力道足是好的，切忌用力过猛。

警告

按摩时，不能手法粗暴，这样做很可能弄伤伴侣。手法要轻柔。
需要注意的是，有以下症状之一者，都不适宜接受按摩，包括正在发烧或发炎，患有高血压、疝气、骨质疏松、静脉曲张、癌症、艾滋病等疾病，有如烧伤、疖子、水泡等皮肤问题，怀有身孕。^{[17]
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研究来源}
最好不要按摩身体容易受伤的部位，非要按摩，就得慎之又慎。这些易受伤的身体部位包括前颈、咽喉、颈部两侧、耳后窝、眼球、腋窝、上臂内侧、肘部的尺骨端、上腹部、后背的肾区、腹股沟和膝盖窝。^{[18]
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研究来源}