怎么克服尴尬

既然你浏览本文，你可能觉得自己社交技能不太够，总是在社交场合中感到尴尬。“社交无能”这个词被Dictionary.com定义为缺乏社交风度或礼仪，无法游刃有余地应付社交场合^{[1]
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研究来源}。如果你缺乏社交风度和（或）礼仪，要知道每个人偶尔都会遭遇尴尬的场面。本文旨在帮助你克服尴尬，接纳真实的自己，而不是企图摆脱自己的尴尬。

步骤

1 把尴尬化为幽默。开个玩笑，和大家分享这个尴尬但有趣的故事。你的自嘲也让交流的对象明白你可以自在地做自己。当然，有些尴尬的时刻不应该拿出来讨论，比如和浴室相关或非常私密的事情。想一想《我为喜剧狂30 Rock》里的丽兹•莱蒙（Liz Lemon），把这个虚构的戏剧角色当作启发你的人。她是个自信的女强人，不害怕向世界展示她的尴尬。她的一言一行都彰显着她的社交无能，然而她能够接受真实的自己，正是这点让她变得有魅力。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Overcome-Awkwardness-Step-2.jpg\/v4-460px-Overcome-Awkwardness-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/38\/Overcome-Awkwardness-Step-2.jpg\/v4-728px-Overcome-Awkwardness-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 提高自信。即使你没有信心，也可以假装自信，直到自信真的增长，或者你可以提醒自己尽量保持友善。在害怕、焦虑、恐慌及让你想要躲藏或逃跑的场合中，肯定很难保持信心。但是，不妨问自己“最坏的情况会是怎样？”，然后试着至少做一件事，与周围的人建立友好关系，就是一个很好的开始。
- 阅读做个自信的人一文，看看要如何提高自信。不要急，建立自信需要时间，在寻找让你自在的社交定位过程中，你有时需要后退，有时需要前进。花时间让自信慢慢增长。
- 阅读如何镇静紧张情绪。处理你与他人相处时的紧张情绪十分重要，因为紧张会影响我们的举止（肢体语言），即使我们没有开口说话，别人也会看出我们“社交无能”的一面。人们普遍上认为“社交无能”的人很难相处，尴尬的气氛可能让人们不想在那人身边转悠，不想多了解他。别把这误解为他们不喜欢你，他们只是和你一样感到尴尬，而你可以学习如何用肢体语言让他们放轻松。学习让自己看起来有亲和力。
3 保持眼神接触。眼神接触表示你对对方谈论的话题真的很感兴趣。许多人感到尴尬时会尽量避免眼神接触，但同时会尴尬地飞快瞥他人一眼，这会让他们觉得你很无礼，很冷淡。
4 练习在公共场合的谈话技巧。当你在杂货店、咖啡店排队时，把握机会和陌生人聊天。趁此机会和周围任何一个人交谈。不要害怕说些幽默的话，因为大部分人都喜欢和有趣的人聊天。别紧张，交谈中最糟糕的事无非是对话变得尴尬，在这种情况下，你有权离开或停止交谈。如果无法顺利聊天，也别生自己的气。这只是一种练习，以便你能很好地应对需要良好社交技巧的场合。
5 微笑（即使你似乎不应该微笑）。微笑被证实能让人看起来更有亲和力和吸引力。^{[2]
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研究来源}多微笑，在交谈、走路及公共场合中微笑。在开会时微笑，研究证明微笑能提高一个人升职的可能性，而且也会让你看起来有所成就。
6 记住，尴尬的时刻不会永远持续下去。许多人在一段时间后就会忘掉它。除非你想要像前面的步骤那样显得幽默，否则不要再提起它，不要说类似“嘿，记不记得那次我撞到了服务员，披萨掉得到处都是？”的话。
7 不要说：“这太尴尬了！”很多时候只有你感到尴尬，和你在一起的人却不这么认为。他们可能没注意到你刚弄跌红丝绒杯子蛋糕，弄脏了白色上衣，或是你说了一些过时的俚语。如果你说“这太尴尬了”，只会破坏气氛，让场面更难收拾。
8 放松。虽然放松很容易，但我们经常会忘了冷静下来。让我们引用搭讪帅气男孩的经典例子，你的脑海肯定浮现无数个想法。“记得要留意他的肢体语言，他的眼睛看着我的耳朵是否表示我对他有性吸引力？噢，他搞错了我的名字，是不是忘了我？我的头发看起来如何？千万别提起那次在足球场的事……”你对时机、措辞、调情和对方的种种迹象越在意，就越容易陷入尴尬的境地。紧张和害怕是我们最大的敌人，因为它们会让你对当前状情况过于激动。
9 不要一直道歉。你可以道歉一次，如果情况需要，可以道歉两次，但不断道歉只会让事情变得更糟。
10 自在地做自己！如果你在公开演讲、鸡尾酒会或交谊会等社交场合感到尴尬、不自在，那就报名参加表演或即兴演讲课程。这些课程将帮助你克服恐惧，让你对走出舒适区参加活动的接受性更高。.
11 接受自己的尴尬和不自在。不要对抗它，虽然本文的题目是克服社交场合中的尴尬，但事实上它的内容是关于接受。接受让你与众不同的特性，了解每个人都会有这样的尴尬时刻，而且它们很快就会变得不重要。